오메가 3는 건강과 같은 일일 식단에 포함되어야합니다. 혜택. 셀 수없는 건강상의 이점이있을뿐만 아니라 매일 섭취하면 많은 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다. 오메가 3의 항 염증 특성은 암, 심장 질환 및 관절염과 같은 일부 주요 질병의 위험을 줄여줍니다.

이제 섭취의 이점과 중요성에 대해 분명히 알게 된 후 매일 오메가 3를 사용할 때 남아있는 유일한 혼란은 적절한시기입니다.
연어, 생선, 참치, 호두, 올리브 오일, 아마씨와 같은 오메가 3가 풍부한 자연 식품의 장점을 능가 할 수있는 것은 없지만, 우리는 일반적인 식단에 이러한 식품이 모두 포함되어 있지 않아 오메가 3가 부족하다는 것을 알고 있습니다. 차례로 캡슐 형태로 섭취해야하는 의무가 있습니다.

오메가 3의 결핍은 피로, 기억력 저하, 피부 건조, 기분 변화, 우울증, 심장 질환 및 혈액 부족으로 이어질 수 있습니다. 순환. 또한 자궁에서 오메가 3를 충분히 섭취하지 못하는 아기는 신경 및 시력 장애가 발생할 가능성이 더 높습니다.
오메가 3를 정기적으로 섭취하면 7 ~ 8 주 후에 눈에 띄게 나타납니다. 대구 간유, 생선 기름 및 아마씨 기름 보충제의 형태로 판매되는 오메가 3는 저녁 식사 시간에 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면, 아마씨 보충제는 다른 약물과 보충제의 흡수를 늦추기 때문에 동시에 복용하지 않는 것이 좋습니다.
또한 많은 사람들은 특히 처음 며칠 동안 어유 보충제를 쉽게 견딜 수 없습니다. 따라서 식사와 함께 섭취하면 부작용이 줄어 듭니다.