매일 우리는 방해되는 생각을 경험할 위험이 있습니다. 하루에 수천 개의 생각이있는 경우 때때로 우리는 그것이 존재한다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 방해가되는 생각은 충분히 방해가되는 것입니다. 우리는 그것에주의를 집중합니다.

우리의 일상 생활 문제는 우리 생각의 67 %를 차지합니다. 우리는 18 %의 생각이 나쁘거나 용납 할 수 없거나 처리하기 불편한 것을 경험합니다. 방해하는 방해하는 생각은 우리의 일상적인 사고 과정의 13 %를 차지합니다.

“사랑하는 사람에게 필요한 도움을 받으십시오. 우리의 약물 남용 장애 프로그램은 많은 건강 보험 플랜을 허용합니다. 이것이 우리의 주거 프로그램입니다.”

h2>

침입 적 생각은 정상입니다. 우리 모두는이를 경험합니다. 이러한 생각은 집착이나 괴로움을 유발할 수있는 원치 않는 생각이나 이미지입니다. 방해가되는 생각을 관리하고 지나가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다른 생각과 다르지는 않지만 실제 방해를 일으키는 것은 우리의 집착 때문입니다.

우리는 모두 공통적 인 방해를 경험하지만 생각, 일부는 그들에 의해 더 많은 영향을받습니다. 복잡한 PTSD 또는 강박 장애인 생각은 누군가의 삶에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 방해가되는 생각이 발생하면 관리하기 어려운 장애를 초래할 수 있습니다.

침입 적 사고 란 무엇입니까? ?

“어쨌든 방해가되는 생각은 무엇입니까?”라고 궁금해하실 수 있습니다.

침습적 인 생각과 저는 거슬리는 생각은 정상입니다. 우리 모두는 그것을 경험합니다. 이유없이 머릿속에 떠오르는 원치 않는 생각이나 이미지로 집착하거나 괴로워 할 수 있습니다. 방해가되는 생각을 관리하고 지나치는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그것들은 다른 생각과 다르지 않지만 그것에 대한 우리의 집착이 진정한 소란을 일으 킵니다.

우리 모두가 공통적으로 방해하는 생각을 경험하지만 일부는 그에 더 많은 영향을받습니다. 복잡한 PTSD 또는 OCD 방해가되는 생각은 누군가의 삶에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 그리고 침입 적 사고가 발생하면 침입 적 사고를 처리하는 방법을 모르면 관리하기 어려운 장애가 발생할 수 있습니다.

침습적 사고는 미래에 대한 두려움의 형태를 취할 수 있습니다. 과거의 기억, 부적절한 생각 (예 : 성적인 침입 적 생각), 침입적인 이미지 및 기타 여러 가지 불안한 생각도 마찬가지입니다.

궁극적으로 침입적이고 침입적인 생각은 절대적으로 정상입니다. 실제로 일부 연구에 따르면 무려 94 %의 인구가 매일 방해가되고 불쾌한 원치 않는 생각을 경험하는 것으로 나타났습니다.

이 방해가되는 생각이 강박 적으로되면 실제 피해가 발생합니다.

강박적인 생각과 강박적인 생각

강박적인 생각과 강박적인 생각 사이에는 중요한 차이가 있습니다. 거슬리는 생각.

침입 적 생각 (일명 침략적 생각)은 들리는 그대로입니다. 거의 갑자기 나타나는 것처럼 보이며 성적, 폭력적, 두려움 기반 또는 본질적으로 부적절한 생각을 방해 할 수 있습니다.

침입 적 사고를 일으키는 원인은 항상 약간의 미스터리였습니다. 그러나 일부 연구자들은 이러한 원치 않는 침습적 사고를 GABA로 알려진 뇌 화학 물질의 불균형과 연결하여 정신의 특정 세포의 활동을 억제합니다.

그리고 그것들이 거슬 릴 수 있지만 일반적으로 그렇지 않습니다. 심각하지 않거나 엄청나게 지속되지 않는 한 기저 질환의 징후입니다.

