ACE (American Council on Exercise)를 통해 고객을 대하는 새로 인증 된 개인 트레이너로서 저는 제가 아는 것을 공유 할 준비가되어 있습니다. 내 뒤의 테스트와 내 마음에 신선한 정보를 가지고 ACE 개인 트레이너 시험을 공부하는 데 도움이되는 몇 가지 팁과 요령을 제공하고 싶었습니다. 어디서부터 시작해야할지 아는 것은 어려울 수 있으며 700 페이지 분량의 책을 훑어 보는 것은 더욱 어렵습니다. 몇 가지 유용한 블로그 게시물과 약간 괜찮은 YouTube 동영상 (다수의 Quizlet 플래시 카드!) 등 온라인 리소스를 찾으려고해서 매우 좌절 한 기억이납니다.하지만 실제로는 무료이고 신뢰할 수있는 관련 정보가 많지 않았습니다. 모든 검색과 선별 (그리고 마침내 ACE 퍼스널 트레이너 시험 연습)을 마친 후, 제가 알아야 할 모든 것이 책에 있다는 것을 깨달았습니다. 무엇에 집중해야하는지 아는 것뿐입니다.

ACE Personal 트레이너 시험 자주 묻는 질문 :

공부하는 데 얼마나 걸렸습니까? 흠. 솔직히 말해서 시험에 합격하기에 “충분하다”,하지만 내가 할 수있는 것만 큼은 아니 었습니다. 매일 조금씩 제안하고 싶지만 실제로는 당신의 스타일에 기반을두고 있습니다. 나는 종교적으로 공부하지는 않았지만 로드 트립, 수업 (교수들에게 말하지 마세요), 체육관에 함께 예약하고, 한 장 또는 두 장을 읽을 수있는 단단한 시간 (30 분, 1 시간, 90 분)을 따로 두십시오. 한 번에.

어떻게 공부 했나요? 책을 여러 번 읽어보세요. 정보를 강조하고, 입력하고, 차트를 만들고, 마지막으로 두 번 연습했습니다. 몇 주 전에 시험을 치렀습니다 (그 이후에 많이 다시 공부하게되었습니다). 특정 영역을 공부할 때는 “스키머”가되는 경향이 있지만이 경우에는 스키밍이 실제로 작동하지 않는다는 것을 발견했습니다 ( 또는 적). ACE 매뉴얼을 읽으면 똑같은 내용을 반복해서 보게 될 것입니다 (특히 특정 개념을 적용 할 때).

책을 사야하나요? 그럴 필요는 없지만 시험의 모든 것은 책에서 나온 것입니다. 사지 않으면 확실히 빌리거나 빌려 요 처음에 나는 몇 주 동안 친구에게서 책을 빌 렸지만 결국 Amazon에서 내 중고 사본을 주문했고 어디서나 노트를 강조 / 쓰기 / 가져 오는 것이 매우 유용하다는 것을 알았습니다. 그리고 실제로는 훌륭합니다. 이제 클라이언트를위한 운동 프로그램을 계획 할 때 참고할 수있게되어 기쁩니다.

보충 책을 사용 했나요? 아니요. 운동에 관한 ACE의 Essentials (근육, 삽입 등 처음에는 해부학을 검토 할 때만 사용)를 제외하고. 이미 해부학 및 생리학에 대한 배경 지식이 있다면 복습을 위해 사본을 빌리거나 온라인 리소스를 사용하여 직접 퀴즈를 푸는 것이 더 나을 수 있습니다. 근육과 근육의 기능을 아는 것은 ACE를 이해하는 데 매우 중요합니다. 저는 ACE가 만들지 않은 학습서를 사용하지 않았고 옹호 할 수도 없습니다. 도움이되지 않는다는 말은 아니지만 꼭 필요한 것은 아닙니다.

어떤 인증서가 가장 좋습니까? 이에 대한 답변이 없습니다. “올바른”인증은 하나도 없으며 귀하에게 적합한 인증 만 있습니다. ACE 외에도 NASM, ACSM, NCSC, ISSA 및 기타 좋은 인증이 많이 있습니다!

ACE는 실제로 ACSM에서 많은 커리큘럼을 가져 오지만 몇 가지 방식으로 다양합니다. 어느 쪽을 선택해야하는지 배경, 초점 및 목표에 따라 다릅니다. ACE는 시작하기에 좋은 것입니다 (통합 된 교육 모델 제공, 이는 변화의 단계 모델에 초점을 맞추고 관계를 확립하는 것입니다.) NASM과 같은 다른 사람들이 더 기능에 초점을 맞추고 의학을 기반으로한다는 것을 발견했습니다 (특히 물리 치료 기반 배경없이 제 손가락을 감싸는 것이 조금 더 까다 롭습니다). .

