수면. 집에있는 사람 중 누구도 특히 첫 번째시기에 잠을 많이 자지 않습니다. 몇 달. 그리고 아기가 밤새 잠을 자더라도 아기 수면 문제는 때때로 발생할 수 있습니다.

요컨대, 야간 장애에 대처하는 것은 종종 단순히 새로운 부모의 일부입니다.

아기가 잠을 자지 않는 것과 관련된 대부분의 문제는 질병, 젖니, 발달 이정표 또는 일상의 변화와 같은 일시적인 요인으로 인해 발생합니다. 따라서 간헐적 인 수면 장애는 걱정할 것이 없습니다.

아기와 부모 모두에게 필요한 휴식을 취하기 어렵게 만드는 여전히 지속적인 수면 문제는 더 큰 문제의 징후 일 수 있습니다.

일부 아기, 특히 나이가 많은 아기, 잠자리에 들거나 잠자리에 들거나 한밤중에 깨어날 때와 같이 그들이 좋아하고 기대했던 수면 습관을 깨는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

그래서 아기가 잠을 잘 수없는 이유를 아는 것이 도움이됩니다. 다음은 첫해의 각 단계에서 가장 흔한 아기 수면 문제와 불안한 아기가 Zzz를 얻는 데 도움이되는 해결책입니다.

수면 문제 : 0 ~ 3 개월

신생아 단계에서 아기는 여전히 규칙적인 수면 패턴에 적응하고 있습니다.

신생아는 일반적으로 24 시간 동안 약 14 ~ 17 시간 수면을 취하고 낮과 밤 모두 수유를 위해 자주 깨어납니다.

1 개월 및 2 개월 아기는 하루에 14 ~ 17 시간 동안 거의 같은 양의 수면을 취해야하며, 8 ~ 9 시간의 야간 수면과 7 ~ 9 시간의 주간 수면으로 나누어야합니다. 몇 차례의 낮잠의 과정. 3 개월 된 아기는 24 시간 동안 14 ~ 16 시간의 수면을 취해야합니다.

그렇게 졸음에도 불구하고 아기가 그다지 자지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다. 아주 어린 아기 부분적으로는 너무 자주 먹어야하기 때문입니다.

그래서 당신의 sweetpea가 졸음과 깨어남 사이에서 끊임없이 앞뒤로 튀어 오르는 것처럼 보인다면, 거기에 매 달리십시오. 지금은 완전히 정상이며 곧 변화하기 시작할 것입니다.

하지만 신생아가 수면을 더 어렵게 만들 수있는 몇 가지 문제가 있습니다.이 나이에 가장 일반적인 두 가지 문제는 다음과 같습니다.

잠자기 방지

모양 : 아기가 잠자리에 들었을 때 소란 스럽거나 안주하지 않을 것입니다. 아기는 실제로 배 위에서자는 것이 더 안전하다고 느낍니다. 수면 자세는 유아 돌연사 증후군 (SIDS)의 발생률이 훨씬 더 높은 것과 관련이 있습니다. 따라서 전문가들은 항상 아기를 다시 눕혀서 잠들게 할 것을 권장합니다.

해결 방법 : 아기가 잠들지 않을 경우 Settl 그녀를 등지고, 가능한 신체적 설명을 확인하고 싶어하는 소아과 의사와 상담하십시오. 훨씬 더 많은 가능성은 아기가 등을 편안하게 느끼지 못하는 것입니다. 이 경우 아기를 싸고 잠자리에들 때 젖꼭지를주는 등, 뒤로자는 것을 장려 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 수면 포지셔너를 건너 뛰고 일관된 루틴을 고수하십시오. 결국 아기는 등을 대고자는 데 익숙해 질 것입니다.

낮과 밤이 섞여 있습니다.

모양 : 아기는 하루 종일 자다가 밤새도록 깼습니다. (당신에게는 그런 파티가 아닙니다!).

해결 방법 : 신생아의 야행성 방식은 외부 생활에 적응하면서 스스로를 바로 잡아야하지만, 아기를 돕기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 낮과 밤을 3 시간으로 제한하고 낮과 밤을 명확히 구분하는 것을 포함하여 낮과 밤을 구분합니다 (예 : 아기가 낮잠을 자면 방을 어둡게 유지하고 밤에 수유하는 동안 TV를 켜지 않음).

