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사회 공포증이란 무엇입니까?

때때로 다른 사람 앞에서 자의식, 긴장 또는 수줍음을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 대부분의 사람들은 다음과 같은 순간을 겪습니다. 하지만 어떤 사람들에게는 수줍음이나 자의식에 따른 불안감이 극심 할 수 있습니다.

사람들이 너무 자의식이 있고 불안하여 말을하거나 사회화를 할 수 없을 때 시간은 아마 수줍음 이상일 것입니다. 사회 공포증 (사회 불안이라고도 함)이라고하는 불안 상태 일 수 있습니다.

사회 공포증이있는 사람은 어떻게됩니까?

극심한 수줍음과 자의식이 강력한 무서움. 그 결과 일상적인 사회적 상황에 참여하는 것이 불편 함을 느낍니다.

사회 공포증이있는 사람들은 일반적으로 가족 및 친한 친구 몇 명과 쉽게 교류 할 수 있습니다. 그러나 새로운 사람들을 만나거나, 그룹에서 이야기하거나, 공공 장소에서 말하는 것은 극도의 수줍음을 유발할 수 있습니다.

사회 공포증으로 인해 사람의 극도의 수줍음, 자의식, 당혹감에 대한 두려움이 생깁니다. 사회 공포증을 가진 사람들은 사회 활동을 즐기는 대신 그들을 두려워 할 수 있으며 일부는 완전히 피할 수 있습니다.

사회 공포증의 원인은 무엇입니까?

다른 공포증과 마찬가지로, 사회 공포증은 실제로 위험하지 않은 것에 대한 두려움 반응입니다. 비록 위험이 진짜 인 것처럼 몸과 마음이 반응하지만. 이것은 누군가가 더 빠른 심장 박동과 호흡과 같은 두려움의 육체적 감각을 느낀다는 것을 의미합니다. 이것은 신체의 투쟁-도피 반응의 일부입니다. 이는 신체가 싸우거나 빠른 도주를 할 수 있도록 준비시키는 아드레날린 및 기타 화학 물질의 쇄도에 의해 발생합니다.

이 생물학적 메커니즘은 시작됩니다. 우리가 두려워 할 때. 그것은 우리 자신을 보호 할 수 있도록 위험을 경고하는 내장 된 신경계 반응입니다. 사회적 공포증으로 인해이 반응은 너무 자주, 너무 강하게 그리고 그것이 제자리에 있지 않은 상황에서 활성화됩니다. 반응에 따르는 신체적 감각이 실제적이고 때로는 매우 강하기 때문에 위험도 실제처럼 보입니다. 따라서 사람은 얼어 붙어 반응하고 상호 작용할 수 없다고 느낍니다.

몸이 이러한 육체적 감각을 경험할 때 마음은 두려움이나 긴장감과 같은 감정을 겪습니다.

사람들 사회 공포증이있는 경우 이러한 감각과 감정을 상황을 피하도록 이끄는 방식으로 해석하는 경향이 있습니다 ( “어-오, 내 심장”이 두근 거립니다. 이건 위험해야합니다.하지 않는 것이 좋습니다! “). 다른 사람은 긴장의 동일한 신체적 감각을 다른 방식으로 해석 할 수 있습니다 ( “좋아요, 그건 내 심장이 빨리 뛰는 것입니다. 말할 차례가되기 때문에 긴장이되는 것입니다. 매번 일어나는 일입니다. 큰 문제가 아닙니다. . “).

어떤 두려움이 관련되어 있습니까?

사회 공포증으로 인해 사람의 두려움과 우려는”주요 수업 발표이든 소규모이든 관계없이 사회적 성과에 초점을 맞 춥니 다. 사물함에서 이야기하십시오.

사회 공포증이있는 사람들은 다른 사람이 알아 차 리거나 판단하는 것에 대해 자의식이 있고 불편 함을 느끼는 경향이 있습니다. 그들은 “당황스럽고, 어리석은 것처럼 보이고, 실수를하거나 비난을 받거나 비웃을 수 있습니다. 아무도 이러한 일을 겪고 싶어하지 않습니다. 그러나 대부분의 사람들은 실제로 그것에 대해 걱정하는 데 많은 시간을 소비하지 않습니다. 두려움과 불안은 상황에 비례하지 않습니다.

