따라서 상당한 양의 계피가 들어있는 차이 티를 복용하면 고혈압을 낮추는 훌륭하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

인슐린 감수성을 촉진하는 것 외에도 계피는 안정된 포도당 수치를 유지하는 데 도움이되며, 이는 다른 질환 중에서도 두통, 불안 및 불면증을 예방하는 데 매우 중요합니다. 대부분의 경우, 제 2 형 당뇨병 환자는 식사 후

차이 차 한 잔을 마셔서 당 수치를 안정시키고 인슐린 감수성을 더욱 높일 수 있습니다.

요점

차이 차는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고이 상태로 생활하면서 정상적인 삶을 영위 할 수 있도록 도와주기 때문에 당뇨병 환자에게 좋을 수 있습니다.

심장 건강 증진에 도움

차이 차가 심혈관 건강에 도움이되는 몇 가지 이점 덕분에 심장 건강을 증진시키는 데 도움이된다는 많은 증거가 있습니다.

예를 들어 계피는 고혈압을 억제하고 혈액 순환을 더욱 개선하는 신남 알데히드, 신나 밀 아세테이트 및 신나 밀 알코올과 같은 에센셜 오일을 함유하고 있기 때문에 고혈압에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 (19).

계피의 활성 성분은 심혈 관계에 큰 도움이됩니다. l, 특히 혈관 확장을 강화하여 혈류를 개선합니다 (20).

차이 차에 들어있는 홍차는 다량의 플라보노이드가 함유되어있어 혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 과학적으로 입증되었습니다 (21). .

홍차 섭취는 낮은 혈중 콜레스테롤 수치와도 관련이 있습니다 (22). 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 차이 티의이 두 가지 성분은 심장 건강을 크게 개선하고 심혈 관계를 더욱 강화합니다.

요점

매일 3 잔의 차이 티를 마시면 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 것 외에도 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 해소 제 역할을합니다.

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차이 차는 약용 성분으로 주차되어있을뿐만 아니라 스트레스 해소 및 기분 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 이 모든 것은 차이 티의 또 다른 중요한 성분 인 육두구 때문입니다. 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 육두구는 세로토닌과 도파민 호르몬을 조절하는 시스템과 상호 작용할 때 항 우울 효과가 있음을 발견했습니다 (23).

이 두 호르몬은 기분이 좋은 호르몬으로 널리 간주되어 차이 티를 복용합니다. 두 호르몬의 활동을 촉발시켜 만성 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 스트레스 해소 외에도 육두구는 불면증을 치료하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 (24).

밑줄

차이 차는 맛이 즐거울뿐만 아니라 육두구가 들어 있습니다. 강력한 스트레스 해소 제이자 불면증 치료에 효과적입니다. 따라서이 허브 차 한 잔을 마시면 만성 스트레스를 해소하고 숙면을 취하는데도 도움이됩니다.

염증 및 통증 퇴치에 도움

계피의 강력한 항산화 성분 생강은 통증과 염증을 퇴치 할 때 차이 티를 매우 효과적으로 만듭니다. 예를 들어, 항산화 제가 지나치게 고통스러운 상태 인 류마티스 관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 과학적 증거가 있습니다 (25).

항산화 제가 풍부한 식단을 섭취하는 것도 통증 완화에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 특히 만성 통증 (26). 따라서식이 항산화 제의 가장 좋은 천연 공급원 중 하나는 확실히 차이 티입니다.

항산화 제는 일반적으로 발생하는 산화 스트레스와 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이된다는 사실로 인해 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 (27).

요점

차이 차를 마시면 염증과 급성 통증을 쉽게 퇴치 할 수 있습니다. 이와 관련하여 신체의 어느 부위 에든 급성 통증이나 염증이있을 경우를 대비하여이 허브 차를 더 많이 마시기 시작하세요.

종양 성장을 줄이고 암 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.

