미국 인구의 약 15 %가 이명 진단을 받고 있으며, 그 중 약 2 백만 명이 쇠약증을 앓고 있습니다. 심한 이명은 환자가 휴식을 취하거나 적절하게 수면을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 또한 우울증, 집중력 저하, 지속적인 불안으로 어려움을 겪을 수 있습니다.

많은 사람들은 이명이 오로지 윙윙 거리는 소음으로 만 나타난다 고 생각하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 쉿, 딸깍 거리는 소리, 쉿하는 소리, 심지어는 음악 소리 같은 소리를 듣습니다. 이명 소리가 어떻든간에 소음은 삶의 질을 떨어 뜨릴 수있는 산만 함이 될 수 있습니다. 결과적으로 이명은 감정과 밀접한 관련이있는 상태입니다. 이명을 가진 사람들은 종종 자신 만들을 수있는 소음에 대해 좌절감이나 두려움을 느낍니다. 이명이 불안에 의해 발생하는 것은 사실이 아니지만 두 가지 문제는 관련이 있습니다. 그 관계를 이해하면 상태를 이해하는 데 도움이됩니다.

이명의 전형적인 원인

의료 전문가와 주제 전문가가 이명의 원인에 대해 논의 할 때 스트레스와 불안은 일반적으로 목록에 없습니다. . 이명의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 청력 상실. 귀 손상으로 인한 연령 관련 청력 손실 및 청력 손실은 둘 다 이명의 원인으로 여겨집니다.
• 두경부 손상. 외상성 뇌 손상 사례를 포함한 두경부 손상은 이명을 유발할 수 있습니다. 이명의 원인이 부상 인 경우 다른 유형의 이명에 비해 소리와 볼륨이 다를 수 있습니다.
• 특정 약물. 일부 약물은 이명을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 약물 복용을 중단하면 증상이 사라집니다.
• 폐쇄. 귀지, 먼지, 이물질, 머리카락 및 심지어 머리 혼잡으로 인한 외이도 막힘은 일시적인 이명을 유발할 수 있습니다. 막힘이 제거되면 소리가 사라집니다.

이명은 불안 때문입니까?

이명은 불안으로 인한 것이 아닙니다. 그러나 이명과 불안은 종종 동반되며, 이명 증상은 불안으로 인해 악화 될 수 있습니다. 종종 환자들은 이명이 불안감을 느낄 때 시작되었다고보고합니다. 이명 자체도 스트레스의 원인이 될 수 있기 때문에 일부 환자는 절망, 스트레스 및 악화되는 이명에 대한주기적인 느낌을 경험합니다. 스트레스와 불안이 악화 될수록 이명도 악화됩니다.

특히 이명으로 인해주의가 산만 해지는 환자는 이명을 생각에서 밀어 낼 수있는 환자보다 더 많은 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 지배적 인 문제가되는 이명은 환자가 듣는 소리에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없기 때문에 더 크고 방해가되는 것처럼 보일 수 있습니다.

이명 스트레스를 관리하는 방법

이미 언급했듯이 일부 환자의 경우 이명 소리가 배경으로 쉽게 사라집니다. 그들에게 이명은 관리 할 수있는 상태이고 그들이 듣는 소리는 멀고 중요하지 않습니다.

그러나 자신의 상태로 인해 스트레스와 악화를 경험하는 사람들에게 이명은 어려움입니다. 이명 스트레스를 관리하는 법을 배우면 문제를 덜 수 있습니다. 이명이있는 경우 상태를 조절하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

잘 먹고 잘 자세요

건강은 이명과 같은 상태를 경험하는 사람에게 특히 중요합니다. 특히 이명은 불안에 의해 악화되었습니다. 건강이 좋지 않으면 모든 것이 더 어려워집니다. 제대로 먹고 잘 수면 건강을 유지함으로써 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 식사, 잘 자고 좋은 정서적 건강 유지와 명확한 연관성이 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 건강한 신체를 유지하면 전반적으로 이명 스트레스를 더 쉽게 관리 할 수 있습니다.

생각 분석

이명에 대해 느끼는 좌절감과 분노를 분석하면 감정을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 상태로 인해 처음으로 좌절감이나 스트레스를 느꼈을 때 주목하십시오. 왜 그런 감정이 있었나요? 그 순간 무엇을 두려워 했습니까? 당신의 두려움이 정당 했습니까? 이명 때문에 일어날 수있는 최악의 일은 무엇입니까?

이러한 방식으로 생각을 분석하면 때때로 건강한 깨달음의 순간을 가져올 수 있으며, 그 자체로 인해 발생하는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 조건.

침묵 피하기

침묵은 내부에서 들리는 소음에주의를 환기시키기 때문에 이명 환자에게 문제가 될 수 있습니다. 종종 배경에서 부드러운 음악을 재생하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다른 소음, 심지어 백색 소음은 이명과 관련된 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신을위한 시간을 가지십시오

휴식을 취하거나 명상을해도 이명을 치료할 수는 없지만, 이명을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이명으로 인한 스트레스와 불안감. 휴식은 모든 사람에게 다른 형태를 취합니다.어떤 사람들은 자신의 감정을 기록하고 다른 사람들은 그림을 그리거나 걷거나 운동을하거나 책을 읽을 수 있습니다.

이완을 위해 명상한다면이 활동을하는 동안 배경에서 음악을 연주하거나 명상을 안내하는 소리까지 고려해보십시오. 이렇게하면 이명 소리를 완화하면서 명상 할 수 있습니다.

상태 치료

일부 유형의 이명은 멈출 수 있습니다. 예를 들어, 귀 막힘으로 인해 발생하는 이명은 막힘이 제거되면 사라집니다. 약물의 부작용으로 발생하는 이명은 약물 복용을 중단하면 사라질 것입니다.

그러나 대부분의 이명은 치료할 수없고 치료할 수 없습니다. 사용 가능한 몇 가지 치료 옵션은 다음과 같습니다.

• 음향 요법. 소리 치료는 환자가 일상 생활에서 이명 소리의 침입을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 보청기. 이명은 종종 청력 상실을 동반합니다. 보청기를 사용하면 외부 소리에주의를 환기시켜 내부 소리에서주의를 멀어지게함으로써 안심할 수 있습니다.
• 행동 요법. 이명으로 고통받는 많은 환자들은 또한 우울증, 좌절 및 분노를 경험합니다. 행동 요법은 이러한 문제에 도움이 될 수 있습니다.
• 약물 요법. 약물 요법은 많은 사람들이 이명으로 인해 겪는 스트레스와 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이명으로 고통 받고 있습니까? 청각 학자의 도움 받기

이명에 대한 치료법은 없지만 청각 학자는 환자가 자신의 상태를 관리하고 자신이 듣는 소리로 생활하도록 도울 수 있습니다. 청각 학자는 적절한 보청기를 처방 할 수 있고 문제를 더 수용 할 수 있도록 소리 치료를 처방 할 수 있습니다. 이명이 불안으로 인한 것이라고 생각되면 의사와 협력하여 상태에 대한 감정적 반응을 관리하십시오.

소리를 처음 발견하면 의사를 만나십시오. 조기 치료는 계속해서 좋은 삶의 질을 즐기면서 이명 소리를 내며 사는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.