작성자 : Lana Adler

2020 년 11 월 20 일 업데이트

ASMR은 사람들이 특정 영상과 소리에 반응하여 느끼는 행복감 따끔 거림. 따끔 거림은 종종 머리, 어깨 또는 척추에서 시작되어 신체의 다른 부위로 퍼져 궁극적으로 행복한 이완 감을 만듭니다. ASMR 유발 요인은 사람마다 다르며 개인에 따라 다르지만 머리 솔질, 수건 접기, 속삭임 또는 손가락 두드리기와 같은 느리고 반복적이거나 평범한 활동이 포함되는 경우가 많습니다.

ASMR이라는 용어는 놀랍도록 평범한 것에서도 비롯됩니다. 출처 : Facebook 그룹. Jennifer Allen이라는 여성은 2010 년 Facebook 그룹을 시작하여 이러한 감각을 느낀 다른 사람을 찾기 위해이 용어를 만들었습니다.

ASMR은 어떤 느낌일까요?

개인은 ASMR을 설명합니다. 두피에서 시작되는 기분이 좋고 따끔 거림. 차분한 느낌은 ASMR 트리거로 알려진 특정 소리 나 영상에 대한 반응으로 시작됩니다. 사람이 계속 듣거나 지켜 보면 따끔 거림이 머리와 어깨에서 척추, 허리, 팔, 다리까지 몸 전체로 천천히 퍼집니다.

ASMR의 주된 감각은 다음 중 하나입니다. 각성이 아닌 이완 또는 행복감. ASMR을 경험하지 않는 개인에게는 트리거가 매우 독특하고 기발 해 보일 수 있기 때문에 ASMR이 자극적이거나 성적인 것이라는 오해가있을 수 있습니다. 그러나 ASMR을 경험 한 개인 중 5 %만이 성적으로 자극적이라고 설명합니다.

ASMR은 어떻게 작동합니까?

ASMR은 일반적으로 개인이 자신의 오디오가 포함 된 비디오를 보거나들을 때 시작됩니다. 시각적 트리거. 시청하는 동안 머리에서 따끔 거림을 느끼기 시작하여 몸 전체에 퍼져 강렬해질 수 있습니다. ASMR을 유발하는 소리 나 동영상은 개인에 따라 다르지만 일반적으로 개인주의와 반복적 인 작업이라는 두 가지 범주 중 하나에 속합니다.

• 개인주의 유발은 단순히 사람의 역할극을 포함합니다. 머리를 빗는 사람에게 마이크에 대고 속삭이는 소리.
• 작업 기반 트리거에는 손가락 두드리기, 종이 주름 잡기, 음식 휘젓기, 접는 수건 등이 포함될 수 있습니다.

가장 많이 일반적인 ASMR 트리거는 속삭임, 개인적인주의, 선명한 소리, 느리거나 반복적 인 움직임입니다. ASMR에 참여하는 사람들의 약 3/4이 속삭임에 반응합니다. ASMR 사운드의 공통점은 조용하고 친밀한 특성입니다. 누군가 그림을 그리거나 그림을 그리는 소리는 일반적인 원인이지만 비행기 또는 청소기 소음은 그렇지 않습니다.

ASMR 동영상의 길이는 15 분에서 거의 3 시간까지 다양합니다. 시청자가 시청하는 동안 휴식을 취하고 잠들 수 있도록 충분히 길도록 설계되었습니다.

ASMR 동영상의 예

ASMR 동영상은 단일 트리거에 초점을 맞출 수 있지만 더 자주 비디오 길이에 여러 트리거를 통합합니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 브러싱 사운드 :이 비디오는 단일 트리거 (브러싱 사운드)에 중점을두고 30 분 동안 마이크에 여러 브러시를 두드립니다.
• 이발 시뮬레이션 :이 동영상에서 YouTube 사용자는 머리카락을 자르고, 빗질하고, 뿌리고, 속삭이는 동안 미용 잡지의 페이지를 넘기는 시뮬레이션을합니다.
• 매니큐어 애플리케이션 : 이와 같은 동영상은 YouTube 사용자를 보여줍니다. 매니큐어를 바르고 다양한 물체에 손질 된 손톱을 두드리는 것.
• ASMR 굽기 :이 동영상에서 Youtuber는 물을 붓고 밀가루를 체로 치고 계란을 깨고 재료를 저어 케이크를 굽습니다.
• 선명한 사운드 :이 동영상에는 종이 조각을 천천히 돌리고, 다이아몬드를 굴리며, 호일을 구르는 손의 클로즈업 샷이 포함되어 있습니다.

보통 ASMR 동영상을보고 있음을 알 수 있습니다. 비디오 제목이 분명하게 만들 겠지만 ASMR 비디오는 사운드를 캡처하고 증폭 할 수 있도록 마이크를 트리거에 매우 가깝게 배치하여 사운드 품질에 특별한주의를 기울입니다. 초점 항목은 카메라 가까이에 배치되어 시청자가 초점을 맞추고 휴식을 취할 수 있습니다. 예를 들어 ASMR 베이킹 동영상에는 카메라와 마이크가 음식 바로 옆에 배치되어 시청자가 젓고, 체질하고, 반죽하는 소리를들을 수 있습니다.

