당신의 여자 아이는 다른 사람만큼 튼튼한 운동을 좋아합니다. 하지만 추가로 45 분 후에 운동을하거나 잠을 잘 수있는 옵션이 주어 졌기 때문에 분명히 스누즈 버튼을 선택하고 있습니다. 잠을 자면서도 땀을 흘리고 싶은 제 답은 바로 피트니스 앱입니다.

한밤중에 15 분의 빠른 운동을하고 싶다면 그것은 당신에게 가장 편리하고 그것을위한 앱이 있습니다. 여기에 가입이나 체육관 협박이 없습니다.

또한 현재 무료로 사용할 수있는 많은 피트니스 앱이 특별 프로모션, 할인 및 무료 평가판을 실행하고 있습니다. ~ 여분의 ~ 엔도르핀을 제공합니다. 운동 선수 든 엉덩이 통통한 몸매를 찾고 있든 상관없이 최고의 앱을 선별했습니다. 우리가 가장 좋아하는 것을보십시오.

커뮤니티에서 벗어나고 싶다면 :

Fit Body App

Anna Victoria는 그것을 만들고 싶어하는 최고의 인스 타 그램 “인플 루 언서”중 한 명입니다. 가능한 한 쉽게 운동 할 수 있습니다. 그녀는 앱을 통해 세 가지 종류의 운동을 제공합니다. 근력과 유산소 운동이 특징 인 Tone, 고강도 체중 전용 운동에 중점을 둔 Shred, 체육관에서 근력을 키우기 위해 설계된 Sculpt.

그녀는 또한 FBG 소녀들이 다른 FBG 소녀들과 연결할 수 있도록 회원 전용 Facebook 페이지와 뉴스 레터를 제공하여 운동과 식사 계획을 함께 진행할 수있는 옵션으로 제공합니다.

iTunes에서 월 17 달러 또는 연간 120 달러

이 모든 피트니스 기능을 처음 사용하는 경우 :

FIT

Emily Skye, 호주 기반 피트니스 모델로 개인 트레이너가 집에서 운동 할 수있는 계획을 만들었습니다. 각 계획은 일주일에 5 번의 새로운 운동으로 구성됩니다. 보너스 사실 : Emily는 첫 임신 후 실제로 자신의 앱을 사용하여 다시 운동을 시작했으며 여기에 모든 것을 Instagram에 기록했습니다.

iTunes에서 월 20 달러 또는 연간 120 달러

If 운동을하지 않는 주된 이유는 시간이 없기 때문입니다.

7

소문은 사실입니다.이 운동은 7 분 (예, 7 분) 밖에 걸리지 않습니다.하지만 제 구주 브리트니 스피어스의 말에 따르면, 당신은 일해야합니다. 7 분이면됩니다. 앱 제작자는 각 운동이 가능한 한 짧은 시간에 최대한의 이점을 제공하기위한 것이라고 말합니다 (예, 쉽지는 않지만 곧 끝날 것입니다). 목표와 체력 수준을 설정하여 가장 빠르고 효과적인 운동을 위해 결과를 최적화하십시오.

iTunes에서 무료

당신이 체육관에 가지 않고 체육관에있는 것처럼 가장하고 싶다면 :

GOLD의 앰프 피트니스 및 트레이닝

그래,이 앱은 Gold에서만 제공합니다. “의 체육관. 600 개가 넘는 실내 및 실외 운동이 있습니다. 체중 근력 훈련 루틴, 핵심 운동, 야외 달리기 코치, 스트레칭, 명상 등을 찾을 수 있습니다. 아, 그리고 그들은 당신이 할 때 잼하고 싶은 것에 따라 모든 운동에 대해 DJ가 선별 한 재생 목록을 가지고 있습니다. “버피.

2020 년 5 월 31 일까지 iTunes의 프로모션 코드로 무료

많은 옵션이 마음에 드는 경우 :

All Out Studio

때로는 가이드 라인과 규칙이있는 실제 피트니스 프로그램을 시작하고 싶을 때가 있습니다. 속옷 차림으로 카디오 댄스 수업을 듣고 하루라고 부르고 싶습니다. Welp, All Out Studio는이 두 가지 상황 모두에 매우 훌륭합니다. 앱에는 언제든지 스트리밍 할 수있는 주문형 운동 동영상이 100 개 이상 있습니다. 인증 된 트레이너가 가르칩니다.

