매년 1 월, 우리 중 많은 사람들이 비현실적인 목표와 결심을 설정하여 다음 해를 시작하는 것에 대해 더 기분이 좋습니다. 우리의 삶. 이러한 목표를 설정하면 전년도의 나쁜 기억이 무엇이든간에 새로운 출발점이 될 것 같습니다. 문제는 우리가 처음에 내린 결의안을 웃을 수있을만큼 우리 삶에서 새로 정한이 새로운 규칙이 설정되고 오래 지속된다는 것입니다.

올해는 아닙니다. 난 안해요. 올해 저는 100 파운드를 감량하고 끝낼 때까지 계속할 계획을 세웁니다. 나는 내가 위선자처럼 들리는 것을 알고 있으며 다른 모든 “이루어지지 않는 목표”와 마찬가지로이 일을하고 있으며 내 여정을 여러분과 공유하고 싶습니다.

*이 게시물에는 귀하의 편의를 위해 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

나에 대해 알아야 할 몇 가지 사항. t는 항상 뚱뚱했지만 저는 항상 “뚱뚱한 사고 방식”으로 고생했습니다. 이것이 의미하는 바는 제 인생 전체가 제 몸의 이미지와 제 자신을 보는 방식으로 고군분투했습니다. 지금은 재밌습니다. 돌아보며 생각할 때… 이런, 내가 다시 “뚱뚱”할 수만 있다면 행복 할 것입니다. 지금 보는 것처럼 제가 겪고있는 문제를 여러분이 볼 수 있기를 바랍니다.

나는 자신을 돌보고 건강을 유지하기 위해 고군분투하는 진짜 엄마입니다.이 문제를 세상에 알리고 내 여정을 공유하기 위해 내 힘의 모든 것을 취하는 것이지만, 내가 믿기 때문에 내가하고 있다는 사실을 여러분이 알기를 바랍니다. 고군분투하는 사람은 나뿐이 아닙니다. 고난이도 필요한 자녀, 가족, 직업 등을 돌보고해야 할 일 목록에 마지막으로 남겨 두는 다른 엄마가 있다고 믿습니다. 더 이상은 없습니다.

오늘부터 저는 생생하고 진실하며 제 여정의 기복에 대해 매우 개방적입니다. 가입하고 필요한 지원을받는 데 관심이있는 모든 사람을위한 그룹을 구성했습니다. 상관 없습니다. 100 파운드, 200 파운드 또는 10 파운드를 잃을 수있는 경우. 목표는 당신이 강한 엄마 인 당신에 대해 위대하고 자신감을 느끼는 것입니다!

그래서, 계획은 무엇입니까? 내가 시작하는 곳입니다. …

100 개의 계획을 잃고 그것을 고수하려는 나의 계획

100 파운드를 잃는 것은 아닙니다. 척도의 숫자에 대해서

알다시피, 저는 일을해서 이상적인 체중에 도달해도 여전히 불행 할 수 있습니다. 전에 해본 적이 있습니다. 이번에는 살을 빼는 것이 아니라 마음가짐을 잃을 것을 맹세합니다. 기분이 좋아지고 싶어요. 자신감을 갖고 싶어요. 나는 다시 나를 믿고 싶다. 내가 어떤 크기 든 상관 없습니다. 저에게는 규모의 변화를 보았지만 습관을 바꾸는 것이 시작된다는 것을 알고 있습니다. 이것은 또한 식사, 체중 증가 및 건강에 해로운 습관으로 미끄러지는 원인이 무엇인지 주목해야 함을 의미합니다.

100 파운드 감량 과정의 첫 번째 단계는 아마도 가장 어려운 단계 일 것입니다. 모두. 결국 한 가지 나쁜 음식 선택으로 하룻밤 사이에 100 파운드를 얻지 못했습니다. 그 대신 체중이 너무 느리게 늘었 기 때문에 그런 일이 일어나고 있다는 사실조차 인식하지 못했습니다. 한계점에 도달하는 데 4 년이 걸렸습니다. 물론 진지 해지고 다시 건강해질 때라고 생각했던 때도 있었죠. 10 ~ 20 일 정도 고수하다가 동기 부여 열차에서 떨어졌다. 결과는 동일했습니다. 저는 항상 똑같은 사고 방식과 똑같은 나쁜 습관으로 끝났습니다.

실제적인 목표에서 100 파운드 감량 시작

체중이 늘었던 이유가 너무 많습니다. 보자, 내 몸은 아기를 가질 때마다 마법처럼 70 파운드가 늘어납니다. 처음 두 번 후에 잃었지만 세 번째로 움직이지 않았습니다. 다음으로, 저는 집에서 컴퓨터 뒤에 타이핑하고 하루 종일 내 뒤에서 일합니다. 그런 다음 제가 매우 필요로하는 아이를 키우고 있다는 사실이 있습니다. 우리는 육아 생활에서 가장 지옥 같은 해를 보냈습니다. 이 모든 것이 요인입니다. 당신이 내 보트에 있다면 당신도 당신의 체중에 영향을 미치는 요인들이 있다고 확신합니다.하지만 진실은 … 제가 통제 할 수 있다는 것입니다. 당신도 할 수 있습니다.

