혹시 헐크 업을 찾고 계실 것입니다. 단백질 파우더가 바쁜 다이어트 전문가의 BFF라고 들었을 것입니다. 또는 의사가 단백질 파우더가 영양 부족을 채우는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 이유가 무엇이든, 당신은 삶은 계란을 먹지 않고도 다량 영양소의 일일 섭취량을 늘리기 위해 단백질 쉐이크를 두드리기 시작했습니다.

여기에 문제가 있습니다. 매일 물건을 퍼 내더라도 유통 기한이되기 전에 가루의 좋은 맛이 담긴 욕조를 통과하기가 어려울 수 있습니다.

그래서 우리는 Lisa를 선택했습니다. Richards CNC, 영양 학자이자 Candida Diet의 설립자이자 건강 작가 인 Anju Mobin은 다음과 같은 사실을 알아 냈습니다. 근육 지원 보충제가 실제로 만료 될 수 있습니까? 아니면 장식용으로 욕조 옆에 날짜가 표시됩니까? 아래로 스크롤하여 답을 찾으세요. 유통 기한이 지난 단백질 파우더를 먹으면 어떻게되는지 알아보세요.

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잠깐만 요. 단백질 파우더가 만료됩니까?

예, 단백질 파우더가 만료 될 수 있습니다. 여기에는 완두콩, 대마, 유청 등 모든 종류의 단백질 파우더가 포함됩니다. Richards는 “모든 형태의 단백질 분말은 유통 기한이 만료되어 만료 될 수 있습니다.”라고 말합니다.

하지만 여기에 문제가 있습니다. 유효 기간이 찍혀있는 것이 가장 좋은 방법은 아닙니다. Mobin에 따르면. “유효 기간은 추정치 일뿐입니다.”라고 그녀는 말합니다.

단백질 분말의 유효 기간이 만료되었는지 확인하는 방법

유효 기간이 지나지 않은 경우 분말이 유효한지 어떻게 알 수 있습니까? 먹기 좋거나 쓰레기통에 더 좋습니까? 이 네 단계를 따르십시오.

냄새 테스트를 수행하십시오.

사 워드 우유만큼 나쁜 냄새가 나지는 않지만, 나쁜 단백질 파우더를 사용하면 펑키 한 냄새가납니다. Mobin에게. 그녀는이 단계가 채식주의자가 아닌 유청 단백질 분말에 특히 중요하며, 채식주의 자보다 더 빨리 상하게된다고 말합니다.

시선

용기를 들여다보십시오. 파란색, 진회색 또는 녹색 입자가 보이십니까? 그 입자들은 곰팡이이기 때문에 그것을 제거하십시오. “곰팡이의 존재는 단백질 분말이 나빠 졌다는 확실한 신호입니다.”라고 Richards는 말합니다.

곰팡이가 없지만 욕조에 다른 신비한 덩어리와 덩어리가있는 경우에도 여전히 필요합니다. 그것을 제거하기 위해. “분말이 이렇게하면 분말이 물이나 습기에 노출되었다는 신호입니다.”라고 Richards는 설명합니다. “수분은 용기에서 미생물 및 박테리아와 같은 물질이 더 쉽게 자랄 수있게하여 더 악화 될 수 있습니다. 대부분의 단백질 분말은 밀폐 용기에 포장되어 있지만 수분이 들어갈 수있는 다른 방법이 있습니다. 예를 들어 용기를 매우 따뜻하고 습한 환경 (예 : 욕실 캐비닛 또는 체육관 사물함) 또는 완전히 건조되지 않은 스 쿠퍼를 사용하면 보충제에 수분이 유입 될 수 있습니다. “운동 후 바로 욕조를 열어도 땀이 많이 나고”땀이 분말에 들어가면 더 빨리 상할 수 있습니다. “라고 Mobin은 말합니다.

마지막으로 맛보십시오.

냄새가 나지 않고 곰팡이 나 습기의 흔적이 보이지 않으면 약간의 맛 테스트를 수행하십시오. . 물에 약간의 분말을 넣고 한 모금 마시십시오. 평소와 다른 맛? 던지세요. 그렇지 않다면 행복하게 섭취하세요!

유효 기한이 지난 단백질 파우더를 섭취하면 위험합니까?

“유효 기한이 지난 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. , “라고 Mobin은 말합니다.”단백질 분말이 만료 된 다른 징후가 없다면 유통 기한이 지났을 때 즉시 폐기한다고 말하면 거짓말을 한 것입니다. “

그래서 위의 손상 징후가 나타나지 않는 한, 유통 기한이 지난 단백질 분말을 섭취하는 것이 반드시 위험하지는 않습니다. 그저 강력하지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면 초과 근무 설탕이 단백질과 상호 작용할 수 있으며 단백질 분말에 존재하는 아미노산 중 하나 인 라이신이 분해 될 수 있습니다. 라이신의 일부를 잃으면 “믹스의 단백질 함량의 일부를 잃게됩니다.

오래된 단백질 파우더를 먹는 또 다른 단점이 있습니까? 맛이 좋지 않습니다. 처음부터 맛보는 방식이 마음에 들었습니다. 그렇지 않다면 욕조를 버리고 최고의 맛을내는 9 가지 단백질 파우더 중 하나를 시도해 보는 것이 좋습니다. 또는 사전에 만들어진 단백질 쉐이크를위한 파우더를 사용하지 않는 것은 영양사들이 맹세하는 것입니다.