피로와 우울증에 대처하는 4 가지 방법

• 균형 잡힌 식사 다이어트
  우울증은 종종 사람의 식욕에 영향을 미칩니다. 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹으면 효과가 나타나고 피로를 유발할 수 있습니다. 양극성 재발 방지의 저자 인 Ruth White는 다음과 같이 말합니다. -하루 종일 연료를 공급하는 것은 식사를 거르는 경향에 맞서 싸우는 방법입니다. 그러면 더 피곤해집니다.”
• 최대한 휴식을 취하십시오.
  좋은 수면 위생을 실천하십시오. 작가 Therese Borchard에게는 매일 밤 같은 시간에 자고 매일 아침 같은 시간에 일어나는 것을 의미합니다. 그녀는 또한 아침에 조용히기도하고, 중재하고, 읽기 위해 노력합니다. 실용적인 팁에는 침실이 조용하고 어둡고 편안한 온도 (너무 덥거나 너무 춥지 않음)인지 확인하는 것이 포함됩니다.
• 의사와 상담하십시오.
  항우울제는 종종 우울증과 관련된 피로의 원인이됩니다. 피곤하거나 졸리 게하는 약을 찾는 것에 대해 의사와상의하십시오. 의사는 피로에 대처하는 방법에 대한 정보도 제공 할 수 있습니다.
• 움직이기
  정신병을 안고 사는 것에 대해 솔직한 작가이자 어머니 인 Lucy Dimbylow에게 그녀의 조언은 조금 움직이라는 것입니다. ” ‘운동을 좀해라’라고 말하지 않는다는 점에 유의하세요. 심하게 우울할 때는 거의 불가능하기 때문입니다.하지만 신체 활동과 수면 개선 사이에는 강력한 연관성이 있으므로 가능하면 약간의 움직임을 만들어보세요. 하루 – 정원 끝까지 걸어 갔다가 돌아 오더라도. ”

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