By Stephanie Petrow, Licensed Acupuncturist, Dipl. OM

침술과 같은 지압은 수천 년 동안 시행되어 왔으며 서양 의학과 더욱 통합되고 있습니다. 지압은 바늘이 필요하지 않으며 터치의 힘을 사용하여 에너지 (qi)를 자극하고 신체의 타고난 치유를 돕습니다. 연구에 따르면 물리적 접촉은 화학 물질 옥시토신, 도파민 및 세로토닌의 방출을 유발합니다. 각각 고유 한 방식으로 불안감을 줄이고 스트레스를 해소하며 기분을 좋게 만듭니다.

우리 중 많은 사람들이 집에서 더 많은 시간을 보내고 있기 때문에 지압은 귀하와 귀하의 가족이 즐길 수있는 안전하고 편안한 활동입니다. 지압은 하루 중 언제든지 할 수 있으므로 아침, 정오 또는 잠자리에 들기 전에 지압을 포함하십시오. 라이트 캔들 경험을 향상 시키려면 에센셜 오일을 사용하거나 편안한 음악을 재생하십시오. 아래는 마음을 진정시키고 불안을 줄이기 위해 제가 가장 좋아하는 몇 가지 지압점입니다.

시작하려면 손을 철저히 씻고 편안하게 앉을 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 심호흡을하면서 잠시 시간을내어 중심을 잡으십시오. 그런 다음 상단에서 시작하여 아래로 내려가는 아래 나열된 순서를 따르십시오. 포인트를 찾을 때 지침으로 표시된 위치를 사용하십시오. 설명 된 위치 또는 그 근처에서 부드러운 반점, 긴장 또는 약간의 움푹 들어간 부분을 대상으로해야합니다. 지점을 찾으면 각 지점에서 약 2 ~ 3 분 동안 강한 압력을 가하고 유지 한 다음 다른 라운드를 반복하고 측면을 전환합니다. 특히 육체적 긴장감이나 정서적 스트레스를 느낄 때 하루에 두 번 수행하십시오. 참고 : 압력을 가하는 동안 약간의 통증이 예상됩니다. 또한 누르는 대신 각 지점을 ‘눌렀다 놓아’펌핑 감각을 만들 수 있습니다.

Yin Tang

몸의 위치 : 눈썹 사이의 중심 공간에서 약 ¼”위.

장점 : Yin Tang은 명상과 또한 Ayurvedic 의학에서 세 번째 눈, 여섯 번째 차크라의 위치입니다. 그것은 내부로부터 조화와 평화를 증진시키는 훌륭한 선택입니다. 송과선은이 지점 뒤에 깊은 곳에 있습니다. 음탕을 누르면이 샘의 기능이 일주기 리듬 (수면 / 각성주기)을 조절하고 코르티솔과 같은 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

Pericardium 6 (Nei Guan)

위치 body :이 지점은 손목 주름에서 약 1-1.5 인치 위쪽 손목 안쪽의 두 힘줄 사이에 있습니다. (손을 주먹으로 부드럽게 움켜 쥐면 힘줄이 더 잘 보입니다.)

장점 :이 점은 두근 거림, 불면증, 정서적 혼란, 통증 및 메스꺼움과 같은 불안 및 관련 상태에 표시됩니다. 그것은 심박수를 조절하고, 마음을 진정시키고, 위장을 안정시키는 데 도움이됩니다. 심낭은 심장을 둘러싸고 보호하는 주머니입니다. 이 지점은 심낭 경락에 있으며 정서적 경계를 유지하고 심장을 보호하는 데 정력적으로 도움이됩니다.

Ren 17 (Dan Zhong)

몸통의 위치 : 가슴 중앙에서 4 번째 갈비뼈의 아래쪽 테두리와 수평을 이룹니다.

장점 :이 지점은 참조 한의학에서 ‘기의 바다’로. 폐를 열고 횡경막을 이완하고 가슴을 확장하여 호흡을 조절하고 더 많은 산소가 신체를 순환하도록합니다. 또한 아유르베 다 의학의 심장 또는 네 번째 차크라에 있습니다. 이 포인트는 열정적으로 사랑과 연민을받을 수있는 마음을 열어줍니다.

Liver 3 ( Tai Chong)

신체 위치 : 발 윗부분, 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락 사이의 끈에서 약 1-1.5 인치 위쪽. 일반적으로 부드럽고 부드러운 우울증이 있습니다.

장점 : Liver 3은 정체를 해결하고 열을 제거하며 에너지를 이동하는 데 좋은 포인트입니다. 혼란 스러울 때 기질의 균형을 맞추는 것이 특히 유용합니다. 이 포인트는 원활하게 흐르는 에너지를 촉진하고 월경 전 증상을 완화합니다.

신장 1 ( Yong Quan)

몸의 위치 : 발바닥, 발 볼 아래, 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락 사이에 부드러운 움푹 들어간 곳이 있습니다. 포인트를 찾으려면 여기를 누르세요.

장점 :이 포인트는 발바닥에 위치하기 때문에 매우 접지되어 있습니다. 그것은 안정감을 만들고, 마음을 진정시키고, 편안한 수면을 촉진합니다.

이 지압 시리즈를 칭찬하고 이완을 촉진하기 위해 다음을 권장합니다.

• 필수품 적용 각 지압점 위치에 라벤더, 장미 또는 카모마일과 같은 오일. 이 향기는 마음을 진정시키고 이완시킵니다.
• 주 2 ~ 3 회 따뜻한 Epsom 소금 목욕에 15 ~ 20 분 동안 담가 근육을 이완하고 긴장을 완화합니다.
• 마그네슘 300mg을 섭취합니다. 취침 전에 구연산염 또는 약초 공식. gryphandivyrose에서‘Moody Blues’엘릭서를 확인하세요.com 또는 Stephanie @StephaniePetrowLAc에 연결하여 자세한 정보를 확인하십시오.