팁 아기의 취침 루틴 구축

자주 심야 수유로 인한 안절부절 수면

What 대부분의 2 ~ 3 개월 아기, 특히 모유 수유를하는 아기는 여전히 밤에 적어도 한 두 번 배를 채워야합니다. 심야 음식을 먹으려면 2 시간마다 깨어납니다. , 반면에,이 시점에서는 일반적으로 너무 좋은 일입니다. 대부분의 아기에게는 필요하지 않습니다.

해결 방법 : 먼저 아기의 소아과 의사에게 아기가 얼마나 자주 밤새 먹습니다. 밤새 수유를 줄이려면 미리 2 ~ 3 시간마다 수유를 제공하여 아기가 낮 동안 충분히 먹도록하십시오. 그런 다음 야간 수유 사이에 시간을 천천히 늘리십시오.

수면 문제 : 생후 4 ~ 5 개월

4 개월이되면 아기는 하루에 약 12 ~ 16 시간 수면을 취해야합니다. , 주간 낮잠 2 ~ 3 회, 총 3 ~ 6 시간, 밤에 9 ~ 11 시간으로 나뉩니다.

5 개월 된 아기는 몇 시간을 자야합니까? 요즘은 밤에 10 ~ 11 시간의 수면이 일반적입니다. 아기는 또한 낮 동안 2 ~ 3 회 낮잠을 자야합니다.

수면 회귀

모양 : 생후 4 개월이되면 이전에 졸린 아기는 잠자리에들 준비가 되었더라도 잠자리에 들지 않을 준비가되어있을 수 있습니다. 수면 회귀에 오신 것을 환영합니다. 많은 아기가 약 4 개월 사이에 경험하는 수면 레이더의 완벽하게 정상적이며 6 개월, 8 ~ 10 개월 및 12 개월에 다시 자주 발생합니다 (언제든지 발생할 수 있음).

지금 왜 이런 일이 일어나고 있습니까? 4 개월 수면 회귀는 일반적으로 아기가 주변 세상에서 깨어나 기 시작하면서 발생합니다.이 모든 흥미로운 새로운 물건을 가지고 놀고 볼 수 있고 사람들과 만날 수 있습니다. , 인생은이 단계에서 수면 시간을 낭비하기에는 너무 재미 있습니다.

수면 퇴행을 “진단”하는 공식적인 방법은 없습니다.하지만이 문제를 다룰 때이를 알게 될 가능성이 있습니다. 아기가 예상 할 수있는 긴 스트레칭을 위해 수면 패턴을 개발하기 시작했지만 갑자기 수면과 싸우거나 더 자주 깨어나는 경우 손에 수면 퇴행이있을 가능성이 높습니다.

해결 방법 : 목욕, 수유, 이야기, 자장가 및 껴안기 등 아기의 취침 루틴에 충실하거나 시작하십시오. 또한 피곤한 아기가 밤에 안주하는 것이 훨씬 더 어렵 기 때문에 아기가 밤에 잃어버린 수면을 보충 할 수 있도록 낮 동안 충분한 수면을 취해야합니다. 또한 수면 회귀는 일시적이라는 사실을 명심하십시오. 아기가 새로운 발달 능력에 적응하면 수면 패턴이 기준으로 돌아갑니다.

낮잠 습관을 바꾸면 밤에 아기가 늦어집니다.

모양 : 아기는 나이가 들면서 낮잠. 아기가 변화하는 일정에 만족하고 밤에 잘 자면이 이정표를 받아들이고 계속하십시오. 그러나 아기가 낮잠을 적게 자지 만 더 소란 스럽거나 밤에 잠자리에 드는 데 어려움을 겪고 있다면, 너무 피곤해서 낮잠을 좀 권유해야 할 수도 있습니다.

해결 방법 : 간단한 취침 루틴을 시도해보세요. 낮잠 (조용한 음악, 마사지 또는 스토리 텔링) 전에 인내심을 가지십시오. 일상에 적응하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있지만 그럴 것입니다.

