많은 사람들처럼 근육이 지방보다 더 무겁다 고 생각할 수 있습니다.

” 이 말은 항상 오래된 수수께끼를 떠 올립니다. 어느 것이 더 무겁습니까, 깃털 1 파운드 또는 벽돌 1 파운드? ” 유타주 솔트 레이크 시티에있는 Westminster College의 피트니스 코디네이터 인 Laura Stusek은 말합니다. “1 파운드는 1 파운드입니다!”

근육 대 지방 : 오해 해결

공통 감각은 우리에게 1 파운드의 근육과 1 파운드의 지방이 똑같은 무게를 가져야한다고 말하지만 밀도는 다릅니다. 이것은 5 파운드의 근육과 5 파운드의 지방을 나란히 보면 지방이 근육보다 더 많은 부피 또는 공간을 차지한다는 것을 의미합니다. 다이어트 중일 때 중요한 점은 지방의 연약한 모습이 아니라 근육의 마른 모습입니다.

근육이 더 무게가 나가는 이유는 무엇입니까? Stusek은 “사람들이 체중을 늘릴 때 이런 말을하는 것을 발견했습니다. 한 사람은 ‘나는 3 파운드를 얻었고 운동을하고 있습니다.’라고 말할 것입니다.”라고 말합니다. 친구의 반응은 ‘모든 근육입니다.’라는 말을 들으면 매우 위안이되지만 일주일에 3 파운드의 근육을 얻는 것은 불가능합니다. 운동하는 사람은 체중의 변화없이 살을 빼고 근육을 얻는 것이 일반적이므로 사람들이 종종 좌절하는 이유를 이해합니다.”

근육 대 지방 : 진실

The 성공적인 다이어트 및 운동 프로그램의 첫 번째 단계는 근육이 더 무거워 져서 나쁘다는 생각을 없애는 것입니다. 사실 Stusek은 체중계를 모두 버리라고 권장합니다.

“저는 사람들이 자신의 기분, 옷이 잘 맞는지, 몸이 어떤지를 생각하게하려고합니다. Stusek은 “때로는하기 어려운 일입니다. 초점은 척도의 숫자에만 국한되어서는 안됩니다. 몸무게를 줄이기위한 조치 만 취했다면 반드시 더 건강해질 수는 없습니다.”