근력 운동, 요가 및 스트레칭 운동, 무용 카디오 수업, 각 범위 fr 옴 10-60 분. 실제 요법을 원한다면 앱에는 Insta의 유명한 트레이너가 만든 계획과 함께 따를 수있는 계획도 있습니다. 우유부단 한 것이 나쁜 것이라고 누가 말했습니까?,

iTunes 및 Google Play에서 월 15 달러 또는 연간 99 달러

벨피 게임의 레벨을 올리고 싶은 경우 :

Tammy Fit

Kardashian 인접 모델 및 피트니스 영향력 Tammy Hembrow는 사람들이 “Tammy Hembrow 라이프 스타일의 일부”를 얻을 수 있도록 돕기 위해 근력 기반 피트니스 앱을 만들었습니다. 그리고 여기에서 추측 해보면 그녀의 엉덩이를 의미한다고 생각합니다.앱에 가입하고 피트니스 목표 및 현재 활동 수준에 대한 정보를 입력하면 앱에서 초보자 전리품 운동, 해당 계획의 고급 버전, 임신 후 요법, 집에서와 같은 계획을 제안합니다. 체육관에서 전신 운동 계획.

각 계획에는 저항과 웨이트 트레이닝에 초점을 맞춘 일주일에 3 ~ 5 회의 운동이 있습니다. 여기 모두를위한 무언가가 있지만 앱의 Instagram 페이지에있는 전후 사진으로 판단하면 전리품 이득이 확실히 포함됩니다.

iTunes 및 Google Play에서 월 15 달러 또는 연간 74 달러

Fitbit를 좋아한다면 :

Fitbit Coach

피트니스 앱이 당신의 삶을 알기를 원한다면 이것이 당신의 잼입니다. Fitbit Coach는 Fitbit Versa와 같이 웨어러블에서 수집 한 데이터를 사용하여 특별히 귀하와 귀하의 피트니스 수준에 맞는 운동을 추천합니다. 여기에서 앱의 비디오 데모를 통해 장비없는 운동을 따르거나 앱 오디오가 달리기 또는 걷기를 안내하는대로 따라갑니다. 6 분에서 60 분 사이의 운동을하는 동안 코치는 수정을 제안하고 형태에 대한 팁을 제공하고 응원합니다 (잘하고 있습니다, 아가!). 프리미엄으로 업그레이드하면 현재 피트니스 상태가 아닌 근육 강화 또는 근력 향상과 같은 피트니스 목표에 따라 맞춤 운동을 받게됩니다.

iTunes 및 Google Play에서 무료 또는 월 $ 5 또는 Fitbit Coach Premium의 경우 연간 $ 50

미적인면에 관심이있는 경우 :

Obé Fitness

우리는 기부하지 않습니다. 여기에 최상급이지만, 만약 그렇다면, 이것은 무지개 색의 방이 각 운동을 촬영 한 덕분에 “클래스에서 가장 예쁜”으로 명명 될 것입니다.하지만 그녀는 외모에 관한 모든 것이 아닙니다.이 앱은 라이브 수업을 제공합니다 (하루 15 개!) 근력 및 저항 운동, 요가, 유산소 운동과 같은 스트리밍 운동을 제공합니다. Obé가 일주일에 3 번의 근력 운동과 2 번의 유산소 운동을 할 것을 제안하지만 여기에서 자신 만의 모험을 선택할 수 있습니다. Dance HIIT 및 Pilates와 같은 부티크 스타일 수업 , 짧은주의 시간은 매우 즐겁습니다.

iTunes에서 월 $ 27 또는 연간 $ 200

도전을 통해 운동을하게되는 경우 :

30 일 피트니스 챌린지

앱을 다운로드하고 프로필을 만들고 할 수있는 푸시 업 수, 방법 입력 실행할 수있는 시간, 운동 빈도 및 앱이 매주 장비가 필요없는 운동 루틴을 구성합니다. 그게 멋지 긴하지만 30 일 도전 기능은 피트니스 목표를 달성하는 데 더 많은 자극을 줄 것입니다. Cardio Blast 또는 Sexy Legs and Butt와 같은 챌린지를 선택하고 매일 14 분에서 26 분 사이의 운동 비디오를 조정하십시오.

iTunes 및 Google Play에서 주당 $ 5

이 피트니스를 습관으로 만들고 싶다면 :

8fit 운동 및 식사 플래너

여기서 평소보다 더 많이 움직이려고하십니까? 그런 다음 8fit의 맞춤형 운동 루틴은 클러치가 될 수 있습니다. 앱은 체중, 목표 및 연속으로 할 수있는 푸시 업 횟수와 같은 기준에 따라 운동 계획을 선택합니다. 거기에서 일주일에 3 일에서 5 일까지 8fit에서 체중 운동을 기대할 수 있습니다. 또한 앱은 걸음 수를 추적하여 땀을 흘리지 않을 때 더 자주 걸을 수 있도록합니다. 10 분에서 20 분 정도의 땀을 흘리는 것이 충분하지 않다면 요가 및 코어 근력과 같은 “수업”중 하나에 참여하세요.

