상자 :

CrossFit 체육관

WOD :

오늘의 운동

AMRAP :

가능한 한 많은 반복 (또는 라운드) – 일반적으로 지정된 시간 내에

Chipper :

많은 반복 횟수와 많은 움직임이 포함 된 운동 (당신은 그것을 할 수 있습니다),
일반적으로 시간 동안 한 라운드로 완료됩니다.

Met-Con :

Short for Metabolic 컨디셔닝 – 빠르게 컨디셔닝 및 움직임에 초점을 맞추고 심혈관 지구력 및 / 또는 체력을 테스트하는 움직임을 포함하는 운동 또는 WOD를 설명하는 데 자주 사용됩니다. 시간이 지나지 않는 근력 또는 기술 기반 운동과는 정반대입니다.

Firebreather :

나쁜 CrossFit 운동 선수

Rx :

규정대로 – 주어진 운동에 대해 제안 된 매개 변수 (예 : 체중)

PR :

개인 기록

Rep :

주어진 운동의 반복 또는 하나의 인스턴스

세트 :

EMOTM :

분당 매분
볼륨 트레이닝 ( VT) : 형식 연습, 기술 작업 또는 복잡한 기술의 역량 강화를 위해 매분 10-20 분 동안 분당 X 번의 반복을 완료합니다.

Pood :

A 무게를 측정하는 러시아 용어로, 케틀벨 (원래 러시아에서 온 장비)을 설명하는 데 자주 사용됩니다. 1 Pood = 16kg = 35lbs. CrossFit 운동에서 케틀벨 웨이트는 일반적으로 1.5 / 1 푸드로 처방됩니다.

올림픽 리프팅, Oly 리프팅, O- 리프팅 :

올림픽 역도, 특히 바벨 동작 및 그 변형 또는 Snatch and the Clean & 저크와 관련된 운동입니다.

ROM :

동작 범위

중간 -라인 안정화 :

운동 중에 척추 주변의 근육을 조절하여 안정적이고 튼튼하게 만들기

BW :

체중

DOMS : 지연 발병 근육통

타바타 : 운동 20 초 후 10 초 휴식 프로토콜로, 일반적으로 최소 8 라운드 연속으로 수행됩니다.

벤치 마크 WOD (또한 “The Girls”로 알려짐) : CrossFit을 통해 전달 된 운동으로 거의 항상 소녀의 이름이 사용됩니다 (예 : “Cindy”, “Linda”또는 “Angie”). 이 운동을 사용하여 체력을 테스트하고 진행 상황을 확인하십시오. 전체 목록을 보려면 여기를 클릭하세요.

Hero WOD : 타락한 미국 영웅의 삶과 기억에 전념하는 운동으로, 가장 일반적으로 임무를 수행 한 군인의 이름을 딴 것입니다. 예를 들어 “Murph”, “Michael”, “JT”또는 “Nutts”입니다. 당신과 당신이 사랑하는 사람들을 위해 궁극적 인 희생을 바친 사람들을 존중하면서 당신의 인내와 결심을 시험하기 위해이 운동들을 사용하십시오. 전체 목록을 보려면 여기를 클릭하십시오.

Paleo : 건강과 성능에 대한 극적인 이점을 위해 많은 CrossFitters에서 사용하는 다이어트, 영양 계획 및 라이프 스타일입니다. 고기, 야채, 과일, 견과류, 씨앗 및 일부 기름만으로 구성된 식단이나 음식을 가리키는 데 자주 사용됩니다. 글루텐, 설탕, 가공 식품 및 부 자연스러운 식물성 기름, 곡물 및 종종 유제품과 콩류는 식단에서 제거됩니다. 자세한 내용은 코치에게 문의하십시오.

CrossFit 운동 이름 및 약어 :

BP : 벤치 프레스

BS : 백 스쿼트

FS : 프론트 스쿼트

OHS : 오버 헤드 스쿼트

C & J : 클린 앤 저크

PC : 파워 클린

SC : 스쿼트 클린

HPC 또는 HSC : 바닥에 매달린 위치에서 무게로 시작하는 PC 또는 SC의 변형.

CTB 또는 C2B : 가슴에서 바까지 (풀업에서와 같이)

DB : 덤벨

DL : 데 드리프트

DU : 더블 언더 – 당 줄넘기 2 회전 점프

싱글 : 점프 할 때마다 로프가 발 아래로 한 번만 지나가는 줄넘기.

GHD : 엉덩이 확장 및 GHD 윗몸 일으키기에 주로 사용되는 기계 인 Glute-Hamstring Developer

HSPU – 물구나무 서기 푸시 업

KB : 케틀벨

K2E : 무릎에서 팔꿈치

T2B : 발가락에서 bar

MU : Muscle Up – 풀업과 링 딥의 조합으로 일반적으로 높은 체조 링에서 수행됩니다.

OH : 오버 헤드

권총 : 한쪽 다리 스쿼트

PJ : Pu sh 저크

PP : 푸시 프레스

PU : 풀업 또는 푸시 업

SDHP : Sumo Dead lift High Pull

S2O : 어깨에서 머리까지

G2O : 지상에서 머리까지

HPS : Hang Power Snatch

SJ : Split Jerk

SP : 숄더 프레스

SQ : 스쿼트

TGU : 터키 겟업

TnG : Touch n ‘Go

FTG : 바벨은 반드시 그라운드에서 촬영

스러 스터 : 프론트 스쿼트와 푸시 프레스의 조합

WB : 월볼 샷