인터넷의 ‘웰빙 블로그’에 가면 가장 먼저 보게되는 것 중 하나는 모두 레몬에 열광한다는 것입니다. 물. 때로는 카이엔 후추를 뿌린 경우도 있고, 시큼 함을 더하기 위해 레몬 / 라임을 사용하기도합니다. 가끔씩 민트 나 스테비아가 좋은 측정을 위해 던져지는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 항상 간단한 요리법으로 귀결됩니다. 약간의 레몬 주스를 곁들인 따뜻한 물에 밝은 미소를 지으며 하루에 한 번 이상 떨어 뜨립니다.

그리고 분명히이 주스는 몸에 놀라운 효과를줍니다.

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이 ‘간단한 웰빙 트릭’에 대한 혜택은 정말 놀랍습니다. 다음은 내 10 분 인터넷 검색의 짧은 목록입니다.

1. 소화 보조제
2. 신체 해독
3. 신체 치유
4. 피부 재생
5. 체중 감소
6. 기분 개선
7. 에너지 증가
8. 몸의 Ph 균형 / 몸을 알칼리화
9. 염증 감소
10. 요리에 산도 추가 *
11. 박테리아 성장 방지
12. 암 퇴치
13. 결장 건강 개선
14. 바이러스 퇴치
15. 관절 통증 예방

계속할 수 있습니다. 청구 된 혜택의 수는 정말 놀랍습니다.이 모든 것이 사실이라면 병원을 폐쇄하고 의사를 해고하고 레몬 수를 리터 만 마시면 영원히 질병없이 살 수 있습니다.

물론 그렇습니다. 거의 모두 말도 안됩니다.

레몬 워터는 건강에 전혀 도움이되지 않습니다.

Dodgy Claims

이러한 주장의 대부분은 몇 가지 일반적인 출처에서 비롯됩니다. 첫 번째 큰 문제는 우리 몸이 너무 산성이며 최적의 건강을 유지하려면 ‘알칼리성’식품으로이를 중화해야한다는 것입니다.

이제 레몬은 산성이지만 레몬 물을 마실 때 몇 가지 흥미로운 화학적 상호 작용으로 인해 소변의 산성도가 낮아집니다. 그래서 아이디어는 레몬 물을 마시면 몸의 산성화를 제거하고 건강하게 만들 수 있다는 것입니다.

이것은 순수한 말도 안되는 소리입니다.

당신의 몸은 아주 산도에 관해서는 깨지기 쉬운 연속체. 혈액이 조금 더 산성화되면 몸이 조금 불편한 것이 아닙니다. 혼수 상태이거나 사망 한 것입니다. 고혈당으로 인해 산성 혈액이 생성되어 사망에이를 수 있기 때문에 당뇨병이있는 사람들은이를 조심해야합니다.

당신의 몸에는 이러한 질병을 예방하는 놀라운 시스템이 있습니다. 너무 많은 산도 또는 알칼리도. 그것이하는 일 중 하나는 초과분을 제거하는 것입니다. 때로는 소변에 있습니다.

따라서 이러한 모든 ‘건강상의 이점’은 기본적으로 소변이 어떻게 작용하는지에 대한 오해입니다.

이것은 또한 다른 가짜 건강 주장으로 이어집니다. 레몬 워터가 암 / 박테리아 / 바이러스 / 염증에 대해 무엇이든 할 수 있다는 생각은 몸을 알칼리화해야한다는 생각에 기반을두고 있기 때문입니다. 이러한 문제는 산성 환경에 의해 발생한다는 것입니다. 암은 ‘산성 상태’에서만 성장할 수 있고 박테리아는 고도의 산성 환경에서 번성하며 계속해서 번성합니다.

이것은 다시 말하지만 완전히 말도 안됩니다.

암 성장은 산도와는 아무런 관련이 없으며 박테리아와 바이러스는 여러분이 할 수있는 모든 곳에서 기꺼이 번식합니다. 세포가 박테리아를 억제 할 수있을만큼 알칼리성이 될 수 있다면 길어질 것입니다. 죽었습니다.

레몬에 포함 된 항산화 제와 관련된 주장도 많이 있습니다. 항산화 제의 재밌는 점은 a) 추가 항산화 제를 복용하면 건강을 개선 할 수 있다는 증거가 없으며 b) 어쨌든 식단에서 많은 양의 항산화 제를 섭취하고 있다는 것입니다. 심각한 영양 실조가 아니라면 레몬 워터가 제공 할 수있는 추가 미량 영양소 (예 : 비타민) 혜택이 필요하지 않을 것입니다.

다른 주장은? 레몬 물이 음식을 더 산성으로 만든다는 증거는 분명 있지만, 읽을 내용 뒤에는 실제 과학이 없습니다.Pubmed 또는 Google 학자를 살펴보면 레몬 워터에 대한 몇 가지 작은 연구가 있지만 대부분은 실질적인 이점이 거의 없거나 전혀 없거나 너무 작아서 결론을 도출 할 수 없습니다. 한 시간 동안 검색 한 후 찾을 수있는 가장 큰 사람은 78 명을 봤는데, 이는 이런 종류의 임상 실험에서 허용되는 수준의 매우 낮은 수준입니다. 대부분의 연구는 30 명 미만을 대상으로했으며 종종 품질이 매우 낮아서 그들에 대한 결론을 내리기가 어려웠습니다.

요점

그래서 무엇을합니까? 이것은 당신에게 의미가 있습니까?

글쎄, 첫째, 웰빙 블로그를 읽지 마십시오. 만성 질환을 앓고 있지 않다면 이미 충분히 건강 할 것입니다. 만성 질환이 있을지 걱정된다면 의사와상의하십시오. 웰빙 블로거와는 달리 그들은 사람들을 진단하고 치료하기 전에 수년간 의과 대학과 훈련을받습니다.

그리고 우리의 기적 치료법?

레몬 워터는 시간 낭비입니다.

맛이 좋으면 마셔보세요. 음, 기분이 나아지면 마시세요. 하루가 끝나면 약간 쓴 물일뿐입니다.

건강에 도움이 될 것이라고 기대하지 마세요.

레몬 워터가 건강에 전혀 도움이되지 않는다는 증거는 없습니다.

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일반적인 건강 식품에 관심이 있다면 유행과 그들이 당신의 생명을 구할 수없는 이유에 대해서는 다음 기사를 확인하십시오.

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* 참고 : 이것은 사실입니다