이 비타민은 녹색 잎이 많은 채소와 같은 식품에서 자연적으로 발견 될 때 ‘엽산’으로 알려져 있습니다. 엽산 ‘을 빵과 아침 시리얼과 같은 음식에 첨가하거나식이 보조제에 사용하면됩니다.

엽산은 신경계 발달과 신경관 예방에 특히 중요한 것으로 입증되었습니다. 아기의 결손 (NTD).

호주에서 아기 1,000 명 중 약 1 명은 스핀과 같은 신경관 결손을 가지고 태어납니다. 이 분증.

스피 나이 분증은 가장 흔한 선천적 결함 중 하나입니다. 뇌와 척수가 형성되는 임신 첫 주에 발생합니다.

임신 전과 초기에 충분한 엽산이 있으면 대부분의 신경관 결함을 예방할 수 있습니다.

엽산이 풍부한 식품을 먹고 보충제를 섭취하면 충분한 엽산을 얻을 수 있습니다.

엽산 보충제 : 호주에서는 약국에서 처방전없이 구입할 수 있으며 의사를 통해 다양한 용량으로 구입할 수 있습니다. 일부 여성은 다른 여성보다 더 많은 엽산이 필요합니다. 귀하에게 적합한 엽산 복용량에 대해 의사와 상담하십시오. 일반적으로 임신을 시도하거나 임신 초기에 최소 400 마이크로 그램의 엽산이 함유 된 보충제를 찾아야합니다. 이들은 일반적으로 엽산 또는 특수 임신 보조제만을 포함하는 보충제입니다. 종합 비타민 보충제는 일반적으로 충분한 엽산을 포함하지 않습니다. 충분한 엽산 섭취를 보장하는 가장 좋은 방법은 임신 1 개월 전과 임신 3 개월 후에 매일 엽산 보충제를 섭취하는 것입니다. 그 후에는 엽산 보충제를 복용 할 필요가 없습니다.

엽산이 풍부한 식품 : 많은 식품에는 자연적으로 엽산이 풍부합니다. 그러나 엽산은 수용성이며 요리로 쉽게 파괴됩니다. 야채는 가볍게 조리하거나 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 전자 레인지 나 찜으로 요리하는 것이 가장 좋습니다. 다음은 천연 엽산의 좋은 공급원입니다.

1995 년 6 월부터 호주에서 엽산이 함유 된 여러 식품에 대한 자발적 강화가 허용되었으며, 빵을 만드는 데 사용되는 모든 밀가루 (유기농 빵 제외)의 엽산 강화가 의무화되었습니다. 빵 세 조각 (100g 또는 100g)에는 평균 120 마이크로 그램의 엽산이 포함되어 있습니다.

고용량 엽산

일부 여성은 신경관 결손의 영향을받는 임신의 위험이 있으며 임신 12 주가 될 때까지 매일 5mg의 엽산을 더 많이 복용하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 경우 여성의 위험이 증가합니다.

• 자신이나 파트너에게 신경관 결손이있는 경우
• 자신이나 파트너의 파트너에게 신경관 결손의 가족력이있는 경우
• 신경관 결손으로 인해 이전에 임신 한 적이 있음
• 당뇨병이있는 경우

또한 항간질제를 복용중인 여성은 의사와 상담해야합니다. 더 많은 양의 엽산을 복용해야 할 수도 있기 때문에 조언을 구하십시오.

위에 해당하는 경우 더 많은 양의 엽산을 처방 할 수 있으므로 의사와상의하십시오. 담당 의사 나 조산사는 임신 중에 추가 선별 검사를 권할 수도 있습니다.