수면 문제 : 6 개월 이상

요즘 아기의 수면 패턴은 불과 몇 달 전과 크게 달라 보일 것입니다.

6 개월이되면 아기의 수면 패턴은 10 ~ 11 시간이어야합니다. 밤에 잠을 자고 낮에는 2 ~ 3 회 낮잠을 자야합니다.

9 개월이되면 그녀는 밤에 조금 더 오래 (약 10 ~ 12 시간) 수면을 시작하고 일. 약 12 개월 동안 아기는 한낮의 긴 낮잠으로 떨어질 준비가 된 징후를 보일 수 있습니다 (대부분의 아기의 경우 약 14 ~ 16 개월에 발생)

또한 6 개월 아기 노년층은 밤새도록 완전히 잠을 잘 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 스누즈 시간을 방해 할 수있는 것들이 여전히 많이 있습니다.

독립적으로 잠들지 않음

예상 : 거의 모든 사람이 밤에 몇 번 깨어납니다. 성인과 아기 모두. 좋은 수면 습관의 평생은 취침 시간과 하룻밤 사이에 혼자 잠드는 방법을 아는 데 달려 있습니다. 아기가 배워야하는 기술입니다. 6 개월 된 아기가 여전히 수면을 취해야하거나 잠을 자야하는 경우 수면 훈련 (수면 교육 또는 자기 진정 훈련이라고도 함)을 고려할 수 있습니다.

해결 방법 : 시작 취침 루틴을 개선하여. 아기가 젖병이나 젖병에 의존하여 잠을 자면 평소 취침 시간이나 낮잠을 자기 30 분 전에 마지막 수유 일정을 잡으십시오. 그런 다음 졸려도 잠이 들지 않을 때 아기를 침대에 눕히십시오. . 물론, 그녀는 처음에는 소란 스럽지만 기회를 줘야합니다. 일단 엄지 손가락이나 젖꼭지를 빨거나 (아기에게 무해하고 도움이되는 습관) 자신을 진정시키는 방법을 배우면 더 이상 취침 시간에 당신이 필요하지 않을 것입니다.

아기가 스스로 떠날 수있는 한, 밤에 일어나면 아기를 찾아가는 것이 좋습니다. 그렇다고해서 아기를 데 리거나 간호 할 필요는 없습니다. 하나. 그녀가 자신을 위로하는 기술을 습득했다면, 당신의 목소리와 부드러운 뇌졸중만으로도 그녀가 다시 잠들게 할 수있을 것입니다.

수면 훈련을 어떻게하는지는 당신에게 달려 있습니다. 한 달 된 (또는 심지어 5 개월 된) 아기는 그녀에게 들어가기 전에 잠시 울거나 (또는 울부 짖는다) 보통 효과가 있습니다. 이유는 다음과 같습니다. 6 개월이되면 아기는 울음이 종종 들리는 결과를 낳는다는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 엄마와 아빠가 팔고있는 물건을 사지 않는다는 사실을 이해하면 대부분은 보통 3 ~ 4 일 이내에 울음을 멈추고 약간의 휴식을 취합니다.

계속하세요. American Academy of Pediatrics (AAP)는 아기와 같은 방 (동일 침대는 아님)에서 최소 6 개월, 가능하면 1 년 동안 자도록 권장합니다.하지만 여전히 방을 공유하고있을 때이 문제가 발생하더라도 수면 훈련의 기본 아이디어는 동일합니다. 취침 시간이 끝나면 잘 자라고 말하고 진지하게 말하세요. 떠날 때 항의와 눈물이 들리는 경우에도 마찬가지입니다.

당신이 방을 공유하는 동안 아기가 밤에 깨어 나면 모든 것이 괜찮다는 것을 아이에게 확신시켜 주지만 방법 (그리고 얼마나 자주)에 대한 계획을 세워 두는 것이 좋습니다. ) 그녀의 외침에 응답 할 것입니다.

아직 계획이 없으십니까? 수면 훈련 전략에는 여러 가지가 있으므로 자신에게 가장 적합한 방법을 결정하고 효과를 발휘할 수있는 기회를 제공하세요.

