커피를 마시는 사람 여러분! 카페인이 24 시간 동안 호르몬을 방해한다는 사실을 알고 계셨습니까?

그게 다가 아닙니다. 카페인은 남성보다 여성의 몸에 오래 머무르며 필수 호르몬 균형 영양소와 미네랄을 빼앗습니다. 연구에 따르면 커피 섭취는 불임 및 장 건강 불량과 관련이 있으며, 이는 신체가 과도한 (독성) 호르몬을 해독하는 능력을 방해합니다.

그러면 카페인 섭취와 유방 및 난소의 낭종 사이에는 연관성이 있습니다.

즉, 커피는 호르몬 불균형에 시달리면 위험한 물질이며 일반적으로 위험한 물질이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 카페인을 용납하지 못하고 모르기 때문입니다.

그러면 두 가지 핵심 질문이 제기됩니다. 호르몬 불균형이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 카페인 과민증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

호르몬 불균형의 징후부터 시작하겠습니다…

호르몬 불균형이 있는지 확인하는 방법

호르몬이 약간의 TLC를 사용할 수 있는지 그리고 카페인이 일상에서 제거해야 할 것인지 어떻게 알 수 있습니까?

호르몬 불균형의 징후와 증상은 다음과 같습니다.

PMS

심각한 생리통

팽만감

여드름

기분 / 우울증

불안

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몇 달 또는 몇 년 동안 꾸준히 체중이 증가하고 있습니다.

건강한 식단과 운동을 늘려도 체중을 감량 할 수없는 것 같습니다.

만성 피로 / 피로

주기적 편두통

설탕 갈망

유방 또는 난소 낭종

낮은 성욕

낮은 에너지

자궁 내막증

PCOS

나는 이러한 증상 중 하나 이상을 경험하는 모든 여성에게 특히 카페인을 잘 견디지 못하는 경우 카페인을 영원히 버리도록 권장합니다. … 그리고 연구 결과 t 인구의 10 %만이 카페인을 분해하고 제거하는 데 도움이되는 특정 효소를 충분히 생산합니다. 즉, 지금이 글을 읽고있는 10 명 중 9 명은 호르몬 불균형으로 고통 받고 있든간에 카페인 불내성입니다!

카페인 과민증이 있는지 확인하는 방법

As I 방금 언급했듯이 카페인 불내성은 놀랍도록 흔하지 만 우리 대부분은 자신을 면역이라고 생각합니다. 매일 아침 커피 세 잔은 동료 나 여동생에게 영향을 미칠 수 있지만 나에게는 영향을 미치지 않습니다! 카페인 과민증의 유전학, 그리고 호르몬 불균형과 카페인 과민증이 종종 동반되는 이유를 아래에서 설명하지만 먼저 카페인 과민증의 징후와 증상을 살펴 보겠습니다.

커피 또는 기타 카페인 음료를 마시는 거의 모든 사람들은 카페인이 가져다주는 익숙한 픽업 느낌을 인식 할 것입니다. 그러나 다음 목록에있는 증상 (종종 다른 상태 또는 생리적 반응에 기인하는 증상) 중 하나를 경험하는 경우 카페인 불내성 일 수 있습니다. 다음과 같은 증상 :

불안

불면증

불안

피로 (예, 피로!)

고혈압 압력

불균형 한 혈당

소화 곤란

유선하지만 피곤함

심장 박동 증가

많은 사람들 이러한 증상은 부신 피로 또는 불안 장애와 같은 다른 진단으로 분류되지만 실제 원인은 커피이거나 증상의 원인은 다 인성이며 커피 소비는 요인 중 하나입니다.

카페인이 호르몬에 그렇게 나쁜 이유

다음은 호르몬 불균형이있는 여성에게 카페인이 그렇게 문제가되는 이유입니다.

카페인 문제 # 1 : 카페인이 위험을 증가시킬 수 있습니다. 양성 유방 질환 (BBD), 특히 유방암 위험 증가의 지표 인 비정형 증식이라고하는 BBD의 한 형태입니다. 이것은 무서운 물건입니다! 여성 8 명 중 1 명은 평생 동안 침윤성 유방암에 걸릴 것이므로 자신을 보호하기 위해 가능한 모든 조치를 취하는 것이 현명합니다. 카페인을 포기하는 것은 쉽고 (무료입니다!) 불안을 줄이고 혈당 균형을 개선하는 등의 여러 가지 이점이 있습니다.

좋은 소식이 있나요? 같은 연구에 따르면 종합 비타민제를 섭취하면 BBD 발생에 대한 보호 효과가있을 수 있습니다.