회향은 또한 대부분의 차이 티 조리법에서 일반적인 재료입니다. 매우 유익한 허브는 강력한 항 염증, 항산화 및 발암 성을 자랑합니다. 차이 티의 회향은 신체의 항산화 방어 시스템을 강화하는 능력으로 인해 종양 성장을 줄일 수 있다는 과학적 연구 덕분에 종양 성장을 줄이는 데 도움이되는 것으로 임상 적으로 입증되었습니다 (28).

차이 차는 생강에 포함 된 강력한 항산화 제와 항 염증 성분 덕분에 암 위험을 낮추는 역할도합니다 (29).

사실 생강을 보여주는 여러 연구가 있습니다. 대장 암, 유방암, 간암, 췌장암에서 폐암에 이르기까지 다양한 유형의 암에 잠재적으로 대응할 수 있습니다 (30).

요점

차이 차를 정기적으로 섭취하는 것은 종양 성장을 줄이는 것 외에도 다양한 유형의 치명적인 암에 걸릴 위험을 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 결과적으로, 암 위험을 줄이고 종양의 성장을 막기 위해 가능한 한 정기적으로 차이 티를 섭취하는 것이 좋습니다.

월경 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.

차이 차는 훌륭 할 수 있습니다. 오랜 역사를 가진 생리통 완화의 핵심 성분 덕분에 생리통 완화에 도움이됩니다. 예를 들어, 생리통에 대한 생강의 효과는 잘 기록되어 있습니다 (31).

생강은 전통 의학, 특히 Kampo 의학, Ayurvedic 의학 및 전통 중국 의학에서 생리통의 주요 치료제였습니다. .

생강은 생리통 완화를 포함한 통증 완화 효과가있는 것으로 과학적으로 알려진 살리 실 레이트로 알려진 강력한 성분을 함유하고 있기 때문에 생리통 완화에 특히 효과적입니다.

월경 경련을 줄이는 것으로 널리 알려진 차이 티의 다른 활성 성분은 회향인데, 연구 결과에 따르면 대학생 여성을 대상으로 불임 모니터의 도움을 받아 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 회향 추출물로 월경 경련을 치료 한 사람은 회향 추출물을 전혀 사용하지 않은 사람 (33)과 달리 경련 완화를 경험했습니다.

요점

차이 차는 좋은, natu 여성이 그 성가신 생리통에서 구제를 얻는 방법. 월경통 및 기타 유형의 통증과 싸우는 역할로 잘 알려진 가장 효과적인 성분이 결합되어 있습니다.

변비 제거에 도움이됩니다.

차이 차는 변비와 설사. 이는 변비 치료에 도움이되는 활성 성분 중 일부가 확립 되었기 때문입니다. 예를 들어, 마늘은 소화 기관에 이롭고 특히 변비 제거에 효과적인 활성 성분을 파킹합니다 (33).

마늘은 또한 흡수를 향상시키기 때문에 전체 소화 기관에 좋습니다. 영양분은 장내 미생물의 균형을 유지하고 장의 운동성을 증가시킵니다.

카 다몬은 과학적으로 변비 치료에 도움이되는 것으로 알려진 차이 티의 또 다른 강력한 성분입니다 (34).

카 다몬은 변비로 고생 할 때 장을 자극하여 변비와 설사를 치료하고, 설사로 고생하는 소화를 억제합니다. 따라서 카 다몬은 소화 문제와 싸우는 것뿐만 아니라 장 균형을 유지하는데도 도움이됩니다. 카 다몬과 생강을 결합하면 건강한 소화 시스템을 촉진하고 가장 중요한 변비와 설사를 제거하는 데 도움이되는 수많은 이점을 제공합니다.

요점

차이 차를 마시는 것은 효과적인 방법입니다. 이 허브 차에 함유 된 카 다몬과 생강 덕분에 변비 퇴치 및 설사 치료에 도움이됩니다.이 허브 차는 변비 퇴치 및 건강한 소화 시스템에 유익한 역할을하는 것으로 잘 알려져 있습니다.

건강한 뼈를 촉진

차이 차의 홍차는 뼈의 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을하는 것으로 과학적으로 알려져 있습니다. 기본적으로 홍차는 흰색, 녹색 및 우롱 차가 파생 된 것과 동일한 식물 인 Camellia Sinensis에서 추출됩니다. 그러나 홍차는 커피보다 카페인 함량이 낮으며 강력한 항산화 제를 자랑합니다. 홍차를 마시는 것은 건강한 뼈에 기인합니다 (35).