사회 공포증이 누군가의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

사회 공포증으로 인해 다른 사람들이 생각하는 것에 대한 생각과 두려움이 과장됩니다. 누군가의 마음. 그 사람은 좋은 일 대신 일어날 수있는 당황스러운 일에 집중하기 시작합니다. 이것은 상황을 현재보다 훨씬 더 나쁘게 만들고이를 피하도록 사람에게 영향을줍니다.

사회 공포증이 누군가의 삶에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 우정과 재미를위한 기회를 놓친 것에 대해 외롭거나 실망감을 느낍니다. 사회 공포증은 누군가가 식당에서 친구들과 대화를 나누거나 방과 후 클럽에 가입하거나 파티에 가거나 누군가에게 데이트를 요청하는 것을 방해 할 수 있습니다.
• 학교를 최대한 활용하지 못합니다. 사회 공포증은 사람이 수업에서 자원 봉사를하거나, 소리내어 읽거나, 발표를하지 못하게 할 수 있습니다. 사회 공포증이있는 사람은 수업에서 질문하거나 교사에게 가기에 너무 긴장할 수 있습니다. 도움.
• 재능을 공유하고 새로운 기술을 배울 수있는 기회가 없습니다. 사회 공포증은 누군가가 학교 연극 오디션, 탤런트 쇼에 참여하거나 팀을 위해 노력하거나 서비스에 참여하는 것을 방해 할 수 있습니다. 사회 공포증은 사람들이 새로운 일을 시도하는 것을 막을뿐만 아니라 사람들이 자신의 기술을 더욱 향상시키는 데 도움이되는 평범하고 일상적인 실수.

선택적 돌연변이 란 무엇입니까?

어떤 어린이와 청소년은 다른 사람과 이야기하는 것을 매우 수줍어하고 두려워하여 어떤 사람 (예 : 모르는 교사 나 학생 등)에게 전혀 말하지 않습니다. (다른 사람의 집에서와 같이) 이러한 형태의 사회적 공포증을 때로 선택적 무언증이라고합니다.

선택적 무언증을 가진 사람들은 말할 수 있습니다. 그들은 편안하거나 편한 사람들과 완전히 정상적인 대화를합니다. 특정 장소에서. 그러나 다른 상황은 그들에게 극도의 불안을 유발하여 전혀 말하지 못할 수도 있습니다.

어떤 사람들은 침묵을 갇힌 태도 나 무례로 착각 할 수 있습니다. 그러나 선택적 무분별주의와 사회적 공포증과 함께 침묵은 비협조적이거나 무례하거나 무례한 것이 아니라 불편하고 두려워하는 느낌에서 비롯됩니다.

어떤 사람들은 왜 사회적 공포증을 유발합니까?

어린이, 청소년과 성인은 사회적 공포증을 가질 수 있습니다. 대부분의 경우 사람이 어릴 때 시작됩니다. 다른 불안에 기반한 문제와 마찬가지로 사회 공포증은 다음 세 가지 요인의 조합으로 인해 발생합니다.

• 사람의 생물학적 구성. 사회 공포증은 부분적으로 사람이 상속하는 유전자와 기질 때문일 수 있습니다. 부모 및 다른 친척으로부터 유전되는 유전 적 특성은 뇌가 불안, 수줍음, 긴장, 스트레스 반응을 감지하고 조절하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 마찬가지로 일부 사람들은 수줍은 기질로 태어나 새로운 상황에서 조심스럽고 예민하며 무엇을 선호하는 경향이 있습니다. ” s 익숙합니다. 사회 공포증에 걸린 대부분의 사람들은 항상 수줍은 기질을 가지고 있습니다.
  수줍은 기질을 가진 모든 사람이 사회 공포증에 걸리는 것은 아닙니다 (사실 대부분은 그렇지 않습니다). 유전자도 마찬가지입니다. 그러나 이러한 특성을 물려받은 사람들은 사회적 공포증이 생길 가능성이 높아집니다.

• 역할 모델 (특히 부모)에게서 배운 행동. 사람의 타고난 수줍음 기질은 롤모델로부터 배운 내용에 영향을받을 수 있습니다. 부모 나 다른 사람이 수줍음이 많은 아이를 과잉 보호함으로써 반응하면 아이는 새로운 상황과 새로운 사람에 익숙해 질 기회가 없습니다. . 시간이 지남에 따라 수줍음은 사회적 공포증으로 이어질 수 있습니다.
  부끄러워하는 부모는 특정 사회적 상호 작용을 피함으로써 의도 치 않게 모범을 보일 수도 있습니다. 이것을 지켜 보는 수줍은 아이는 사회화가 불편하고 고통스럽고 피해야 할 일임을 알게됩니다.

