Knieschmerzen beim Treppensteigen und beim Aufsteigen sind ein häufiges Problem und können das Leben wirklich schwierig machen.

Es ist nicht überraschend, dass sich so viele Menschen über Schmerzen beklagen, wenn Sie darüber nachdenken dass die Kraft, die durch die Kniescheibe geht, das 3,5-fache des Körpergewichts beträgt, wenn Sie die Treppe herunterkommen.

Das bedeutet, dass für eine Person mit einem Gewicht von 120 Pfund beim Herunterkommen eine Kraft von 420 Pfund durch die Kniescheibe geht, die eine Kontaktfläche von nur 12 cm2 hat.

Hier sehen wir die Häufige Ursachen für Knieschmerzen beim Treppen- und Treppensteigen, wie Sie Schmerzen lindern und die Funktion verbessern können, und Tipps für den besten Weg zum Treppensteigen, wenn Sie unter Knieschmerzen leiden.

Ursachen für Knieschmerzen beim Treppensteigen

In den meisten Fällen weisen Knieschmerzen beim Treppensteigen auf ein Problem mit der Kniescheibe (Patella) und deren Bewegung hin. Die Kniescheibe ist ein kleiner Knochen, der wie ein umgedrehtes Dreieck geformt ist und in der Patellarille an der Vorderseite des Knies sitzt und auf und ab gleitet, wenn sich das Knie bewegt.

Riesige Kräfte gehen durch das Knie mit alltäglichen Aktivitäten. Infolgedessen ist die Rückseite der Patella mit der dicksten Knorpelschicht im gesamten Körper ausgekleidet, da sie massiven Druckkräften standhält.

Alles, was die Bewegung der Patella stört, oder dass sich dies auf den Knorpel auswirkt, der die Kniescheibe auskleidet, verstärkt diese enormen Kräfte und führt zu Knieschmerzen beim Treppensteigen.

Schauen wir uns die vier häufigsten Ursachen für Knieschmerzen an Treppen:

1. Läuferknie

Läuferknie, auch bekannt als vorderer Knieschmerz oder Patellofemorales Schmerzsyndrom, ist die häufigste Ursache für Knieschmerzen beim Treppensteigen.

Was ist das? Runners Knee ist ein Zustand, bei dem es ein Problem in der Art und Weise gibt, wie sich die Patella nach oben bewegt und nach unten

Ursachen: Muskelverspannungen / Muskelschwäche, Plattfüße, abnorme Anatomie

Symptome: Allgemeiner Schmerz und Schmerzen in der Kniescheibe, Knirschen, leichte Schwellung

Erschwerende Aktivitäten: Wiederholte Aktivitäten, Treppen, längere Inaktivität

Wer ist davon betroffen? Kann jeden in jedem Alter betreffen, unabhängig davon, ob er aktiv ist oder nicht. Macht ungefähr 25% aller Knieverletzungen aus, die in Sportverletzungskliniken auftreten.

Weitere Informationen: im Abschnitt Läuferknie

2. Chondromalacia Patella

Was ist das? Chondromalazie ist eine Erkrankung, bei der der Knorpel auf der Rückseite der Kniescheibe beschädigt ist.

Symptome: Schmerzen in der Kniescheibe, Schwellung, Klicken / Schleifen

Erschwerende Aktivitäten: Aufstehen vom Sitzen, Sport, Druck durch die Kniescheibe, Treppe

Wer Betrifft es: Am häufigsten bei jungen, gesunden Menschen. Häufiger bei Frauen.

Weitere Informationen: im Abschnitt Chondromalacia Patella

3.Knie-Arthrose

Was ist das? Bei Arthrose gibt es degenerative Veränderungen, auch bekannt als Abnutzung der Knieknochen und des Knorpels des Knies

Symptome: Morgensteifheit, Schmerzen, Schwellung, Klicken / Knirschen, reduzierte Kniebewegungen

Erschwerende Aktivitäten: Schlimmer nach längerer Ruhe, Aktivität, kaltes Wetter, Treppen

Wer ist davon betroffen? Am häufigsten über 50 Jahre

Weitere Informationen : im Abschnitt Arthritis

Pes Anserine Bursitis

Was ist das? Bei Pes Anserine Bursitis liegt das Problem nicht direkt an der Kniescheibe, sondern an einer Entzündung der nahe gelegenen Pes anserine Bursa, a kleiner flüssigkeitsgefüllter Sack, der die Reibung zwischen Kniesehnen und Knochen verringert

Symptome: Schmerzen und Schwellung ungefähr 2-3 Zoll unterhalb des Kniegelenks an der Innenseite des Knies

Aggravating Activi Bindungen: Treppen (das Aufsteigen ist in der Regel schlimmer als das Absteigen), Schlafen auf der Seite (aufgrund des Drucks auf die Schleimbeutel), Dehnen der Kniesehne

Wer ist davon betroffen? Schwimmer (insbesondere Brustschwimmen)

Weitere Informationen: Im Abschnitt Pes Anserine Bursitis

Quads Strain

Was ist das: A Quads Belastung ist, wenn einer oder mehrere der Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite des Oberschenkels teilweise oder vollständig gerissen sind.

Symptome: Oberschenkelschmerzen, Schwellungen und Blutergüsse, Funktionsstörungen, Quads-Schwäche

Erschwerende Aktivitäten: Knieschmerzen beim Treppensteigen, Springen, Treten

Wer ist davon betroffen: Meistens Sportler, insbesondere im mittleren Alter

Weitere Informationen: In den Pulled Quads Abschnitt

Wie man Knieschmerzen auf Treppen besiegt

Was auch immer Ihre Knieschmerzen verursacht, wenn Sie nach unten oder oben gehen, verzweifeln Sie nicht. Es gibt viele einfache Dinge, die Sie tun können, um das Auf- und Absteigen zu erleichtern und Ihre Knieschmerzen zu lindern.

Wussten Sie zum Beispiel, dass es einen großen Unterschied machen kann, mit welchem Bein Sie führen, wenn Sie auf und ab gehen? Es kann auch sein, dass das Erhöhen der Kraft oder Beweglichkeit in Ihren Kniehelfen oder das Ändern, wann oder wie Sie die Treppen benutzen, einen echten Unterschied macht.

Lesen Sie den Artikel Wie man Knieschmerzen auf Treppen besiegt Top 10 Tipps zum Treppensteigen mit Knieschmerzen.

Kräfte durch die Kniescheibe

Menschen erkennen oft nicht genau, wie stark die Kraft durch das Knie in verschiedenen Situationen variiert. Lassen Sie uns einen kurzen Blick auf die Kräfte werfen, die mit verschiedenen Aktivitäten durch die Kniescheibe gehen.

Gehen: 0,5x Körpergewicht
Treppensteigen: 2,5x Körpergewicht
Treppensteigen: 3,5x Körpergewicht
Hocken: 7-8x Körpergewicht

Es zeigt wirklich, warum manche Aktivitäten so viele Schmerzen in den Knien verursachen!

Möchten Sie mehr wissen?

Natürlich fühlen sich viele Knieprobleme auf der Treppe schlimmer an, aber dies sind die fünf Probleme, bei denen Knieschmerzen auf Treppen eines der wichtigsten Merkmale sind.

Wenn keines davon nach Ihrem Problem klingt, besuchen Sie die Knieschmerzdiagnose, um zu erfahren, was Ihre Schmerzen verursacht, und um zu erfahren, was Sie dagegen tun können.

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