ASMR 뒤에 숨겨진 과학은 무엇인가요?

안타깝게도별로 없습니다. 이 용어는 2010 년에 만들어졌지만 연구원들은 이제 막 ASMR을 연구하기 시작했습니다. ASMR에 대한 대부분의 정보는 일화이며 모든 사람이 ASMR을 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 현재 연구에 따르면 ASMR을 경험할 수있는 능력은 뇌의 배선과 관련이있을 수 있습니다.

2015 년에 발표 된 ASMR에 대한 최초의 동료 검토 연구 중 하나는 ASMR 간의 중복을 지적했습니다. 여러 감각이 동시에 자극되는 신경 학적 상태 인 공감각은 대부분의 사람들에게 비정형적인 방식입니다.예를 들어, 공감각을 가진 사람은 “색상을 듣다”또는 “소리 맛을 낸다”고 말할 수 있습니다. 일반 인구에서는 2 ~ 4 %의 사람들 만이 공감각을 가지고 있지만 ASMR 환자의 6 %도 공감각을 가지고 있습니다.

나중 연구에서 연구자들은 참가자들에게 이러한 경향이 있는지 확인하기 위해 MRI 스캔을 수행했습니다. “혼합”감각 경험은 뇌에서 시작될 수 있습니다. ASMR을 경험하는 개인을 대조군과 비교할 때 연구원들은 ASMR을 가진 사람들이 뇌의 특정 영역에서 연결성이 증가하고 다른 부분, 특히 전두엽과 뇌의 감각 영역입니다. 이렇게 감소 된 연결성은 사람이 ASMR 트리거를 만났을 때 감각-정서적 연관성이 더 쉽게 발생하도록 할 수 있습니다.

ASMR을 가진 개인은 개방성과 같은 일부 성격 특성에서도 훨씬 더 높은 점수를받습니다. -경험. 경험에 대한 개방성 점수가 높을수록 감각 경험에 대한 민감도가 높아집니다.

ASMR이 수면을 어떻게 도울 수 있습니까?

사람들이 ASMR을 사용하여 휴식을 취하는 동안 대부분의 사람들은 우리를 e 특별히 그들이 잠들도록 돕는 것입니다. 여러 연구에 따르면 ASMR을 가진 사람들이 비디오를 볼 때 긴장을 풀고 스트레스를 덜어 주며 잠들기 더 쉬워 진다고합니다. ASMR의 긍정적 인 영향은 여러 가지면에서 수면에 도움이 될 수 있습니다.

통증 완화

불면증 환자의 절반 이상이 만성 통증을 앓고 있습니다. 일시적인 통증조차도 몸이 잠들기에 충분히 이완되는 것을 어렵게 만듭니다. 연구에 따르면 ASMR을 가진 사람들은 동영상을 볼 때 몇 시간 동안 지속되는 통증 완화를 경험합니다.

기분 개선

ASMR을 가진 사람은 동영상을 시청 한 후에도 행복감을 느낍니다. 통증 완화와 마찬가지로 이러한 기분 개선은 저림 감이 발생하지 않더라도 몇 시간 동안 지속됩니다.

이러한 기분 개선은 중등도에서 중증 우울증 환자 사이에서 더 두드러지는 경향이 있습니다. ASMR이있는 개인은 신경증 성격 특성에서 더 높은 점수를받는 경향이 있으며, 이는 우울증 및 낮은 정서적 안정성과 관련 될 수 있습니다.

그러나 이러한 기분 향상 효과는 ASMR을 경험할 수있는 개인에서만 발생합니다. ASMR 동영상은 ASMR에 참여하지 않는 사람들에게 동일한 효과를주지 않습니다.

스트레스 감소

수면 장애는 우울증의 일반적인 증상이지만 일상적인 스트레스조차도 자다. 심박수를 높이고 긴장을 풀고 잠들기 어렵게 만듭니다.

다행히도 ASMR 동영상을 시청하면 ASMR을 경험하는 사람들의 심박수를 크게 낮출 수 있습니다. 이러한 심박수 감소는 잠들 때 자연스럽게 발생하는 이완을 모방하면서 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

ASMR을 경험할 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

대부분의 사람들 성인기에 발병 할 수 있지만 10 세 이전의 어린 시절에 ASMR을 경험할 수 있음을 인식합니다. ASMR 동영상은 매우 인기가 있지만 ASMR의 전반적인 보급률은 아직 알려지지 않았습니다.

ASMR이 있는지 확실하지 않은 경우 YouTube에서 “asmr”을 검색해보십시오. 여러 ASMR YouTube 사용자 (ASMRtists라고 함) ) 구독자 수가 100,000 명 이상이고 조회수가 수백만 건인 동영상이 있습니다. 적합한 트리거를 찾으면 해당 사운드 또는 영상으로 ASMR 동영상을 검색하거나 계속 탐색 할 수 있습니다.

향상하려면 ASMR을 경험하려면 침실과 같이 조용하고 편안한 장소에서 들어보세요. 바 이노 럴 헤드폰은 ASMR의 사운드를 향상시킬 수도 있습니다.

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