입덧은 임신과 거의 모든 임신의 흔한 징후입니다. 여성은 첫 삼 분기에 입덧을 경험합니다. 일부 여성은 임신 기간 동안 계속해서 경험할 수 있지만 밤에 입덧 증상을 경험하는 여성은 극소수에 불과합니다. 야간 입덧은 본질적으로 일몰 후 발생하는 입덧 증상입니다. 야간 멀미를 유발하는 원인, 원인 및 관리 요령을 알아 보겠습니다.

입덧이 밤에 발생합니까?

임산부는 보통 아침에 메스꺼움을 경험합니다. 따라서 “모닝 멀미”라는 용어를 사용합니다. 그러나 일단 임신하면 메스꺼움이 아침에만 경험하는 것이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 아침, 오후, 저녁 또는 언제든 아프고 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 밤!

임산부의 야간 멀미의 원인

메스꺼움과 구토는 임신 중 아침 시간에만 국한되는 것이 아닙니다. 실제로 야간에 적절한 휴식을 취하지 못할 수 있기 때문에 야간 병은 훨씬 더 문제가됩니다.

야간 멀미는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 야간 멀미의 주요 원인 중 하나는 임신 초기에 신체가 겪는 변화입니다. 또한 호르몬의 작용으로 임신 초기에 빠르게 상승합니다. 일부 여성 또한 특정 냄새에 대한 민감성으로 인해 고통받을 수 있습니다. 일부 여성에게 영향을 미치고 밤에 입덧을 유발할 수 있습니다. 임신은 또한 여성에게 많은 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 야간 멀미의 원인 중 하나 일 수 있습니다.

밤에 임신 메스꺼움을 극복하기위한 팁

경험하는 것이 이상 할 수 있습니다. 밤에 입덧이지만 임신 중에 일어나는 흔한 일입니다. 밤에 임신 메스꺼움을 극복하는 것이 가능합니다. 다음은 야간 입덧 증상을 극복하는 데 도움이되는 팁 목록입니다.

수면 자세 교정

산 역류는 야간 병의 큰 원인입니다. 따라서이를 피하려면 베개 두 개로 머리를 받쳐 약간 높이 유지하고 오른쪽 무릎을 구부린 상태에서 왼쪽으로 자십시오. 더 편안하게 무릎 사이에 베개를 둘 수도 있습니다.

간단한 식사

자주 먹되 적게 먹습니다. 배가 고프거나 배 부르지 않도록하는 가장 좋은 방법이므로 식사를 적게하고 자주 드십시오. 2 ~ 3 시간마다 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 건강한 식단을 따르십시오. 식단은 건강한 임신에 필요한 단백질, 탄수화물 및 기타 필수 영양소가 풍부한 식품으로 구성되어야합니다. 항상 침대 근처에 비스킷이나 마른 과일을 두어 밤에도 먹을 것이 있습니다. 식사 후 또는 메스꺼움이 느껴질 때 회향 씨앗을 먹으면 소화에 도움이되므로 도움이 될 수 있습니다.

매운 음식을 피하십시오

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토스트, 우유, 국물, 맑은 수프, 흰 쌀 또는 바나나와 같은 매콤하지 않은 음식을 먹으면 야간 병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

지방 음식과 설탕을 피하십시오

임산부는 소화가 어렵고 산도와 소화 불량을 유발할 수 있으므로 지방과 설탕이 많은 식품을 멀리해야합니다.

5. 수분 섭취량 늘리기

수분 섭취량을 늘리면 일반적으로 임신 중 메스꺼움과 질병의 주요 원인 중 하나 인 소화 불량을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물병이나 레모네이드를 침대 근처에두고 가끔씩 마시면 몸에 수분이 유지되고 결과적으로 메스꺼움을 막을 수 있습니다. 밤새 사과 주스를 마시면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데도 도움이됩니다.

강한 냄새를 피하십시오.

향수 나 카레 냄새로 인해 메스꺼움을 느끼면 멀리 떨어져 있습니다. . 집에서 냄새가 나기 때문에 불편하면 창문을 모두 열고 신선한 공기가 들어 오게하거나 환풍기를 켜십시오.

신맛이 나는 것을 먹어라

신맛은 수렴제처럼 작용하며 임신 중 메스꺼움을 완화하는 데 도움이됩니다. 따라서 소금에만 담근 레몬 피클과 같은 것을 찾으십시오. 또한 배앓이에 대한 훌륭한 치료법입니다.

지압 또는 멀미 밴드 사용

뱃멀미 밴드는 손목에 착용합니다. 그들은 임신 중 일시적인 메스꺼움을 줄이는 데 도움이되는 특정 사항을 강조합니다. 그러나 밴드가 완화를 제공하지 않으면 지압을 고려하십시오. 지압은 더 집중적이고 가능한 한 빨리 메스꺼움을 치료하는 데 도움이됩니다.