모든 것은 매우 현실적인 목표에서 시작됩니다. 나는 하룻밤 사이에 100 파운드를 얻지 못했고 정보 광고처럼 그것을 잃지 않을 것입니다. 이 작업에는 시간이 걸리고 앞으로 걸릴 시간에 대한 마음가짐을 준비해야합니다. 의사에 따르면 건강한 체중 감소율은 일주일에 1 ~ 2 파운드입니다. 당신이 나와 같다면 당신은 이미 수학을했고 그것이 영원처럼 보인다는 것을 깨닫습니다. 운이 좋으면 50 주 안에이 일을 할 수 있습니다. 1 년. 351 일. 내 목표가 될 때까지 기다려야하는 시간이 아주 오래 걸립니다.

과거에는 그 숫자가 저를 압도하고 긍정적 인 발걸음을 내딛는 것을 막았습니다. 더 이상은 아닙니다. 지금부터 나는 경주에서 거북이가되어 더 이상 내 자신을 알아볼 수 없을 때까지 지난 몇 년 동안 점차적으로 쌓인 체중을 천천히 건강하게 줄이겠다는 계획을 세우고 있습니다.

100 파운드를 감량하려면 건강한 습관이 필요합니다.

1 년에 100 파운드를 감량하고 습관을 바꾸지 않을 것이라고 말할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 현재는 나쁜 하루를 보낼 때 칼로리를 마시고 있습니다. 이것이 나의 가장 강하고 건강한 자신이되는 최선의 방법이 아니라는 것을 알고 있습니다. 한꺼번에 너무 많은 미친 습관으로 시작하면 얼굴에 평평하게 떨어지고 쉽게 포기할 것임을 알고 있습니다. 대신, 오늘 바꿀 수있는 쉽게 실행 가능한 건강 단계를 선택하고 있습니다.

1. 물을 더 많이 마시십시오 (아무것도 마시지 않았 음)
2. 음식 추적 나는 (모두) 먹습니다.
3. 가공되지 않은 음식을 통째로 먹습니다.
4. 주 5 일 이상 활동 시간을 30 분 이상 유지합니다.
5. 확인 적어도 하루에 한 번은 내 책임 그룹과 함께합니다.

다음은 무엇입니까? 목표를 시작하기 위해 지금 무엇을하고 있습니까?

1. 체중 추적기 : 저는 매우 시각적 인 사람이므로 100 파운드를 분해하는 데 도움이되는 체중 감량 추적기를 만들었습니다. 너무 무서워요. 이 트래커에 대해 제가 좋아하는 점은 제가 좋아하는 일 (색칠)을 통해 잃는 모든 1 파운드를 문자 그대로 계산할 수 있다는 것입니다.
   여기에서 체중 감량 트래커를 다운로드하세요.
2. 작은 보상 : 또한 보상과 도전이있을 때 가장 잘 일한다는 것도 알고 있습니다. 모든 사람은 성격이 다르며 자신이 가장 잘 일하는 방법을 아는 것이 목표 달성에 도움이됩니다. 저에게있어 10 파운드를 잃을 때마다 작은 목표를 설정하는 것은 다음 단계로 계속 나아 가기위한 완벽한 인센티브입니다 (큰 목표가 아직 멀어 보인다하더라도).
3. 지원 시스템 : 시작했을 때 , 나는 혼자서 할 수 없다는 것을 알고 있었다. 나는 내가 끔찍하다고 느꼈거나 내 아이가 무너진 날에 나를 밀어 줄 다른 사람들이 필요하다는 것을 알았다. 나는 내가 책임을 질 수있는 사람들이 함께 모이고 확인해야한다는 것을 알았다. 저는 블로거 친구들과 함께 소그룹을 시작했고,이 여행을 시작한 이후로 제가 가장 좋아하는 장소 중 하나였습니다. 하지만 기분이 좋지 않았습니다. 나는 두껍고 날씬한 독자 여러분과 함께 그룹을 시작하고 싶었습니다. 나는 서로 주변의 지원 시스템을 키우고 여행하는 동안 (아무리 크든 작든) 넘어 질 수있는 장소를 제공하고 싶습니다. 그래서 저는 JUST FOR US 그룹을 만들었습니다. 이제 우리는 더 이상이 여정에서 혼자 일 필요가 없습니다.

여기를 클릭하여 당신과 같은 다른 엄마들과 함께하세요. 오늘부터 변화가 시작됩니다.

이 여정을 여러분과 공유하게되어 기쁩니다. 그러나 제 삶의 아주 원시적 인 부분을 열어 공유하는 것에 대해 매우 긴장합니다. 제 희망은이 여정을 함께하기 위해 마을이 필요한 유일한 사람이 아니라는 것입니다. 나와 함께 하시겠습니까? 나는 당신에게 나무의 잎사귀처럼 떨어지기위한 빠른 계획이나 파운드를 약속 할 수 없습니다. 내가 약속 할 수있는 것은 진짜입니다. 진짜 투쟁. 진짜 장애물. 현실. 진정한 지원.