자주 마시거나 폭음하는 사람들에게 Dry January는 다음과 같은 방식으로 몸을 도울 수 있습니다.

간 완화

과도하게 마시는 사람은 시간이 지남에 따라 간경변이 발생할 수 있습니다.

“하루에 발생하지 않지만 과음하는 사람에게는 다시 발생합니다. 남성의 경우 하루에 두 잔 이상, 여성의 경우 하루에 한 잔 이상은간에 지방 변화가 있으므로 음주를 중단하면 이러한 변화가 되돌릴 수 있으며 간이 다시 정상이 될 수 있습니다.”라고 Dasgupta는 말했습니다.

간은 내성이있는 기관이기 때문에 건조 후 몇 주 이내에 긍정적 인 변화가 발생할 수 있다고 그는 덧붙였습니다.

Kumar는 알코올이 없으면 “간은 다른 일에 집중할 수 있습니다. 체내에서 생성되는 다른 독소를 분해하고 분해해야하는 지방과 과도한 호르몬을 대사합니다.”

심혈관 질환 위험 감소

알코올은 간에서 대사되며 탈수소 효소라고 불리는 효소. 그러나 과음하면 효소가 포화되어 다른 효소에 의해 대사됩니다.

“이 다른 경로로 대사되면 나쁜 콜레스테롤을 산화시키는 것으로 알려진 많은 자유 라디칼을 생성합니다. LDL), 그리고 LDL이 산화되면 경동맥에 축적되어 경동맥을 형성합니다.”라고 Dasgupta가 말했습니다.

반면에 적당히 마시면 알코올은 LDL에 영향을주지 않습니다. 대신 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시킵니다.

“1 주일에 한두 번 와인 한두 잔을 마시는 것은 특히 40 세 이상의 남성에게 건강상의 이점이 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 여성의 경우 언제든지 이러한 혜택을받을 수 있으며 연령에 의존하지 않습니다.”라고 Dasgupta는 말했습니다.

그러나 그는 중국과 인도계 사람들은 명확하게 알려지지 않은 유전 적 이유 때문에 음주의 혜택을받지 못한다고 지적합니다.

“는 다스 굽타는 술을 적게 마시면 심장이 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.”라고 Dasgupta는 말했습니다.

술을 끊을 때 심장을 더 좋게하기 위해 운동을 추가 할 것을 제안합니다. 좋은 콜레스테롤.

암 위험 감소

미국 보건 복지부의 미국 독성학 프로그램은 발암 물질 보고서에 알코올을 알려진 인체 발암 물질로 지정했습니다.

이 보고서에 따르면 알코올 관련 암 발병 위험은 시간이 지남에 따라 정기적으로 음주를할수록 증가합니다. 알코올 섭취와 다음 유형의 암 발병 사이에는 연관성이 표시됩니다.

• 머리와 목
• 식도
• 간
• 유방
• 결장 직장

American Journal of Public Health에 게재 된 2009 년 데이터는 미국에서 암으로 인한 사망의 약 3.5 %가 알코올과 관련이 있다고 추정했습니다.

체중 감소

알코올 사용 중 칼로리가 높고 와인, 맥주 및 혼합 음료는 식단에 설탕을 추가합니다. Kumar는이를 줄이는 것이 체중 감량에 도움이 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다고 말합니다.

“다시, 기준 알코올 섭취량에 따라 다릅니다. 이다. 술을 많이 마시는 사람이 장기간 알코올을 제거하면 체중 감소, 체성분 개선, 위 지방 감소, 중성 지방 (혈액의 지방 입자 중 하나)의 개선을 경험할 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

환자에 따라 그녀는 때때로 체중을 줄이기 위해 술을 줄 이도록 제안한다고 말했다.

“나는 자신의 삶의 다른 모든 측면을 최적화 한 일부 환자를위한 시험으로 체중 감량을 위해 알코올을 완전히 제거 할 것을 권장했습니다 (식이 요법은 깨끗하고 운동은 최대한, 수면은 적절하며 스트레스는 관리 됨). Kumar는 그들이 알코올의 체중 증가 효과에 특히 민감한 지 확인하십시오. “예를 들어, 폐경기 주변의 많은 여성들은 폐경기 이전보다 훨씬 쉽게 체중이 증가한다고보고합니다.”

그러나, 체중 감량을 돕기 위해 Dry January에 돈을 쓰고 있다면 Kumar는 이것이 최선의 방법이 아니라고 말했습니다.

“박탈감을 피하기 위해 완전히 제거하는 것보다 여러 가지를 줄이는 것이 좋습니다. 다시 먹고 마시고 체중이 회복됩니다.

뇌력 향상

Dasgupta는 Dry January를 연습하고 1 년 내내 건조한 상태를 유지하는 가장 좋은 사람은 21 세 미만이라고 말합니다. 법적인 이유 때문 만이 아닙니다.

“법정 음주 연령이 21 세인 데에는 이유가 있습니다. 십대와 대학에서의 음주는 큰 문제입니다. 그것은 기억 상실과 뇌 발달에 간섭을 일으킬 수 있습니다. 대학생들에게는 마른 상태가 최선의 방법입니다.”라고 그는 말했습니다.

알코올 사용 장애가 있거나 가족력이있는 사람들에게도 마찬가지입니다.

“알코올 중독은 과도한 음주로 인한 뇌의 특정 장애를 가지고 있습니다. 뇌 손상은 기억력과 집중력을 떨어 뜨릴 수 있습니다.”라고 Dasgupta는 말했습니다.