더욱 그렇기 때문에 특히 노인에게 만연하는 다른 뼈 질환 중에서 골다공증을 예방하는 데 중요한 골밀도 향상에 도움이 될 수 있습니다. 36).

홍차는 류마티스 관절염의 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 여성을 대상으로 한 연구에서 홍차를 마시는 것이 골밀도에 미치는 영향을 테스트 한 후 참가자의 골밀도가 높다고보고했습니다. 홍차를 전혀 마시지 않은 사람들보다 규칙적으로 섭취하는 사람들 (37)

생강은 또한 강력한 항 염증 성분으로 인해 뼈의 건강을 증진시키는 역할을하는 것으로 입증되었습니다. 골밀도를 높이는 데 중요한 역할을합니다 (38).

요점

차이 차 한 잔을 마시는 것은이 차의 뼈 형성 효과를 거둘 수있는 훌륭한 방법입니다. 뼈의 건강을 증진시킬 수있는 홍차의 모든 이점을 얻습니다. 또한 특히 노화로 인해 뼈 질환에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.

차이 차는 다음과 같은 대부분의 성분을 사용하여 풍부한 항산화 물질입니다. 일반적으로 항산화 제로 주차되어 있습니다. 예를 들어 계피와 생강은 대부분의 허브보다 더 강력한 항산화 물질을 가지고 있습니다.항산화 제는 정신 질환에 기여하는 세포를 손상시키는 데 도움이되기 때문에 기본적으로 정신 건강에 매우 중요합니다 (39).

계피는 전반적인 정신 건강을 개선하고 파킨슨 병을 예방하는 데 도움이되는 것으로 특히 입증되었습니다. 알츠하이머 병 (40).

항산화 제는 스트레스로 인한 생화학 적 변화에 대응하는 데 도움이되므로 우울증과 불안 장애를 퇴치하는 역할도합니다 (41).

항산화 제가 풍부한 식품은 정신 건강에 미치는 활성 산소 세포의 손상을 막아주는 능력 때문에 뇌에 탁월한 것으로 입증되었으므로 (42), 차이 티를 복용하는 것은 정신 건강을 유지하는 데 필요한 강력한 항산화 제를 몸에 함유하고 있습니다.

요점

차이 차 한 잔은 정신 건강을 크게 향상시키고 스트레스와 우울증을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 더 나아가 정신 건강에 악영향을 미칠 수있는 심각한 정신 장애의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 허브 차의 높은 항산화 활성은 잠재적으로 정신 건강을 더 좋게 변화시킬 수 있습니다.

강력한 항진균 및 항균 성분이 가득 차 있습니다.

차이 차는 일부 성분으로 인해 강력한 항진균 및 항균 특성을 자랑합니다. 항진균 및 항균 특성에 기인하는 활성 성분의. 이러한 특성은 전 세계의 다양한 질병과 질병을 치료하는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다 (43).

이 허브 차의 정향은 특히 항진균 및 항균의 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다. 박하, 겨자, 계피 및 기타 향신료와 비교하여 특성 (44).

따라서 정향은 다양한 감염, 특히 곰팡이 및 세균 감염을 치료할 수 있습니다. 또한 강력한 항 바이러스 특성을 가지고있어 헤르페스를 효과적으로 치료할 수 있습니다 (45).

정향은 다양한 약리학 적 효과로 인해 가장 중요한 약초 중 하나입니다. 옛날부터 사람들에게 영향을 미쳤던 대부분의 질병과 감염.

다시 말하지만, 차이 티의 생강은이 허브 차를 항진균 및 항균 특성의 풍부한 원천으로 만듭니다 (46). 결과적으로 생강은 약물 내성이 가장 강한 일부 감염에도 효과적 일 수있는 강력한 항생제 효과를 자랑합니다.

