Emergen-C는 면역 체계와 상호 작용하는 영양소를 공급하기 때문에 많은 사람들이 감기 나 기타 경미한 감염을 막기 위해이를 섭취합니다.

다음은 포함 된 비타민과 미네랄이 실제로 면역력을 높이고 에너지 수준을 증가시키는 지 여부를 결정하기 위해 Emergen-C의 각 주요 성분을 자세히 살펴 봅니다.

비타민 C

Emergen-C의 각 제공량에는 1,000mg의 비타민 C가 포함되어 있으며, 이는 남성의 경우 하루 90mg, 여성의 경우 하루 75mg의 RDA보다 훨씬 많은 수치입니다 (1, 3).

그러나 많은 양의 비타민 C가 감기 나 기타 감염의 지속 기간을 예방하거나 단축 할 수 있는지에 대한 연구가 혼합되어 있습니다.

한 리뷰에 따르면 매일 최소 200mg의 비타민 C를 섭취하면 건강한 성인의 경우 감기 위험이 3 % 감소하고 지속 시간이 8 % 감소했습니다 (4).

그러나 ,이 미량 영양소는 마라톤 선수, 스키어 및 군인과 같이 신체적 스트레스가 높은 사람들에게 더 효과적 일 수 있습니다. 이러한 사람들에게 비타민 C 보충제는 감기에 걸릴 위험을 절반으로 줄였습니다 (4).

또한 비타민 C 결핍은 비타민 C 결핍이 증가와 관련이 있기 때문에 비타민 C가 부족한 사람은 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 감염 위험 (5, 6, 7).

비타민 C는 다양한 유형의 면역 세포 내부에 축적되어 감염과 싸우는 데 도움이되기 때문에 그러한 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 C의 메커니즘에 대한 연구가 진행 중입니다 (8, 9).

B 비타민

Emergen-C는 또한 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산을 포함한 많은 B 비타민을 보유하고 있습니다. 산, 판토텐산, 비타민 B6 및 비타민 B12.

B 비타민은 우리 몸이 음식을 에너지로 대사하기 위해 필요하기 때문에 많은 보충제 회사가이를 에너지 증진 영양소로 묘사합니다 (10).

비타민 B 결핍의 증상 중 하나는 일반적인 무기력증이며, 결핍을 고치는 것은 에너지 수준 향상과 관련이 있습니다 (11).

그러나 B 비타민 보충 여부는 불분명합니다. 결핍되지 않은 사람들의 에너지를 증폭시킵니다.

특정 결핍은 면역 체계에 해를 끼칩니다. 비타민 B6 및 / 또는 B12의 수준이 충분하지 않으면 신체가 생성하는 면역 세포의 수가 감소 할 수 있습니다 (12, 13).

최소 2 주 동안 매일 50mg의 비타민 B6 또는 500mcg의 비타민 B12를 매일 보충하면 이러한 효과를 역전시키는 것으로 나타났습니다 (14, 15, 16).

연구에 따르면 비타민 B 결핍을 시정하면 면역력을 높일 수 있지만 보충제가 결핍되지 않은 건강한 성인에게 영향을 미치는지 여부를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

아연

일부 증거에 따르면 아연 보충제를 복용하면 감기 기간을 평균 33 % 단축 할 수 있습니다 (17).

이것은 면역 세포의 정상적인 발달과 기능에 아연이 필요하기 때문입니다 (18).

그러나 Emergen-C의 아연의 양은 이들을 갖기에 충분하지 않을 수 있습니다. 면역 강화 효과.

예를 들어 일반 Emergen-C 1 회 제공량에는 2mg의 아연이 포함되어있는 반면, 임상 시험에서는 하루에 최소 75mg의 훨씬 더 많은 용량을 사용합니다 (17).

While Immune Plus 품종의 Emergen-C는 서빙 당 10mg의 약간 더 높은 용량을 제공하지만 이는 여전히 연구 연구에 사용 된 치료 용량에 미치지 못합니다 (19).

비타민 D

흥미롭게도 많은 면역 세포의 표면에 많은 수의 비타민 D 수용체가있어 비타민 D가 면역에 중요한 역할을한다는 것을 시사합니다.

여러 인간 연구에 따르면 매일 최소 400 IU의 비타민 D를 보충하는 것으로 나타났습니다. 감기에 걸릴 위험을 19 % 줄일 수 있습니다. 비타민 D가 부족한 사람들에게 특히 유용합니다 (20).

원래 Emergen-C에는 비타민 D가 포함되어 있지 않지만 Immune Plus 품종은 1 회 제공량 당 1,000 IU의 비타민 D를 자랑합니다 (17, 19).

미국 인구의 약 42 %가 비타민 D가 부족하다는 점을 감안할 때, 보충제는 많은 사람들에게 유익 할 수 있습니다 (21).

요약

Emergen-C의 성분이 이러한 영양소가 부족한 사람들의 면역력을 향상시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있지만, 이와 유사한 혜택이 결핍되고 건강한 성인에게 적용되는지 여부를 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.