약간의 기침, 약간의 불편 함으로 시작될 수 있습니다. 다시 숨을 헐떡이며 숨을 쉴 때마다 휘파람을 듣고 당황하기 시작했습니다. 천식이 아니라면 그 사람을 알고있을 가능성이 높습니다.

1,800 만 명 이상의 미국인이 작은기도에 염증이 생기는 폐 질환 인 천식을 앓고 있습니다. 쌕쌕 거림, 호흡 기능 저하, 때로는 사망까지 유발합니다.

전통적으로 환자는기도 염증과 급성 발작을 조절하는 데 도움이되는 흡입 및 경구 약물 치료를받습니다. 빈번한 발작과 병원 방문을 피하기 위해 여러 번 필요합니다.

증가하는 증거는 또한 특정 생활 습관 변화와 통합 치료가 천식을 조절하는 데 도움이 될 수있을뿐만 아니라 또한 심각한 발작을 줄이는 데 도움이됩니다.

생강 : 연구원들은 일반적으로 사용되는 흡입 천식 약물과 결합했을 때 생강이 약물보다기도 확장을 더 강화한다는 사실을 발견했습니다. 혼자. 기도 평활근을 치료하는 데 사용되는 생강 화합물은기도를 둘러싼 근육의 수축을 직접적으로 감소시켜 작용하는 것으로 생각됩니다.

오메가 -3 지방산 : 한 연구에 따르면 오메가 -3 함량이 높은 식단을 가진 사람들은 구조 약물에 대한 의존도를 낮추면서 삶의 질을 향상 시켰습니다. 식단에 오메가 3를 쉽게 추가하는 방법에는 호두 (간단한 간식을 위해 캐롭 칩 및 건포도와 혼합), 연어, 호박씨 (그리스 요거트 또는 사과 소스에 추가 할 수 있음)가 있습니다.

비타민 B6 : 피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 특히 스테로이드 의존성 천식 환자에게 유익한 것으로 나타났습니다. B6를 복용하는 사람들은 아침 일찍 호흡이 더 좋았고, B6 수치가 낮은 사람들은 보충제가 급성 천명을 줄였습니다. 그러나 일부 연구에서는 큰 차이가없는 것으로 나타 났으므로 시작하기 전에 주치의와 목표 수준에 대해 논의해야합니다.

요가 : 충분한 정보를 얻지 못한 경우 몸과 마음을 총체적으로 수행하는 것의 또 다른 이점이 있습니다. 심호흡은 천식 환자가과 호흡을 줄이고 특히 발작 중에 증상과 결과를 개선하는 데 도움이되는 것으로 연구에서 나타났습니다. 규칙적인 요가 수련은 심호흡에 집중하여 공기 흐름을 개선하고 천식 발작 중에 매우 유익 할 수 있습니다.

비타민 C : 연구도 천식이있는 경우 감귤류를 채워야하는 또 다른 육즙이 많은 이유를 찾았습니다. 연구에 따르면 비타민 C가 많이 함유 된 식단이 어린이의 천명을 줄였습니다. 성인용 데이터가 여전히 더 필요하지만 오렌지 슬라이스, 자몽 또는 키위 몇 개를 추가하여 식단에 추가해도됩니다.

버터 버 : 이 허브는 아시아와 유럽에서 수년간 천식 치료에 사용되었습니다. 신체에 항 염증 효과가 있으며 천명음과 급성 발작으로 이어지는기도 근육 수축을 줄일 수 있습니다.

허브와 보충제는 상호 작용할 수 있습니다. 다른 약물과 함께. 이러한 보충제를 시작하기 전에 주치의와상의하십시오.