또한 생강의 항진균 특성은 치료 능력이있는 것으로 입증되었습니다. 약물로 치료하기 어려운 가장 전염성있는 곰팡이 감염입니다 (47).

요점

식이 요법에 차이 티를 추가하면 강력한 항진균 및 항균제로 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 처방약을 사용하여 치료하기가 어려울 수있는 다양한 질병 및 감염을 퇴치 할 수 있습니다.

결론

차이 차는 과학적으로 입증 된 수많은 이점을 가지고 있습니다. 여기에서 다루는 15 가지 혜택에서. 그러나이 허브 차가 제공하는 많은 이점을 얻을 수있는 가장 확실한 방법은 매일 식단에 추가하는 것입니다.

또한 섭취하는 차이 티에 가능한 한 많은 허브 성분이 포함되어 있는지 확인하십시오. , 각 허브의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

맛있는 차이 티 레시피 5 가지

다음은 집에서 즐길 수 있도록 준비 할 수있는 5 가지 차이 티 레시피입니다. 차이 티와 다양한 건강상의 이점을 누리세요.

차이 티 라떼

이 레시피는 가장 맛있고 영양가있는 형태로 차이 티를 즐길 수 있도록 도와줍니다 (48). 이 레시피는 차이 티 라떼 4 컵을 만들 수 있습니다. 레시피에 유제품이없는 것을 선호하는 경우 성분 인 전유를 통조림 코코넛 밀크로 대체해야합니다. 코코넛 밀크 병을 열기 전에 먼저 흔 드세요.

성분

차이 차 (아래에 이러한 성분이 포함되어 있어야 함)

홍차 2 개 봉지

물 2 컵

계피 가루 1 큰술

전체 정향 2 개

육두구 가루 ½ 큰술

계피 가루 ½ 큰술

올 스파이스 ½ 큰술

생강 ½ 큰술

순 단풍 나무 2 큰술 시럽

라떼

o 계피 가루 한 꼬집

o 순수 시럽 한 스푼

전유 ¾ 컵

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o ½ 컵의 차이 티 (위의 재료로 만든)

오시는 길

1. 차이 티를 준비하려면 위의 차이 티 재료를 중간 크기의 냄비에 넣고 물을 부은 다음 혼합물을 끓입니다. 물에있는 재료를 휘젓고 불에서 냄비를 제거하고 재료를 뜨거운 물에 5 분 이상 담가 둡니다.

소스 팬을 다시 불에 놓은 다음 메이플 시럽과 냄비의 내용물을 약간 끓이기 전에 홍차 봉지.불에서 냄비를 꺼내고 티백을 끓는 물과 다른 재료에 약 5 분 동안 담그십시오.

티백을 꺼내 깨끗한 고운 망사 여과기로 차를 걸러냅니다. 나머지 차이 텐은 냉장고에 보관하기 전에 일부러 라떼 용 차이 티 1,2 컵을 보관하세요.

2. 라떼를 준비하려면 메이플 시럽, 계피 가루 한 꼬집, 우유를 중간 크기의 냄비에 넣고 내용물을 약간 끓입니다. 우유가 거품이 생기기 시작하면 냄비를 불에서 꺼낸 다음, 우유를 블렌딩하기 위해 침지 블렌더를 사용하십시오. 우유가 거품으로 변했는지 확인합니다.

3. 컵에 ½ 컵의 차이 티를 넣고 컵이 가득 찰 때까지 천천히 거품이있는 우유를 넣으십시오. 그런 다음 원하는 경우 차이 라떼 위에 계피 가루를 뿌릴 수 있습니다.

4. 아직 따뜻할 때 차이 티 라떼를 서빙하세요

인도 마살라 차이

인도에서 영감을받은 차이 티 레시피는 다양한 허브와 향신료로부터 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있도록 도와줍니다. 그 중 다른 건강상의 이점이있는 것으로 입증되었습니다. 따라서이 레시피는 맛있는 방법으로 가능한 한 많은 건강상의 이점을 얻도록하여 건강한 몸으로 마시는 데 도움이 될 것입니다 (49).이 레시피는 2 ~ 3 단위의 인도 마살라 차이를 산출합니다.

