이 상황은 익숙하게 들릴 수 있습니다. 하루 종일 뛰어 다니며 너무 바빠서 할 수조차 없었습니다. 휴식을 취하고 물 한 잔을 마시십시오. 입안의 가뭄에도 불구하고 갑자기 이마에 통증이 퍼질 때까지 계속 진행합니다.

당신이 겪고있는 것은 일반적입니다. 탈수 성 두통입니다 .9 그러나 탈수는 어떻게 두통을 유발할 수 있습니까? 아래에서 자세히 알아보세요.

탈수 성 두통이란 무엇인가요?

탈수 성 두통은 말 그대로 체액 부족으로 인한 두통입니다. 부상이나 질병과 같은 외부 요인으로 인한 두통 인 ‘2 차’두통으로 분류됩니다. 이로 인해 다른 질환으로 인한 것이 아닌 ‘일차’두통 (예 : 편두통, 군 발성 또는 긴장성 두통)과 다릅니다 .1

두통은 탈수증의 흔한 증상입니다. 경미하거나 중등도 인 경우에도 마찬가지입니다. 사실 탈수는 편두통을 포함한 다른 유형의 두통을 유발할 수도 있습니다 .2

탈수는 어떻게 두통을 유발합니까?

매일 우리 몸은 전투에 갇혀 있습니다. 물과 전해질의 적절한 균형을 유지하고 제대로 작동하는지 확인합니다. 이는 우리가 소변, 땀, 타액과 같은 정상적인 신체 기능을 통해 낮 동안 지속적으로 체액을 잃기 때문입니다. 따라서 지속적으로 체액을 교체하는 것이 중요합니다 .2 인체가 보유한 것보다 더 많은 체액을 잃으면 탈수 상태가됩니다.

몸이 탈수되면 갈증 증가, 구강 건조, 어두운 색의 소변, 피로 또는 현기증, 물론 두통 등 다양한 증상을 경험할 수 있습니다 .2

탈수 및 두통 – 위험 요인

탈수 성 두통을 경험하는 것은 신체가 수분을 너무 많이 잃었 기 때문입니다 .2 탈수에 대한 몇 가지 일반적인 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 물을 충분히 마시지 않거나 음식을 충분히 먹지 않음
• 운동이나 열 증가로 인한 과도한 발한
• 구토, 설사 또는 열 (위 독감 또는 기타 상태)

성인 인체의 약 2/3 (60 %)가 물로 구성되어 있기 때문에 체액이 손실되는 이유를 쉽게 알 수 있습니다. ay 신체 기능을 방해합니다 .3 그러나 영유아, 노인 및 만성 질환자를 포함하여 탈수 및 탈수 두통의 위험이 더 큰 특정 사람들이 있습니다 .4

탈수 성 두통 위치 – 탈수 성 두통은 어떤 느낌인가요?

두통은 다양한 질환의 일반적인 증상이기 때문에 때때로 머리의 통증이 탈수로 인한 것인지 파악하기 어려울 수 있습니다. 또는 다른 것에 의해. 두통 통증의 위치를 정확히 파악하면 단서가 제공 될 수 있습니다.

탈수 성 두통은 머리의 모든 측면에 통증을 유발할 수 있지만 편두통은 머리 한쪽에만 심한 통증을 유발할 수 있으며 종종 동반됩니다. 메스꺼움, 구토 또는 빛과 소리의 민감도의 증상으로 인한 것입니다 .5 탈수 성 두통은 얼굴에 압력이나 통증을 유발하지 않는 반면 부비동 압력 두통은 그렇기 때문에 부비동 두통과는 다르게 느껴집니다 .6

탈수 성 두통을 식별하는 또 다른 간단한 방법은 다른 일반적인 탈수 증상을 확인하는 것입니다. 탈수 성 두통이 의심되는 경우 두통 외에도 다음과 같은 증상 중 일부 또는 전부를 경험할 수 있습니다 .2

• 갈증 증가
• 구강 건조
• 진한 노란색의 소변 또는 배뇨 감소
• 피로 또는 무기력
• 어지럼증 (특히 일 어선 후)
• 과민성
• 피부의 탄력 상실

탈수 성 두통을 없애는 방법

당신은 이미 그 이유를 알고있을 것입니다. 물을 마시는 것은 우리의 일상 건강에 필수적입니다. 독소를 제거하고, 체온을 조절하고, 신체의 중요한 조직과 관절을 보호하는 데 도움이됩니다 .7 그러나 물병을 덮어 두는 것도 탈수 두통을 관리하고 예방하는 데 도움이됩니다. 2

예, 탈수 통증이 이마 전체를 휩쓸고있는 경우 가장 먼저해야 할 일은 손실 된 체액을 보충하고 전해질 균형을 맞추는 데 도움이되는 물을 마시는 것입니다 .2 대신 스포츠 음료의 유혹을받을 수 있으니 물 대신 사용하지 마세요. 많은 스포츠 음료는 설탕이나 소금이 풍부하여 전해질 균형을 적절히 회복하지 못합니다. 사실, 이러한 음료 중 일부는 실제로 탈수를 증가시킬 수 있습니다 .2

하지만 실제로 하루에 물을 얼마나 마셔야합니까?

안타깝게도 물은 없습니다. 이 질문에 대한 모든 대답. Harvard Medical School에 따르면 대부분의 건강한 성인은 하루에 약 8 잔의 물을 마셔야합니다 (이전에 들어 보셨을 것입니다).그러나 이는 신체 크기, 환경 또는 매일 운동하는 양에 따라 달라질 수 있습니다 .8 하루에 물이 얼마나 적절한 지에 대한 최상의 지침은 의사와 상담하십시오.

자세히 알아보기 두통 예방 기술에 대해 알아 봅니다.

탈수 두통 통증 완화 – Excedrin®의 도움

물론 탈수 두통을 없애기위한 첫 번째 단계는 물을 마시는 것입니다. 그러나 빠른 통증 완화를 원한다면 Excedrin® Extra Strength와 같은 일반 의약품 진통제를 사용해보십시오.

Excedrin®은 세 가지 활성 성분을 결합하여 강력하고 효과적인 두통 치료제를 형성합니다. 일부의 경우 두통 완화가 15 분 안에 시작되므로 하루를 빨리 되돌릴 수 있습니다. 항상 지시에 따라 약물을 사용하십시오.