자주 심야 수유로 인한 휴식없는 수면 (다시)

모양 : 생후 6 개월이되면 더 이상 한밤중에 젖을 먹일 필요가 없습니다. 따라서 아기가 먼저 수유와 흔들림없이 잠을 자지 않거나 밤새 여러 번 일어나서 같은 배웅 없이는 다시 잠들지 않을 경우 울음이 자주 발생한다는 사실에 현명 해졌을 수 있습니다. 주워지고, 흔들리고, 먹이를주는 것입니다. 우는 것을 계속할 수있는 좋은 동기입니다. (야간 수유를 끊기 전에 아기의 소아과 의사와상의하십시오.)

해결 방법 : 수면 훈련을받는 것이 편하다면 잠에서 깨어 자주 수유하는 아기에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 밤. 어느 쪽이든, 아기는 스스로 진정하는 방법을 배우는 데 도움이 필요합니다. 그러면 아기가 스스로 잠에들 수 있습니다.

일찍 깨기

모습 : 아기가 깨어 있습니다. 일찍 일어나서 깨어 있습니다. 때로는 새벽이 오기 전에 깨어 있습니다.

해결 방법 : 아기가 6 개월 이상인 경우 몇 가지 방법으로 아기를 데려 올 수 있습니다. 낮잠 시간을 조정하고, 다른 취침 시간을 실험하고, 방을 더 밝고 방음이 잘되게하는 것과 같이 나중에 잠자리에들 수 있습니다.

젖니가 남는 통증

모양 : 아기가 낮에 침을 흘리거나, 물고, 수유가 까다 롭고, 짜증을내는 등의 이가 나는 징후를 보이는 경우, 젖니가 나는 통증은 아기를 밤에 깨울 수도 있습니다. . 젖니와 관련된 수면 문제는 첫해에 거의 모든시기에 시작될 수 있습니다. 일부 아기는 6 개월이되면 첫 번째 치아를 얻습니다. “빨리 3 ~ 4 개월에 이빨 통증이 시작되는 반면 다른 아기는 이빨이 없습니다.” 첫 번째 생일까지.

해결 방법 : 아기를 무시해서는 안되지만, 아기를 안아주지 않도록 노력하세요. 대신 이가 나는 고리, 부드러운 말과 두드리기 또는 자장가를 제공하세요. . 그녀는 스스로 자리를 잡을 수 있지만, 당신은 그 일이 일어나기 위해 방을 떠나야 할 수도 있습니다. 연한 잇몸이 밤마다 그녀에게 매우 고통스러워 보인다면 소아과 의사에게 2 개월 이상의 아기를 위해 취침 시간에 아기 아세트 아미노펜을 제공하는 것에 대해 문의하십시오. 또는 6 개월 이상의 영아를위한 아기 이부프로펜.

모든 연령의 수면 문제

일부 수면 문제는 아기의 첫해 (그리고 훨씬 그 이후)의 어느 시점에서나 발생할 수 있습니다. 발생할 수있는 큰 문제는 다음과 같습니다.

일상적인 중단

예상 : It doesn “t tak 아기의 수면 습관을 머릿속으로 바꾸는 것이 중요합니다. 감기 나 귀 감염은 엄마가 직장으로 돌아 오거나 새로운 베이비 시터에게 익숙해지는 것과 같은 정서적 문제와 마찬가지로 수면 패턴에 혼란을 줄 수 있습니다.

여행은 또 다른 확실한 수면 일정 방해 요인이자 주요 이정표입니다. 크롤링을 마스터하거나 걷는 법을 배우는 것과 같이 일시적으로 수면을 방해 할 수 있습니다.

해결 방법 : 수면 습관을 바꾸는 아기는 조금 더 까다로울 수 있지만 아기의 여유를 줄여야합니다. 전환하는 동안 졸음 부서에 있습니다. 일정에 방해가되는 동안 자녀를 위로하기 위해 할 수있는 일을하십시오.