이러한 침략적인 생각 (그리고 그러한 생각에 대한 생각)이 정상적인 기능에 부정적인 영향을 미치기 시작하여 우려의 원인이되어야합니다.

예를 들어 운전에 대한 두려움 때문에 매일 5 마일을 걸어 출근하는 경우 문제의 징후 일 수 있습니다. 또는 하루 종일 스토브를 켜 놓은 침착 한 생각에 휩싸여 15 분마다 확인하고 집을 나갈 수없는 경우 이러한 원치 않는 생각에 너무 집착 할 수 있습니다.

이런 종류의 침입적인 생각과 그로 인한 행동은 강박적인 생각으로 생각할 수 있습니다. 문자 그대로 집착하고 그로부터 이동할 수 없기 때문입니다.

그러면 강박적인 생각은 종종 강박적인 생각을 나타냅니다. 근본적인 문제이며 강박 장애를 가리킬 수 있습니다.

침입 적 생각은 인간의 일부일 뿐이므로 어떻게해야할지 고민하는 것은 아깝지만 강박 적 생각을 중지하는 방법을 알면 건강하고 기능적인 삶을 살 수있는 열쇠가되어야합니다.

일반적인 침입 적 사고 목록

다음은 침입 적 사고의 몇 가지 예입니다.

• 두려움- 부적절하거나 부끄러운 일을 할 수 있다고 생각했습니다.
• 저를 지원할 근거가없는 질병에 걸렸다는 두려움에 근거한 생각 t.
• 과거의 불쾌한 일에 대한 플래시백. (예 : 방해가되는 기억 PSTD).
• 부적절한 생각이나 섹스 이미지.
• 불법적이거나 폭력적인 행위를한다는 생각.
• 무슨 일을하지 않으면 운을 망칠 수도 있다는 생각.

침입 적 사고와 강박증은 일반적으로 연결되어 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 사실, 대다수의 사람들은 매일 방해가되는 생각을 경험합니다.

그러나 이러한 방해가되는 생각을 고쳐 놓아 두지 못하는 것은 문제가 될 수 있습니다.

그래서 , “침입적인 생각은 정상입니까?”라고 궁금해하는 경우

답은 그렇습니다. 강박적인 생각이 될 때 걱정을 시작해야합니다.

OCD 및 침입 적 생각

강박 장애를 앓고있는 경우 방해가되는 생각은 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 세포 수준에서 뇌는 무언가 잘못되었으며 즉시 처리해야한다는 신호를 보냅니다. 이러한 두려움과 강박 적 사고는 근거가 없으며 많은 강박 적 강박 장애 사고가 실제가 아니라는 점을 다른 사람들에게 분명히 알려주십시오.이를 경험하는 사람에게는 두려움과 공포가 가능한 한 현실적입니다.

생각은 그 사람에게 중요한 일로 만 발생합니다. 기초는 강박 장애 환자마다 다릅니다.

강박 장애 사례의 침입 적 생각 inc 가족의 상실에 대한 공포, 살 해당하거나 다른 사람을 죽이는 것에 대한 공포, 그리고 기타 강렬한 최종 결과. 비 임상 강박 장애인 사람에게는 방해적인 생각이 훨씬 덜 영향을 미칩니다. 생각으로 인한 정서적 고통의 수준은 강박 장애의 기준입니다.

강박 장애의 방해가되는 생각은 광장 공포증이나 심각한 사회적 불안을 유발하여 집을 떠나는 것을 거의 불가능하게 만들 수 있습니다.

강박 장애로 인한 방해적인 생각으로 고통 받고 있다면 강박 장애를 없애고 방해적인 생각이 삶을 지배하는 것을 막는 방법이 궁금 할 것입니다.

하지만 일반적으로 쉬운 해결책이 아닙니다. PTSD 치료와 마찬가지로 압도적 인 두려움과 집착을 극복하는 가장 좋은 방법 중 일부는인지 행동 치료 (CBT)입니다. 이러한 치료는 환자가 자신의 생각, 감정 및 행동에 합리적으로 초점을 맞추고 그들이 어떻게 관련되는지 관찰하도록합니다.