재료

물 3 컵

정향 4 개

우유 ½ 컵

홍차 2 테이블 스푼 ( 디카 페인이 최선의 선택이지만)

알갱이 설탕 2 큰술

o 신선한 후추 1/8 큰술

생강 가루 ¼ 작은 술

조각으로 쪼개진 계피 스틱 1 개

o 카 다몬 꼬투리 2 개

방향

1. 깨끗한 절구에 카 다몬 꼬투리, 정향 4 개, 계피가 완전히 부드러워 질 때까지 완전히 으깬다. 또는 모르타르가 없거나 모르타르를 사용하는 것이 귀찮은 경우를 대비하여 커피 분쇄기를 사용할 수 있습니다.

2. 작은 냄비에 으깬 재료를 모두 넣고 물 3 컵, 생강 가루, 신선한 검은 후추를 넣고 끓입니다.

3. 불에서 냄비를 꺼낸 다음 덮으십시오. 약 5 분 동안 담그십시오.

4. 삶은 재료가 담긴 냄비에 설탕과 함께 우유 1/2 컵을 추가합니다. 계속해서 결과 혼합물을 끓입니다.

5. 불에서 냄비를 꺼낸 다음 차를 추가합니다

6. 냄비에 들어있는 내용물을 약 3 분 동안 담그기 전에 냄비를 덮습니다.

7. 체에 걸러 내기 전에 충분히 저어주세요

8. Indian Chai Masala를 찻잔에 직접 붓고 뜨거운 상태에서이 맛있는 차를 즐기세요!

Chai Tea Mix

이 인기있는 차이 티 레시피는 인도 음식을 대체 할 수있는 믿을 수 없을만큼 맛있는 요리입니다. -영감을받은 차이 티 레시피 카 다몬, 후추 및 유제품을 결합하여 놀랍도록 맛있는 복잡성을 제공합니다 (50). 이 레시피는 준비하는 데 약 14 분이 소요되며 차이 차 믹스 5 ½ 컵을 얻을 수 있습니다.

재료

육두구 가루 1 큰술

o 올 스파이스 가루 1 큰술

o 생강 가루 2½ 작은 술

o 정향 가루 ¾ 티스푼

o 무가당 인스턴트 차 1½ 컵 무 카페인 인스턴트 차도 사용하십시오.

무 지방 분유 1 컵

o 유제품 가루 크림 1 컵

프렌치 바닐라 맛 1 컵

o 파우더 비유 제품 크리머

사용법

1. 위에서 언급 한 모든 재료를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣고 약 1 ~ 2 분 동안 잘 섞습니다. 분 후 혼합물이 고운 분말로 변하는 지 확인하십시오.

블렌더 또는 푸드 프로세서의 내용물을 큰 그릇에 붓고 목적으로 사용했던 블렌더 또는 푸드 프로세서에 설탕을 넣으십시오. 재료를 블렌딩합니다. 최고가 될 때까지 블렌딩합니다. 30 초 1 분, 설탕을 더 첨가 한 다음 크리머와 분유를 넣고 저어줍니다. 숟가락으로 선물용 용기에 섞기 전에 잘 섞으세요.

2. 끓는 물이나 뜨거운 우유가 담긴 머그잔에 위의 고운 혼합물 (현재 Chai Tea Mix) 2 큰술을 저어주세요.

3. 위의 혼합물에 무가당 코코아 ½ 컵을 분유와 함께 추가합니다.

4. Chai Tea Mix ¼ 컵, 우유 한 컵, 바닐라 아이스크림 3 ½ 컵을 푸드 프로세서 또는 블렌더에 섞습니다.

5. Chai Tea Mix 1 컵에 미세한 화이트 초콜릿 ¼ 컵을 넣고 잘 저어주세요.

6. 제공하려는 사람의 수에 따라 끓는 물 또는 뜨거운 우유 1 컵당 차이 티 믹스 2 큰술을 넣으세요.

