Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig. Aber könnte die Ursache für Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich in Ihren Beinen liegen? Ja, das könnte es! Enge Oberschenkelmuskeln tragen häufig zu Schmerzen im unteren Rückenbereich bei, können jedoch zu Hause mit ein wenig Wissen und ein paar Dehnungen behandelt werden.

Enge Oberschenkelmuskeln werden es tun Ziehen Sie an den Ischialtuberositäten, einem der Bereiche Ihres Schambeins. Dies neigt dazu, Ihr Becken nach hinten zu kippen. An diese Bewegung angrenzende Gelenke bewegen sich auf eine sogenannte „gekoppelte“ Weise. Wenn sich das Becken also nach hinten neigt, beugen sich die Wirbel in Ihrem unteren Rücken nach vorne.

Sie können die Bänder, die Ihre Wirbel umgeben, belasten und auch prall gefüllte Bandscheiben bilden Schlimmer im Rücken. Die Verlängerung Ihrer Kniesehnen ist also der Schlüssel, um Ihren Körper so zu bewegen, wie es beabsichtigt ist, und Ihre Wirbelsäule nicht unnötig zu belasten.

Wenn Ihre Kniesehnen entspannt sind, kann sich Ihr Becken nach vorne neigen. Die Lendenwirbelsäule koppelt diese Bewegung dann in Richtung der Streckung, wodurch die Bänder und Bandscheiben entlastet werden. Die folgenden Strecken können die Spannung im Oberschenkelmuskel allmählich verlängern und verringern und wiederum die im unteren Rücken spürbare Belastung verringern / p>