강박 장애에 대해 가장 잘 문서화 된 CBT 유형은 노출 및 반응 예방 (ERP)입니다. OCD 재단.

결국 전문적인 치료를받는 것이 강박 장애의 방해가되는 생각을 극복하는 방법을 찾는 가장 좋은 방법입니다.

침입적인 생각과 우울증

침입적인 생각을하면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 각 기분 장애에는 고유 한 침입 사고 패턴이 있습니다. 이것은 우울증의 구멍에서 벗어나는 것을 어렵게 만듭니다.

우울증과 끊임없는 사고는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 우울증은 부정적이고, 슬프고, 관리하기 어렵고, 지치기 쉬운 사고 과정을 유발합니다.

우울한 사람들은 이러한 침입적인 생각에 빠져서 구멍에 더 깊이 빠져들 것입니다. 자기 분석은 스스로 결점을 찾아 내고 더 부정적인 생각을 받아들이게 할 것입니다.

침입적인 생각은 우울증을 극복하기 위해 관리되어야합니다. 한 사람이 이미 우울하고 두 사람이 서로를 먹일 때 방해가되는 생각을 이겨내는 것은 극도로 어렵습니다. 의료 및 정신과 서비스가 도움이 될 수 있습니다.

아마도 짐작할 수 있듯이 방해가되는 생각과 불안감도 종종 함께 진행됩니다. 강박적인 생각에 수반되는 끊임없는 압도적 인 두려움은 심각한 불안 장애로 이어질 수 있으며, 이는 일상적인 기능을 매우 어렵게 만들 수 있습니다.

그 외에도 압도적 인 불안은 이러한 방해가되는 생각은 결국 환자가 약물 남용으로 전환하고 결국 중독 상태에 대처하도록 유도 할 수 있습니다.

중독에 대한 방해가되는 생각과 부정적인 영향

어떤 사람들은 방해를 관리 할 수 있습니다. 알코올 또는 약물 남용을 포함 할 수있는 강박 적 대처 메커니즘이있는 생각. 원하지 않는 생각에 대처하지 않기 위해 사람이 파괴적인 행동에 참여할 수 있습니다. 감정을 완전히 멈추려 고하면 만성적으로 약물이나 음주를하게되어 중독으로 이어질 수 있습니다.

Journal of Anxiety Disorders의 연구에 따르면 OCD 환자의 25 % 이상이 약물 남용 장애에 대한 기준. 대부분의 강박 장애 증상은 아동기 또는 청소년기 초기에 나타나기 시작하여 약물 또는 알코올 문제를 유발합니다.

침입 적 사고에 대처해야하는 것은 우울증, 불안 및 비합리적인 두려움을 유발할 수 있습니다. 강박 장애가있는 사람의 중독성 장애를 치료할 때는 강박 장애의 정서적 증상도 치료해야합니다.

강박 장애뿐만 아니라 중독 (우울증, 불안 등)과 함께 발생하는 기분 장애의 범위를 치료합니다. 약물 남용 장애를 치료할 때와 동시에 필수적입니다.이러한 정신 장애가 개별적으로 치료 될 때 치료하지 않고 방치 된 장애는 종종 곧 재발을 일으킬 수 있습니다.

예를 들어, 강박 장애를 치료하지 않고 중독 치료를 받으면 강박 장애에 대한 강박적인 생각이 그것을 만들 것입니다. 재활 프로그램을 종료하면 사용을 금하기가 훨씬 더 어렵습니다.

이는 약물 중독이 우울증, 불안 또는 강박 장애와 같은 다른 정신 장애와 겹칠 때 “이중 진단”이라고합니다.