그런 다음 가능한 한 빨리 평상시의 그루브로 돌아가도록 노력하십시오. 평소와 같은 순서로 잠자리에 들기 전의 일과 (목욕, 수유, 이야기 등)

아기가 매우 피곤해 보이지만 잠자리에 들기 어려움

모양 : 아기가 충분한 수면을 취하지 않으면 어떻게됩니까? 테드와 변덕 스럽지만 긴장을 풀기에는 너무 유선형입니다.

아기가 충분한 수면을 취하지 못할 경우 일어날 수있는 일에 대한 고전적인 경우입니다. 아기가 불안해하고 아기가 복용 할 준비가 됐다는 다른 징후를 보입니다. 낮잠을 자거나 자러 가십시오. 하지만 실제로는 전원이 꺼지지는 않습니다.

어린 아기는 흔들거나 먹이를주는 것과 같이 일반적으로 고개를 끄덕이는 데 도움이되는 노리개와 싸울 수 있습니다. 그리고 5 ~ 6 개월이 넘은 아기들은 아기 침대에 눕혀있을 때 졸다가 졸기 위해 고군분투하거나 잠에서 깨어 다시 잠자리에 들지 못하는 경우가 있습니다.

해결 방법 : 아기가 피곤하지만 너무 피곤하지는 않을 때 낮잠이나 취침 시간에 아기를 내려 놓으십시오.그녀가 눈을 비비거나, 하품을하거나, 멀리 보거나, 많은 소란을 피우는 것과 같은 휴식이 필요하다는 신호를 발견하기 시작하면, 그것이 그녀를 아기 침대 나 요람에 넣을 수있는 단서입니다.

욕구를 참으십시오. 늦게 일어나도록하세요. 너무 피곤해져 결국 잠들기 어렵게 만들 가능성이 있습니다.

또한 아기가 총 수면 시간을 기록하고 있는지 확인하세요. 그녀는 필요하다. 예를 들어, 그녀가 하루의 마지막 낮잠에서 아주 일찍 깨어났다면 잃어버린 눈을 잃은 것을 보충하기 위해 조금 더 일찍 잠자리에 드는 것을 고려하십시오. 밤에 힘들거나 이른 아침에 더 일찍 깨어 나면 그날 낮잠을 더 많이줍니다.

질병 후 수면 문제

목이 아프거나 긁힘, 울혈 및 열이 모두 발생할 수 있습니다. 아기 (및 성인!)가 푹 졸리는 것이 더 어렵습니다.

물론, 당신은 당신의 연인을 달래고 그녀가 필요한 휴식을 취할 수 있도록 돕기 위해 할 수있는 일을하고 싶습니다. 소아과 의사가 괜찮다고 말하는 경우 (적어도 2 개월 이상 유아의 경우 유아 아세트 아미노펜, 6 개월 이상 유아의 경우 유아 이부프로펜) 또는 빠른 수유 세션 또는 잠을 자고있는 동안 똑바로 들고있는 경우 혼잡을 덜어줍니다.

그러나 때때로, 특히 며칠 동안 연속적으로 기상이 일어나면 아기가 자정 방문, 껴안기, 심지어 수유에 익숙해 질 수 있습니다. 기분이 나아진 후에도 수면 문제가 발생합니다.

모양 : 아기의 일반적으로 좋은 수면 습관이 n 아팠지만 이제 다시 건강해 졌기 때문에 밤에 당신을 위해 울고 있습니다.

해결 방법 : 아기가 낮 동안 건강하고 거품이 많은 모습으로 돌아 오면, 밤에 평소의 수면 습관으로 돌아갈 때입니다. 그녀가 정상적인 일과에 다시 익숙해지는 데는 며칠이 걸릴 수 있으므로 꾸준히 유지하십시오. 일관성이 높을수록 그녀는 밤 시간이 함께 어울리지 않고 수면을위한 것이라는 메시지를 더 빨리 받게됩니다.

수면 부서의 과속 방지턱은 흔하고 정상적인 현상입니다. 유년기. 좋은 소식은 일반적으로 해결할 수 있다는 것입니다.

신생아가 낮과 밤을 뒤섞는 것처럼 문제를 해결하기 위해 많은 일을 할 수 없더라도 일시적이라는 사실을 알고 안심하세요. 아기가 성장하고 변화함에 따라 아기도 자게됩니다.