신체 건강은 해군 생활의 큰 부분입니다. 필요합니다. 함대가 임무 준비 상태를 유지하도록하기 위해 각 선원은 정기적으로 물리적 준비 테스트를 실시하여 군 복무의 물리적 요구 사항을 충족 할 수 있는지 확인합니다.

해군은 두 번째 PRT에 두 가지 중요한 변경 사항을 도입 할 계획입니다. 해군 PRT 구성품 변경의 목표는 부상 위험을 줄이면서 선원의 신체적 성능을 향상시키는 것입니다.

해군 PRT의 작동 방식

해군 물리적 기능이란? 준비 테스트? PRT는 근 지구력과 유산소 능력을 측정합니다. 또한 신장 / 체중, 복부 둘레 및 체지방을 측정하는 체성분 평가도 포함됩니다. PRT는 모든 현역 및 예비 선원을 위해 1 년에 두 번 실시되며 부트 캠프의 신병도 테스트됩니다.

PRT에는 컬업, 푸시 업 및 1.5 마일 시간의 세 가지 이벤트가 있습니다. 운영. 1.5 마일 야외 달리기 / 걷기에 대한 대체 유산소 운동 옵션에는 다음이 포함됩니다 : 정기 500 야드 수영, 12 분 고정 사이클 또는 1.5 마일 달리기 / 러닝 머신 걷기. 지휘관의 재량에 따라 대체 유산소 운동이 허용됩니다.

• 1.5 마일 달리기 : 가능한 빨리 1.5 마일 달리기
• 500 야드 수영 (대체 유산소 운동) : 최대한 빨리 수영하세요.
• 고정 사이클 (교체 심장 강화 운동) : 12 분 안에 가능한 한 많은 칼로리를 소모합니다.
• 1.5 마일 트레드밀 : 최적의 시간을 위해 달리거나 걷습니다.
• 컬업 : 2 분 안에 최대한 많은 컬업을합니다.
• 푸시 업 : 2 분 안에 가능한 한 많은 팔 굽혀 펴기를합니다.

PRT 채점 방법

PRT 채점에는 우수, 우수, 양호, 만족 / 유예 및 실패의 5 가지 수준이 있습니다. PRT를 통과하려면 세 가지 이벤트 모두에서 최소한 만족 스럽거나 수습적인 점수를 받아야합니다.

2020 년에 다른 점

PRT는 컬업을 다음으로 대체하여 2020 년에 변경됩니다. 팔뚝 플랭크 운동을하고 대체 유산소 운동 옵션으로 2km의 실내 행을 추가합니다.

• 플랭크를 사용하려면 팔 굽혀 펴기와 비슷한 자세를 유지하고 몸통을지면에서 들어 올려 몸을 단단하게 유지하면서 발가락, 팔뚝 및 팔꿈치에 무게를 두십시오. 플 랭킹은 코어 근육을 강화하고 컬업보다 허리 부상을 악화시킬 가능성이 적습니다.
• 로잉 머신을 사용하여 심혈관 건강과 체력을 테스트합니다. 로잉 머신이있는 명령에서 테스트의 실행 부분에 대한 옵션으로 제공됩니다.

새로운 운동이 어떻게 사용 될지에 대한 해군의 최신 업데이트를 확인하십시오. PRT에서 득점했습니다.

해군 PRT의 기타 규칙

이 두 가지 규칙은 PRT를 사용하는 선원을 돕기 위해 고안되었습니다.

• 검사 중 비정상적인 고통이나 피로가있는 경우, 회원은 치료를 받도록 지시를 받게되며 이후에 검사를 완료하거나 실패하기 전에 Bad Day 메이크업을 승인받을 수 있습니다. 이렇게하면 의학적으로 허가를받은 후 다시 시험을 치를 수있어 안전합니다.
• 체성분 평가를 통과하고 신체 준비 테스트에서 전반적으로 우수 낮거나 더 높은 점수를 받으면 다음과 같은 기회를 가질 수 있습니다. BCA를 통과하고 연령 조정 기준에 해당하는 경우 후속 체력 평가주기에서 검증을 받고 PRT를 건너 뜁니다.

해군 PRT 준비 지원

해군은 PRT를 준비하고 건강과 체력을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 무료 도구를 제공합니다.

• 공식 해군 PFA는 좋은 영양, 식사를 포함한 건강 및 피트니스에 중점을 둡니다. PRT에서 체형과 시간을 개선하기위한 계획 및 교육 동영상.
• Navy Operational Fitness and Fueling System은 다양한 체력 목표를 가진 선원에게 동급 최고의 체력 및 영양 정보를 제공하는 일련의 앱입니다. 그리고 다른 훈련 상황에서. NOFFS에는 다음이 포함됩니다.
  • 최고 수준에서 수행하는 데 필요한 힘을 개발하기위한 강도 시리즈
  • 근력을 향상시키면서 심혈관 건강을 개발하는 지구력 시리즈
  • 샌드백 시리즈 장비 옵션이 제한된 환경에서의 훈련 용.
  • 잠수함, 대형 갑판 및 소형 갑판 선박, 그룹 훈련 등 다양한 해군 플랫폼에 대한 훈련 계획이있는 작전 시리즈