따라서 중독 치료와 함께인지 행동 치료와 같은 추가 치료가 있어야합니다. 이는 강박 행동을 유발하는 정서적 유발 요인에 대처하는 데 도움이됩니다. 또한 방해가되는 생각을 다르게 처리하도록 마음을 훈련시킵니다.

임상 간섭 적 사고 치료는 어떻게 생겼습니까?

하루의 매 순간 강박 적 사고에 시달릴 때 기능이 매우 어려울 수 있습니다. 그리고 일부에게는 절대적인 최선의 선택이 될 수 있습니다. 전문적인 치료가 될 수 있습니다. nt.

사실 전문가의지도를받는 것보다 방해가되는 생각을 다루는 방법을 배우는 더 좋은 방법은 없습니다.

다음과 같은 치료 방법이있을 수 있습니다.

• 세로토닌 조절에 도움이되는 SRI와 같은 강박 장애에 대한 최고의 약물 처방.
• 그룹 대화 요법
• 일대일 상담
• CBT와 같은 전문 행동 치료
• 체험 치료

그리고 훨씬 더. 일반적으로 이러한 치료는 강박적인 생각이 당신의 삶을 장악하지 못하게하는 방법과 방해하는 생각이 당신의 세상을 장악하게하는 대신 기능적으로 대처하는 방법을 보여줍니다.

“우리는 중독과 공동 치료를 모두 치료합니다. -장애가 발생하고 많은 건강 보험에 동의합니다. 입원 환자 프로그램을 살펴보십시오.”

생각이 삶에 영향을 미치도록 허용하면 부정적인 영향을 미치는 선택을하게됩니다. 강박 장애를 막는 방법 문제의 심각도에 따라 다릅니다.

이미 한동안 문제를 피했다면 부정적인 행동의 결과로 동시 발생 장애가있을 수도 있습니다. 치료는 사용하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 방해가되는 생각은 마음 챙김과 같은자가 해결 방법입니다. 다른 사람들은 OCD의 방해적인 생각을 위해인지 요법과 함께 약물이 필요할 수 있습니다.

다음은 방해가되는 생각에 부정적으로 반응하지 않도록 할 수있는 7 가지 방법입니다.

Understa nd 방해가되는 생각이 당신을 방해하는 이유

삽입적인 생각은 당신에게 큰 의미가있는 것들을 붙잡습니다. 이것이 당신의 신경계를 방해하는 이유입니다. 가족, 동물, 직업 또는 평판 일 수 있습니다.

동물을 사랑할 때 동물에게 상처를 준다는 생각이 떠오르면주의를 끌 것입니다. 또는 동물을 사냥하는 사람들이있어 같은 생각이 방해받지 않도록합니다.

당신의 마음에는 원치 않는 생각이 많이 있습니다. 당신의 핵심 가치에 어긋나는 것이 방해가되는 것입니다. 원치 않는 생각은 자연스럽게 두려움, 혐오감 또는 경각심을 느끼게합니다. 부정적으로 반응하면 생각이 더욱 강해집니다.

자신의 핵심 가치를 이해하면 원하지 않는 생각을 이해하는 데 도움이됩니다. 당신은 그들이 당신을 두려워하게 만드는 이유 또는 당신이 그들에게 부정적인 반응을 보이는 이유를 이해할 것입니다.

결국 이러한 강박적인 생각을 당신이 그냥 지나칠 수있는 것으로 바꿀 수 있습니다.

침입 적 사고에 참여

자조를 통해 방해 적 사고의 피해를 최소화 할 수 있습니다. 여기에는 방해가되는 생각에주의를 기울이는 것이 포함됩니다. 원치 않는 생각이 드는 순간, 마치 진짜 인 것처럼 반응 할 수 있습니다. 강박적인 생각에 따라 행동 할까 봐 끊임없이 두려워 할 수 있습니다.

침입적인 생각을 받아들이는 것이 그 생각을 처리하는 열쇠입니다. 인정할 때 더 이상 의미가 없습니다.

