편집자 주 : (다음 내용은 “Fitter Faster : The Smart Way to Get in Shape 로버트 J. 데이비스와 브래드 콜로 위치 주니어가 함께한 “Just Minutes a Day”)

(CNN) 어떤 사람들에게는 여름이 실내에서 운동을 할 때입니다. 땀을 더 많이 흘리고 더 나은 운동을하세요.

사실, 저는 오랫동안 제 운동 세션의 땀을 흘리는 것을 제가 자신을 얼마나 힘들게하고 있는지의 신호라고 생각했습니다. 하지만 제가 틀렸다는 것이 밝혀졌습니다. 땀을 흘리는 정도가 운동 강도 나 소모 칼로리와 반드시 관련이있는 것은 아닙니다.

체온이 상승하면 외 분비선에서 땀을 분비하고 피부의 수분 증발로 몸을 식혀줍니다. 물론 발한은 스트레스 나 두려움과 같은 다른 이유로 발생할 수 있습니다.

이 유형의 땀은 주로 겨드랑이와 사타구니에 위치한 아포크린 땀샘에서 나옵니다.

운동 중 땀을 흘리는 정도는 성별 (남성이 여성보다 땀을 더 많이 흘리는 경향이 있음), 연령 (젊은이가 노인보다 땀을 더 많이 흘림), 유전학, 온도, 습도 등 여러 요인에 기인합니다.

무게도 중요한 역할을합니다. 몸이 더 큰 사람은 몸이 더 많은 열을 생성하기 때문에 땀을 더 많이 흘리는 경향이 있습니다.

또 다른 요인은 체력 수준입니다. 놀랍게도, 건강한 사람들은 운동 중에 더 빨리 땀을 흘리는 경향이 있으며 덜 건강한 사람들보다 더 풍부합니다.

연구에 따르면 체력 수준이 향상 될수록 신체의 열 조절 시스템이 더 효율적이되어 더 빨리 몸을 식히고 더 열심히 일할 수 있습니다.

하지 마십시오. 땀을 많이 흘린 운동 후 몇 파운드의 감량으로 오해합니다. 이것은 단순히 수분을 보충 할 때 다시 얻는 물의 무게이며 반드시 많은 칼로리를 소모했다는 의미는 아닙니다.

반대로 땀을 적게 흘리는 운동이 충분히 열심히 일하지 않거나 충분한 칼로리를 소모하지 않는다는 것을 의미한다고 가정하지 마십시오. 바람이 부는 날에는 에어컨, 선풍기 근처 또는 실외에서 운동하기 때문에 땀이 빨리 증발 할 수 있습니다. 또는 저와 달리 땀을 많이 흘리지 않을 수도 있습니다.

어떤 경우 든 , 폴리 에스테르 또는 라이크라와 같은 합성 섬유로 만든 옷을 입으면 땀을 덜 흘리는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 피부에서 땀을 옷의 바깥층으로 끌어 당겨 수분이 증발합니다.

면, 반면에 수분은 흡수하지만 증발을 촉진하지는 않습니다. 결과적으로 셔츠 나 다른 옷은 운동 후 흠뻑 젖고 무겁게 느껴질 수 있습니다.

폴리 에스터의 단점은 운동 후 면보다 더 많이 냄새가 나는 경향이 있다는 것입니다. 한 연구에서 연구자들은 한 시간 동안 집중적으로 회전시킨 후 26 명의 피험자의 스웨트 셔츠를 수집했습니다. 다음날 훈련 된 스니퍼들은 폴리 에스테르 셔츠가면 셔츠보다 냄새가 더 나쁘다는 것을 알아 냈습니다. (누가이 일에 정확히 동의했는지, 그 이유는 분명하지 않습니다.)

땀을 분해하고 불쾌한 냄새를 유발하는 박테리아의 일종 인 Micrococci는 폴리 에스테르 의류에서만 자라는 것으로 나타났습니다. 땀 자체는 일반적으로 냄새가 없기 때문에 중요합니다. 말 그대로 악취를 일으키는 것은 땀과 특정 박테리아의 조합입니다.

다양한 항균 화합물로 처리 된 “냄새에 강한”합성 섬유를 찾을 수 있습니다. 가장 흔한 것은은입니다.

그러나 일부 연구에 따르면은으로 처리 된 의류는 박테리아를 줄이는 효과가 없을 수 있다고합니다. 더욱이, 상당량의 은이 세탁 중에 나올 수 있으며, 이는 의류의 효과를 감소시키고 잠재적으로 환경에 해를 끼칠 수 있습니다.

또한 우리의 피부가은 나노 입자에 노출되면 건강에 위험을 초래할 수 있다는 우려도 있지만 이에 대한 직접적인 증거는 없습니다.