홈 메이드 차이

이것은 확실히 가장 쉬운 방법입니다. 집에서 준비 할 수있는 차이 티 버전.당신은 확실히 당신의 부엌이 매운 향기로 채워지는 방식을 좋아할 것입니다. 이 특별한 차이 티의 또 다른 장점은 유제품이 아닌 대체품이나 우유를 사용할 수 있다는 것입니다. 다시 말씀 드리지만, 대부분의 재료는 천연 재료이며 쉽게 구할 수 있습니다 (51).이 레시피는 4 인분입니다.

재료

o 6 정향

계피 스틱 1 개

o 카 다몬 꼬투리 6 개 (약하게 으깨 야 함)

o 저지방 우유 1 컵

o 2 큰술 흑갈색 설탕

o 홍차 2 개 또는 홍차 1 큰술

검정 후추 1 큰술

생강 뿌리 1 개

길 찾기

1. 계피, 정향, 카 다몬, 물 3 컵, 생강을 작은 냄비에 넣습니다.

2. 냄비를 불에 올리고 위의 재료를 끓여서 끓입니다. 약 5 분 동안 끓이기 전에 불을 줄이십시오. 불에서 냄비를 꺼내 약 10 분 동안 담가 둡니다.

3. 냄비를 다시 불에 올려 놓고 끓입니다. 냄비의 내용물이 끓으면 불을 끄고 차를 넣습니다. 냄비를 덮고 약 5 분 동안 우려 낼 수 있도록 옆에 두십시오.

4. 고형물을 버릴 목적으로 고형 망 체를 통해 혼합물을 걸러 낸 다음 액체를 요리 용 냄비에 다시 넣습니다.

5. 모든 설탕이 완전히 녹을 때까지 저열로 혼합물을 가열하기 전에 우유와 설탕을 저어줍니다. 1 ~ 2 분 정도 걸릴 수 있습니다.

6. 마지막으로, 손님이나 가족에게 차를 제공하고 아직 뜨거울 때 즐기십시오!

Punjabi Masala Chai

이것은 인도에서 영감을 얻은 또 다른 차이 티 레시피이며, 가장 인기 있고 가장 많이 소비되는 차이 차 버전 중 하나입니다. 이 Punjabi Masala Chai 레시피는 준비하는 데 총 약 12 분이 걸립니다. 재료를 준비하는 데 2 분, 차이를 요리하는 데 10 분이 더 필요합니다. 또한 다른 유형의 차이 티 (52)의 일반적인 성분을 결합합니다.

성분

o ½ 컵의 우유

o ½ 컵의 물

강판 생강 ½ 큰술

정향 2 개

그린 카 다맘 2 개

설탕 2 큰술

길 찾기

1. 인도에서 영감을받은 차이 티를 준비하려면 물 ½ 컵을 조리 팬에 넣은 다음 일관된 고열로 몇 초 동안 끓입니다.

2. 끓는 물에 찻잎 2 큰술을 추가하기 전에 불을 낮추십시오. 이 과정은 기본적으로 홍차를 만들기 때문에 매우 중요합니다. 찻잎을 넣은 후 홍차를 몇 초 동안 끓일 수 있습니다.

3. 설탕 2 큰술을 넣고 홍차에 완전히 녹을 때까지 잘 저어줍니다.

4. 진한 빨간색으로 변할 때까지 홍차를 불에 올려 놓으십시오. 약 1 분 정도 우유를 완전히 저어주기 전에 물에 ½ 컵의 우유를 추가합니다.

5. 정향과 카 다몬을 살짝 으깨서 홍차에 넣습니다.

6. 강판 생강 ½ 큰술을 홍차에 넣고 완전히 저어줍니다

7. 다른 조리 용 팬을 가지고 위의 모든 재료를 약 2 ~ 3 분 동안 끓입니다. 재료는 중불로 끓여 차에 맛있고 즐거운 맛을 낼 수 있습니다.

8. 재료가 끓으면 방금 준비한 홍차에 넣기 전에 5 분 이상 담가 둡니다.

9. 그런 다음 고형물을 제거하기 위해 미세한 그물망으로 차를 걸러냅니다.

10. 차가 맛을 잃지 않도록 아직 뜨거울 때 차를 서빙하세요.