모든 의미를 파악하거나 다른 사람에게 해를 끼치 지 않도록 전술을 사용하지 마세요. 이것은 당신의 마음이 당신이 원하는 마지막 것 인 침입 적 생각에 더 많은주의를 기울 이도록합니다. 방해가되는 생각을 제거하는 방법은 그들이 당신을 통해 와서 계속 나아가는 것입니다.

생각을 두려워하지 마세요

침입적인 생각을 처리하기위한 대처 메커니즘 중 하나는 다음과 같습니다. 기피. 일반적으로 이러한 강렬한 생각은 처리하는 방법을 모르기 때문에 피할 것입니다. 방해가되는 생각이 두려움에 기반을 둔다면 그것을 밀어 내지 않는 것이 중요합니다.

자신을 낮추고 괜찮다고 스스로에게 말하세요. 강박적인 생각이 있다는 것을 받아들이고 그 경험에 저항하지 마십시오. 몸 전체에 긴장감을 느낄 수 있지만 그것은 지나갈 것입니다. 자신의 두려움을 가지고 두려운 생각에서 도망 치거나 숨기려고하면 그럴 자격이 있습니다.

관입적인 생각을 덜 개인적으로 받아들이십시오

OCD 생각은 실제가 아니지만 우리는 그것을 믿는 경향이 있습니다. 한 번도 일어나지 않은 일에 대해 사과 할 정도입니다. 자신의 생각을 자신의 사람으로 받아들이지 않는 것이 중요합니다. 당신이 생각하는 방식에 대한 감정적 인 반응은 생각을 살아있게합니다.

생각을 버리는 것은 우리가 항상하는 일입니다. 불안한 생각 일 때 달라서는 안됩니다. 이러한 침입적인 생각은 일어나지 않을 것임을 알고 있습니다. 자신에 대한 더 깊은 신뢰감을 찾으십시오.

다음과 같이 말하여 스스로 추론 할 수 있습니다.

“이 생각은 현실이 될 수 있습니다. 하지만 가능성은 매우 낮습니다. 지금은 걱정하지 않겠습니다. 지금은 모든 것이 괜찮습니다. “

5. 행동 변화 중지

강박적인 행동은 자신이 경험하는 방해적인 생각을 바탕으로 자신을 변화 시키려고 할 때 나타날 수 있습니다. OCD 생각은 그렇지 않습니다. 현실을 해결하기 위해 현실을 바꾸는 것은 해결책이 아닙니다.

강박은 이러한 생각에 대해 어떤 종류의 위안이나 확신을 얻기 위해 할 수있는 정신적 행동입니다. 강박적인 손씻기는 나쁜 생각을 영원히 없애는 방법이라는 것입니다.

당신도 인생을 바꿀 수 있습니다. 아이들에 대해 방해가되는 생각이 있다면, 예를 들어 파티를 피할 수 있습니다. 당신은 방아쇠를 피할 수 없습니다. 이러한 강박 적 사고의.이 전략은 t는주기를 계속 유지합니다.

강박 장애가있는 생각의 치료를위한인지 요법

강박 장애 또는 복잡한 PTSD 침입 적 사고의 생각은 마음 챙김 운동의 혜택을 받지만 일반적으로 자조 이전의 치료도 필요합니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 강박 장애 환자에게 70 % 효과적인 것으로 나타났습니다.

CBT를 통해 환자는 충동을 완화하는 데 도움이되는 두려움을 극복해야합니다. 본질적으로 정신을 전체적으로 해독하는 치료법입니다. 침입 적 사고를위한 수정 된 CBT 접근 방식에는 다음이 포함됩니다.

• 강박 장애인 사고 테스트와 같은자가보고 설문 조사
• 전자 신호를 사용한 역할극 시뮬레이션
• 사람이 겪는 사고 과정을 결정합니다.
• 정신 교육을 통해 뇌의 초점을 다시 맞 춥니 다.
• 환자가 가지고있는 깊은 신념에 도전하기위한 증거 수집
• 의도적 사고 노출.
• 상황 노출.
• 비판 단적 수용

침입 적 사고를 돕는 약물

OCD 반추와 불안은 밀접하게 연결되어 있습니다. 약물이 불안감을 덜어 준다면 반추하려는 욕구를 낮출 수 있습니다.