카페인 문제 # 2 : 카페인 섭취는 불임과 관련이 있습니다. 국립 보건원과 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면 여성은 임신하기까지 몇 주 동안 하루에 두 잔 이상의 카페인 음료를 마시면 유산 할 가능성이 더 큽니다. 임신 첫 7 주 동안 매일 카페인이 함유 된 음료를 두 잔 마신 여성도 임신 손실을 경험할 가능성이 더 높습니다.

연구에 따르면 카페인 섭취가 가임 여성의 임신을 지연시킬 수 있습니다.

남성 파트너, 조심하세요! 일부 연구에 따르면 지망생 아빠 사이의 카페인 섭취는 임신 가능성을 줄일 수 있습니다. 하루에 두 잔 이상의 커피를 마신 남성은 IVF를 통해 임신 가능성이 5 분의 1에 불과했습니다.

카페인은 코티솔 수치를 높이고 높은 코티솔은 임신하기에 이상적인시기가 아니라는 신호를 신체에 보냅니다.

마지막으로 카페인은 배란과 건강한 생식에 필요한 필수 영양소 (비타민 B 및 엽산 포함)를 고갈시킵니다. 언젠가 엄마가되고 싶다면 5 가지 주요 미량 영양소의 최적 수준이 필요합니다. 보충제 형태로 섭취하고 싶을 것입니다. 커피를 마시면서 동시에 고갈시키고 싶지는 않을 것입니다! 필수 미량 영양소를 섭취 한 다음 카페인을 마시면서 발에 총을 쏘지 마십시오.

카페인 문제 # 3 : 호르몬 불균형으로 어려움을 겪고있는 경우 (그리고이 글을 올바르게 읽고있는 경우 지금, 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 아마 그럴 것입니다), 그것은 당신의 몸이 카페인을 대사하는데 어려움을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다. 호르몬 불균형은 카페인을 효율적으로 처리하지 못한다는 신호일 수 있습니다. 카페인 대사를 돕는 간에서의 동일한 과정이 에스트로겐 대사에도 관여하기 때문입니다.

카페인은 효소 CYP1A2를 사용하여 간에서 분해됩니다. 이 효소를 생산하는 능력은 CYP1A2 유전자에 의해 조절됩니다. 이 유전자에 돌연변이가 있으면 간이 분해되는 방식에 영향을 미치고 과도한 카페인을 제거합니다. 또한 과도한 에스트로겐을 처리하고 제거하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

유전자 변이에 따라이 효소를 많이 만들거나 (그리고 성공적인 카페인 스 필러) 카페인으로 힘든 시간). 인구의 10 %만이이 효소를 많이 만듭니다. 10 명 중 1 명에 불과합니다! 따라서 카페인을 효율적으로 처리하지 못하는 여성 10 명 중 9 명 중 한 명이라면 과반수에 속한다면 체내에 에스트로겐이 축적 될 가능성이 높습니다. 그리고 에스트로겐 우세는 당신이 경험하는 불쾌한 기간 문제를 일으키는 원인입니다.

이것이 카페인을 끊는 것이 FLO 프로토콜의 중요한 부분 인 이유입니다. 에스트로겐 우세는 호르몬 불균형의 많은 증상을 일으키며 에스트로겐 해독 능력을 방해하는 어떤 것도 원하지 않습니다.

카페인을 버릴 준비가 되셨습니까? 카페인의 호르몬 손상 효과에 대해 거절 할 준비가 되었습니까? 그러나 금단을 두려워하는 방법은 다음과 같습니다.

절대 두려워하지 마! 증상없이 에너지 손실없이 카페인을 끊을 수 있습니다. 이 단계를 따르면 카페인을 끊으면서 기분이 좋아지고 재발 할 가능성이 훨씬 줄어 듭니다.

1. 자연적으로 에너지가 가장 많은 28 일 월경주기의 배란 단계에서 카페인을 끊으십시오.
2. rhodiola, ashwagandha, maca root powder와 같은 스트레스 해소에 도움이되는 강장제로 부신에 영양을 공급하십시오.
3. 마그네슘을 사용하여 미네랄 매장량을 보충하고 기분의 균형을 유지하며 두통을 퇴치하십시오.
4. 비타민 B를 보충합니다. B 컴플렉스의 일부로 B5 및 B12를 받고 있는지 확인하십시오.
5. 전해질이 풍부한 코코넛 워터로 수분을 보충하세요.
6. 걷기 및 요가와 같은 부드러운 운동을하십시오. , 그러나 커피를 마신 후 1 ~ 2 주 후에는 심한 유산소 운동을 피하십시오.
7. 매일 아침 건강에 좋은 아침 식사를하세요.

항상 기억하십시오. 신체가 실제로 어떻게 작동하는지에 대한 올바른 정보를 얻은 후에는 마침내 자신에게 효과가있는 건강 선택을 시작할 수 있습니다. 당신은 이것을 할 수 있습니다 – 당신의 몸의 과학은 당신 편입니다!

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