• 인생의 사건과 경험. 신중한 성격으로 태어난 사람들이 스트레스가 많은 경험을하게되면 더욱 조심스럽고 부끄러워 질 수 있습니다. 준비되지 않았거나, 비난을 받거나, 굴욕감을 느끼거나, 다른 두려움과 걱정이있는 방식으로 상호 작용하도록 압력을받는 수수료는 수줍음이 많거나 두려운 사람이 사회적 불안을 개발할 가능성을 높입니다.
  비 승인 반응은 다른 사람들이 자신을 부정적으로 판단 할 것이라고 기대할 정도로 커질 수 있습니다. 놀림을 받거나 괴롭힘을 당하면 이미 수줍음을 타는 사람들은 자신의 껍질로 후퇴 할 가능성이 더 높아집니다. 그들은 실수를하거나 누군가를 실망시키는 것을 두려워 할 것입니다. 비판에 민감합니다.

좋은 소식은 이러한 부정적인 경험의 영향이 약간의 느리지 만 꾸준한 노력으로 되돌릴 수 있다는 것입니다. 두려움을 배울 수 있습니다. 또한 학습하지 못할 수도 있습니다.

사회 공포증 다루기

사회 공포증을 가진 사람들은 공포를 관리하고 자신감과 대처 능력을 개발하며 자신을 만드는 일을 피하는 것을 멈출 수 있습니다. 불안하다. 그러나 그것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 사회적 공포증을 극복한다는 것은 “편안한 것”을 조금씩 넘어 서기 위해 필요한 용기를 얻는 것을 의미합니다.

사회 공포증을 극복하기 위해 사람들을 지원하고 안내 할 수있는 사람은 다음과 같습니다. :

• 치료사는 사람들이 싸움-도피로 인한 신체적 감각을 인식하도록 돕고 이러한 감각을보다 정확하게 해석하도록 가르 칠 수 있습니다. 치료사는 사람들이 한 사람 한 사람의 사회적 두려움에 맞서기위한 계획을 세우도록 도울 수 있습니다. 이를 수행 할 수있는 기술과 자신감을 키울 수 있도록 도와줍니다. 여기에는 새로운 행동을 연습하는 것이 포함됩니다. 항상 그런 것은 아니지만 불안을 줄이는 약물이 사회 공포증 치료의 일부로 사용됩니다.
• 특히 가족이나 친구는 사회적 공포증을 다루는 사람들에게 중요합니다. 소수의 핵심 사람들의 올바른 지원은 사회적 공포증이있는 사람들이 용기를 얻어 자신의 안전 지대를 벗어나 새로운 것을 시도하도록 도울 수 있습니다.
  강의, 비판 및 요구 사항 변경은 도움이되지 않습니다. 기분이 나쁘다. 사회적 공포증은 “사람”의 잘못이 아니며 누구도 선택하는 것이 아닙니다. 대신 친구와 가족은 사회적 공포증이있는 사람들이 작은 목표를 골라 목표를 정하고 목표를 달성하도록 상기시켜 줄 수 있습니다. 낙담 할 수 있습니다. 좋은 친구와 가족이 작은 성공을 축하하기 위해 그곳에 있습니다.

사회 공포증 극복

사회 공포증에 대처하려면 인내와 용기가 필요합니다. 두려워하고 새로운 것을 시도하고 기꺼이 연습하려는 의지 부끄러워 할 때 뒤로 물러 서기보다는 앞으로 나아가 겠다는 헌신이 필요합니다.

조금씩 극도의 수줍음에 대처하기로 결정한 사람은 더 편안 해지는 법을 배울 수 있습니다. 작은 한 걸음 앞으로 나아갈 때마다 다음 작은 단계로 넘어갈 수있는 충분한 자신감을 얻을 수 있습니다. 수줍음과 두려움이 녹기 시작하면 자신감과 긍정적 인 감정이 쌓입니다. 곧, 그 사람은 불편할 수있는 것에 대해 덜 생각하고 재미있을 수있는 것에 대해 더 많이 생각합니다.