생강 먹기

생강에는 메스꺼움과 기침과 같은 기타 질병을 치료할 수있는 약효 성분이 있습니다. 감기와 편두통도 마찬가지입니다. 생강차 나 샐러드의 형태로 매일 식단에 생강을 포함시킬 수 있습니다. 생강 마름모꼴을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 저녁에 생강차를 마시십시오. 그러나 너무 많은 생강과 차는 가스와 산도를 유발할 수 있으므로 과용하지 마십시오. 건강에 부정적인 영향을주지 않고 매일 1 ~ 3g의 생강을 섭취 할 수 있습니다.

아로마 테라피를 사용해보세요

라벤더와 페퍼민트와 같은 에센셜 오일은 몸을 편안하게하고 메스꺼움을 완화합니다. . 손목에 몇 방울 떨어 뜨리거나 손수건에 넣고 메스꺼움이나 아플 때 냄새를 맡을 수 있습니다. 당신을 진정시키기 위해 향초 몇 개를 태울 수도 있습니다.

BRAT 다이어트 따르기

바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트로 구성된 BRAT 식단은 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배가 나 빠지고 헐렁한 움직임으로 고통받는 사람들에게도 좋습니다. 그러나 메스꺼움과 질병이 조절되면이 식단을 중단하십시오.이 식단은 임신 중에 필요한 영양분을 제공하지 않기 때문입니다.

의사에게 문의하세요

극심한 경험이있는 경우 임신 중 야간 병에 걸리면 의사와 상담하십시오. 그에게 임신 메스꺼움을 완화 할 수있는 약을 요청하십시오. 약은 임신에 악영향을 미칠 수 있으므로 의사와 상담 한 후에 만 복용해야합니다.

따뜻한 음료수

잠자리에 들기 전에 따뜻한 음료를 마 십니다. 따뜻한 음료를 마시면 몸과 마음이 잠을 잘 수 있습니다. 생강차 나 페퍼민트 차를 마실 수 있습니다.

지치지 마십시오.

과도하게 일하지 마십시오. 몸이 지치면 피로와 스트레스가 생겨 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 대신 스트레스를 풀고 긴장을 풀 수있는 활동을하세요. 산책을하거나 산전 요가를 연습 할 수 있습니다.

조기 저녁 식사

권장 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 저녁을 먹어야합니다. 이것은 음식의 적절한 소화를 돕고 위산 역류를 예방합니다.

비타민 B6 및 B12가 풍부한 음식 섭취

비타민 B6 및 B12가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 임신 중 메스꺼움을 치료하기 위해 다양한 종류의 견과류, 바나나, 당근, 생선, 닭고기, 시금치, 양파, 두부, 계란, 요구르트 등을 먹을 수 있습니다.

심호흡 운동 시도

야 만병으로 인해 평화롭게 잠을 자지 못한다면 심호흡 운동을하여 감각과 신경을 이완시켜보십시오. 또한 향기로운 촛불을 켜고 침대에 누워서 부드러운 음악을들을 수도 있습니다. 잠자리에 들기 전에 휴대 전화, 컴퓨터, TV의 전원을 끄는 것을 잊지 마세요.

산전 마사지

잠자리에 들기 직전에 라벤더 나 시트러스와 같은 아로마 오일로 좋은 마사지, 따뜻한 목욕 후에는 감각을 이완시키고 밤에 숙면을 취할 수 있습니다.

의사와 상담 할 때

약간의 입덧은 몇 가지 자연 요법으로 집에서 쉽게 관리 할 수 있지만 심각한 문제를 나타낼 수있는 특정 증상에주의하십시오. 다음과 같은 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사와 상담하세요.

심각한 메스꺼움

심각한 메스꺼움은 입덧으로 인한 것이 아니라 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 조사가 필요합니다.

액체 또는 음식을 소화 할 수 없음

물을 섭취 한 후 자주 구토하거나 음식을 먹으면 입덧을 유발할 수있는 위장 감염과 같은 다른 문제가있을 수 있습니다.

소변 배출

소량의 소변 만 배출하는 경우 탈수로 인한 것일 수 있으며 임신 중에는 위험합니다.

혈액 구토

혈액 구토는 입덧의 정상적인 증상이 아니며 의사의 상담이 필요합니다.

어지러움

낮에 어지럽거나 실신하면 저혈압의 징후 일 수 있습니다. 다른 문제.

임신 중 야간 병은 심할 경우 고통 스러울 수 있습니다. 밤새도록 깨어 있고 스트레스를받을 수 있습니다. 따라서 초기 단계에서이를 방지해야합니다. 밤에 극심한 임신 메스꺼움으로 고통받는 경우 의사와 상담하여 빨리 치료를 받으십시오.