일하고 싶은 시설에 확인하고 유효한 인증인지 확인하십시오. 제가 언급 한 시설은 일반적으로 대부분의 체육관에서 허용됩니다. 모르는 경우 물어보십시오. 여기에서 PTDC의 인증을 나란히 비교할 수 있습니다.

ACE 개인 트레이너 시험에 합격하는 방법에 대한 나의 최고의 학습 팁 :

간단히 알아야 할 사항 : 평가 및 추천. 실제로는 (A) 체력 평가 및 (B) 권장 사항에 관한 것입니다. 그 외에 운동 프로그래밍 (확실히 큰 것)에 대한 섹션과 전문적인 연습, 에티켓, 책임에 대한 섹션이 있습니다.

+ 해부학을 정돈하세요. 이것이 시험에 나오는 모든 것의 기초입니다. 학위가 필수는 아니지만 대학에 재학중인 경우 해부학 과정을 추천하거나 적어도 근력 운동에 사용되는 근육에 대한 리뷰를 적극 권장합니다. 여기에는 승모근, 대흉근, 중둔근 / 맥시 무스 등이 포함됩니다.

+ 각 근육에 어떤 운동이 작용하는지, 그리고 운동의 보상이 어떤 것을 나타낼 수 있는지 (예 : 일련의 줄을하는 동안 어깨 상승 빡빡하거나 약하고 어떤 스트레칭 / 운동을 제안 하시겠습니까?)

+ 기능 평가 및 차트 – 장애물 단계 화면, 구부리기 및 들어 올리기, Thomas 테스트 – 평가 방법을 알아야하는 모든 것. 차트를 살펴보고 어떤 근육이 약한 지 (부족한지) 빡빡한 지 (과도한 지) 알 수 있습니다. 이 중 하나 또는 모두가 테스트에 포함된다는 것을 거의 보장 할 수 있습니다!

+ 등각, 편심, 동심, 금기 등 어휘를 공부하고 정의 이상의 것을 알고 적용 할 수 있습니다!

추가 팁?

+ 운동 프로그램을 설계 할 수 있습니다. 그래서 당신은 고객을 평가했습니다 … 이제 당신은 무엇을합니까? 유산소 운동과 근력 운동의 진행 유형을 아는 것은 필수입니다. 기복과주기 화를 구별 할 수 있습니까? 근력 대 근 지구력 대 비대에 대해 몇 세트 / 반복합니까?

+ sarcomeres / myosin / contractile fiber에 대해 알고 있습니다. 근력 운동에서 어떤 역할을하며 어떤 역할을합니까?

+ 기본 정의까지도 검토하십시오 – 이것은 분명해 보일 수 있지만 반드시 확인하십시오. 근육 긴장이란 무엇입니까? 자기 효능감을 어떻게 정의 하시겠습니까? 교감이란 무엇입니까?

+ HR 반응에 대한 약물의 영향을 파악합니다 (예 : 베타 차단제는 운동과 휴식 HR을 모두 감소시킵니다).

+ 비즈니스 관행 검토 – 책임의 형태, 무엇 보장됨 / 보장되지 않음; 훈련의 합법성을 보장하는 것이 중요합니다. 이것은 테스트의 전체 부분을 구성합니다!

+ 부상 /식이 문제 / 위험이 위태로울 때 클라이언트를 인증 된 의사, 물리 치료사 또는 등록 영양사에게 소개하십시오.

+ 모의 시험을 치르십시오 – 또는 적어도 하나. 나는 그들 없이도 (또는 온라인에서 무료 질문을 찾아서) 얻을 수 있다고 생각했습니다. 결국 두 가지를 모두 받기 위해 추가로 44 달러를 지불하게되어 기쁩니다. 예상보다 낮은 점수 덕분에 더 많은 것을 공부하고 더 많이 공부할 수있었습니다!

ACE Personal Trainer Exam 책을 가져옵니다 (신규 또는 중고, Amazon을 통해).
ACE 개인 트레이너 매뉴얼 : 피트니스 전문가를위한 궁극적 인 리소스 (제 4 판)

권장 자료 :

불을 타십시오-: 성공적인 개인 훈련 경력을 쌓는 비결

입문자를위한 개인 트레이너되기

시험을보기 전에…

Joe Cannon의 ACE 학습 팁 (확실히 도움이되었습니다!)

Run Eat Repeat의 ACE 팁

Run의 ACE 팁 Meg Run

시험 통과 후…

PTDC – Personal Trainer Development Center를 방문하십시오! 이 사이트는 Ignite the Fire-: The Secrets to Building a Successful Personal Training Career 의 저자 인 Jonathan Goodman이 운영합니다. 그는 개인 트레이닝 비즈니스를 개발하는 데 매우 귀중한 정보 / 조언을 제공하며 현재 시작하기 위해 엄청나게 활용하고 있습니다. 뿐만 아니라 그의 통찰력과 기사에는 수많은 다른 최고의 트레이너와 피트니스 업계 전문가들이 있습니다.