하지만 현재 연령 관련 황반 탈지 (AMD)에 대한 치료법은 없습니다. 질병에 걸리고 AMD 관련 시력 상실을 경험할 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

당신은 가족 중에 AMD의 병력이있는 경우 황반 변성을 예방하기위한 조치를 취하는 데 특히 부지런해야합니다.이 병력은 질병의 위험 요인으로 밝혀졌습니다.

AMD는 회복 불가능한 시력의 주요 원인입니다. 서서히 중심 시력을 잃는 노인들의 상실. 시간이 지나면 황반 변성이있는 사람은 읽기, 컴퓨터 또는 전화 사용, 운전 및 얼굴 인식이 어렵거나 불가능할 수 있습니다.

황반변 성 예방을위한 10 단계

황반변 성 진행을 예방하거나 늦추기 위해 취할 수있는 10 단계는 다음과 같습니다.

담배를 피우지 마십시오.

아마도 AMD를 예방하는 가장 좋은 방법은 금연입니다. 더 좋은 방법은 우선 흡연을 피하는 것입니다.

영국의 연구자들은 흡연과 AMD의 연관성을 다룬 17 개의 발표 된 연구를 검토 한 결과이 연구 중 13 개가 현재 흡연자들이 흡연자의 2 ~ 3 배 비 흡연자보다 AMD에 걸릴 위험이 있습니다.

또한 미국에서 수행 된 쌍둥이 연구에 따르면 현재 흡연자는 AMD 위험이 1.9 배 증가한 반면 과거 흡연자는 약 1.7 배 증가했습니다. 금연 쌍둥이에 비해 위험이 증가했습니다.

2. 짙은 녹색 잎이 많은 채소를 많이 먹습니다.

연구에 따르면 루테인과 제아잔틴 (예 : 케일, 생 시금치 및 콜라 드 그린)이 풍부한 가장 어두운 잎 채소를 섭취 한 사람들은 연구에 참여한 사람들보다 AMD 위험이 43 % 더 낮습니다. 건강에 좋은 음식을 가장 적게 먹었습니다.

매일 종합 비타민제를 섭취하십시오.

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않으면 모든 영양소를 얻기 어려울 수 있습니다. 다이어트만으로 필요합니다.

현재 영양 보충제가 질병에 걸릴 위험이있는 사람들의 황반 변성을 예방할 것이라는 명확한 증거는 없습니다.

그러나 일부 연구에 따르면 비타민 C와 E, 베타 카로틴, 아연, 구리, 루테인 및 제아잔틴이 포함 된 종합 비타민 보충제가 조기 AMD가 시력을 위협하는 진행된 형태의 질병으로 진행될 위험을 줄일 수 있다고합니다. .

이러한 동일한 영양소가 전반적인 안구 건강을 유지하는 데 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

AMD 발병 위험이 높거나 단순히 유지하기 위해 가능한 모든 작업을 수행하려는 경우 눈이 건강하고 잘 보입니다. 안과 의사에게 특정 요구에 가장 적합한 영양 보충제가 무엇인지 물어보십시오.

생선을 더 많이 섭취하십시오.

몇 가지 연구에서 황반에 생선을 섭취하면 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 퇴행 방지.

같은 쌍둥이 연구에 따르면 일주일에 두 번 이상 생선을 먹은 사람은 일주일에 한 번 미만으로 먹은 쌍둥이보다 AMD에 걸릴 확률이 훨씬 낮습니다.

또한 호주의 연구자들은 적어도 일주일에 한 번 생선을 먹은 연구 참가자가 한 달에 한 번 이하 또는 전혀 섭취하지 않는 것으로보고 한 사람들보다 초기 AMD 발병 가능성이 40 % 낮다는 것을 발견했습니다.

활동적인 생활 방식을 유지하십시오.

한 번의 장기 (15 년) 연구에서 고려 후 연구진은 체중, 콜레스테롤 수치 및 연령과 같은 다른 위험 요소를 고려하여 활동적인 생활 방식을 주도한 사람들이 연구에 앉아있는 참가자보다 AMD에 걸릴 확률이 70 % 낮다는 것을 발견했습니다.

“활동적인”그룹, 참가자는 하루에 최소 2 마일, 매주 세 번 걷거나 이에 상응하는 활동을 수행해야합니다.

매일 과일과 견과류를 먹습니다.

연구 하버드 의과 대학에서 매일 과일을 3 회 이상 섭취 한 참가자는 “젖음”또는 진행성 AMD의 위험이 상당히 낮았습니다.

다른 연구에 따르면 견과류를 먹으면 조기 또는 중기의 진행을 억제하는 데 도움이됩니다. AMD는 질병의 더 발전된 단계로 이동합니다.

식단에서 정제 된 탄수화물을 줄입니다.

정제 탄수화물 (예 : 설탕 음료, 흰 빵, 구운 감자, 도넛 및 감자 칩)은 AMD의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이러한 음식을 과일, 견과류, 채소 및 물로 대체하세요.

혈압과 콜레스테롤 수치를 모니터링하세요.

일부 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하면 황반 변성 위험을 줄일 수 있습니다. . 콜레스테롤은 혈관에 축적 될 수있는 지방 물질로 안구 조직의 건강을 유지하는 데 필요한 혈류를 억제합니다.

또한 혈압 조절은 황반 변성 예방에 중요 할 수 있습니다.주요 연구에서 고혈압과 잠재적으로 눈을 멀게 할 수있는 “젖은”형태의 황반 변성 발달 사이의 중요한 연관성을 발견했습니다.

자외선과 청색광으로부터 눈을 보호하는 선글라스를 착용하십시오.

현재 태양 광 노출이 황반 변성을 직접 유발한다는 결정적인 증거는 없지만, 일부 연구에 따르면 AMD와 자외선에 대한 누적 노출과 사람이 겪는 동안 고 에너지 “파란색”빛 사이에 최소한 연관성이 있다고합니다.

안전을 위해 일광에 야외에있을 때마다 태양의 자외선을 100 % 차단하고 상당한 양의 가시 광선을 차단하는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

정기적 인 눈 검사를 받으십시오.

종합적인 눈 검사를하는 동안 안과 의사는 조기 시력 문제와 눈 건강 문제를 눈치 채기 전에 그리고 치료가 가장 효과적 일 수있는시기를 감지 할 수 있습니다.

귀중한 시력으로 기회를 잡지 마십시오 — 연례 시력 검사를 예약하십시오 귀하와 귀하의 가족이 눈을 건강하게 유지하고 잘 볼 수 있도록 도와드립니다.