불안 = 반추 = 공황 = 우울증

침입 적 생각은 무해하지만 해를 끼칠 수있는 능력이 있습니다. 그들에 대한 당신의 반응에 따라. 때로는 충동을 제어하거나 침략적이거나 거슬리는 생각으로 발생하는 불안을 처리 할 수 없습니다.

침입 적 생각에 대한 약물은 여러 리뷰와 함께 제공됩니다. 신경계를 이완하고 전체적인 발달을 도울 수있는 기회가 있습니다. 반면에 처방약 중독을 유발하여 상황을 악화시킬 수 있습니다.

침입 적 사고에 대한 불안 약물은 생각에 대한 반응을 진정시킬 수 있습니다. OCD 환자의 경우 강박 행동을 유발하는 유발 인자를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 싸움 또는 도피 반응으로 이어지는 고조된 신경 상태는 수면을 줄이고 건강에 해로운 선택을 유도합니다. 삶에서 불안을 제거하면 방해적인 생각에서 진화 한 강박적인 생각을 덜 경험할 수 있습니다.

일반적으로 세로토닌 재 흡수 억제제 또는 SRI라고하는 특정 유형의 약물이 강박 장애에 가장 적합한 약물로 밝혀졌습니다. 강박증의 방해적인 생각 및 기타 증상. 종종 강박적인 생각과 그에 따른 고정으로 인한 불안과 우울증은 이러한 약물로 훨씬 더 관리하기 쉬운 경향이 있습니다.

Zoloft는 강박 장애 환자에서 간접적 인 사고 치료로 효과를 발휘하여 의식 관리에 도움을줍니다. 반복, 무의미한 행동. Zoloft는인지 기능의 자연스러운 부분 인 방해가되는 생각을 예방할 수 없지만 여파를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 침입 적 사고와 강박 적 사고에 대한 Buspar와 같은 이야기입니다.

증상이 악화되었다고 말하는 침입 적 사고 약물에 대한 Prozac에 대한 리뷰가있었습니다. 다른 사람들은 그것이 그들이 긴장을 풀고 불안한 생각을 없애는 데 도움이된다고 말했습니다.

“우리는 많은 건강 보험 계획을 받아들입니다. 당신의 삶을 정리하고 우리의 주거 프로그램을 살펴보세요.”

침입 적 생각에 대한 올바른 치료

침입 적 생각은 모든 사람에게 발생합니다. 그것이 여러분의 삶을 얼마나 지배 할 것인지를 정의하는 것은 여러분이 대처하는 방법입니다.어떤 사람들에게는 시간이 지남에 따라 많은 단계가 쌓여서 회피하거나 생각에 반응해야하는 통제 할 수없는 충동을 일으켰습니다.

침입적인 생각을 위해 약을 복용하더라도 관리 방법도 배우는 것이 중요합니다. 거슬리는 생각도 마찬가지입니다. 이러한 학습 된 습관은인지 행동 치료 및 기타 입증 된 치료를 통해 수행 할 수 있습니다.

침입 적 사고가 사람들에게 미치는 다양한 영향은 방해 적 사고에 대한 치료법도 다양하다는 것을 의미합니다. 중독에서 회복하려는 사람들에게는 방해가되는 생각이 그 사람을 괴롭혀 극복하기 더 어렵게 만들 수 있습니다. OCD 또는 PSTD가있는 사람들은 전문적인 치료 없이는 생각을 극복 할 수 없을 수 있습니다. 방해가되는 생각은 불안 치료제입니다.

결국 전문가와 협력하여 방해되는 생각을 멈추는 방법을 알아내는 것이 절대적으로 중요합니다. 특정 상황에서.

자주 묻는 질문

이 블로그에 대해 어떻게 생각 했나요?

평가 해주세요!