iTunes에서 연간 $ 60 또는 $ 30 / 3 개월 Google Play

하나의 피트니스 소품을 소유하지 않은 경우 :

Freeletics Bodyweight

이 앱의 무료 버전에는 정해진 횟수가 아닌 시간을 기준으로 한 900 개의 장비가 필요없는 운동이 포함되어 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝과 근력 강화 운동 중에서 5 분에서 30 분 사이를 선택하세요.

근육 강화 또는 지구력 향상과 같은 특정 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는 피트니스 평가 및 맞춤 계획의 경우 $ 35부터 시작하는 12 주 코칭 계획을 선택할 수 있습니다.

iTunes에서 무료 및 Google Play

운동이 처음 인 경우 :

Aaptiv

Aaptiv는 초보자를 포함하여 다양한 체력 수준에 대해 7 분 동안 지속되는 2,500 개 이상의 주문형 운동을 제공합니다. 각 땀 세션은 트레드밀 또는 야외 달리기, 일립 티컬 세션, 경주 훈련, 사이클링, 근력 훈련, 스트레칭 또는 요가를 통해 이야기하는 트레이너가이 끕니다. 더 좋은 점 : 각 음악은 절름발이 스톡 음악과는 달리 실제로 알고있을 수있는 인기있는 노래로 구성된 재생 목록으로 설정됩니다.

iTunes 및 Google Play에서 월 15 달러, 연간 100 달러 (30 일 무료 평가판 포함)

실행할 준비가 된 경우 :

C25K 5K 트레이너

Set 말 그대로 일주일에 3 번의 30 ~ 40 분 러닝 (5 분 워밍업 및 쿨 다운 포함)을 통해 말하는 앱을 사용하여 2 개월 만에 5K (약 3 마일 이상)를 달리는 작은 목표를 목표로합니다. 걱정하지 마세요. 각 세션은 걷기와 달리기를 번갈아 가며 지구력을 강화할 수 있으며 선택적인 재생 목록이 포함되어 있습니다.

iTunes 및 Google Play에서 월 $ 5 또는 연간 $ 50

긴 운동을 할 수없는 경우 :

여성

이 완전 무료 (!!!) 앱은 장비 없이도 7 분 운동 만 제공합니다. 엉덩이 킥, 스쿼트 점프, 당나귀 킥 및 플랭크와 같은 근력 강화 및 심장 운동의 혼합을 특징으로하는 각 운동에는 동기 부여와 자세를 유지하기위한 비디오 및 오디오 지침이 포함되어 있습니다.

iTunes에서 무료

레이스 훈련을받는 경우 :

Nike + Run Club

목표가 단순히 생존하거나 새로운 개인 기록을 달성하는 것이라면 결승선을 통과하는 훈련 계획. Nike + Run Club 앱은 현재 페이스, 가장 먼 거리, 그리고 얼마나 자주 뛸 수 있는지에 따라 5K, 10K, 15K, 하프 마라톤 또는 풀 마라톤 훈련 계획을 사용자 정의합니다. 거기서 나와. 그런 다음 진행 상황 (및 필연적으로 건너 뛰는 모든 실행)에 따라 조정되므로 목표에 도달 할 수 있습니다.

iTunes 및 Google Play에서 무료

요가를 좋아하지만 선호하는 경우 수업 당 지불 불가 :

Daily Yoga

헬라 부기 요가 수업 1 회 가격으로 12 개월 동안 100 개 이상의 초보자부터 마스터 레벨 요가 및 명상 비디오와 오디오 지침을 이용할 수 있습니다. 이 앱은 또한 일련의 수업과 개별 포즈를 포함하는 더 많은 마음가짐 또는 긴장감과 같은 다양한 목표를위한 요가 운동 계획을 제공합니다. 또는 헤드 스탠드와 같은 특정 포즈를 마스터하려는 경우 500 가지 이상의 동작 중에서 선택하고 동영상 지침을 따를 수 있습니다.

iTunes 및 Google Play에서 월 $ 10 또는 연간 $ 40

다양성을 추구하는 경우 :

Studio Tone It Up

인스 타 그램에서 유명한 Tone It Up 트레이너 Karena Dawn과 Katrina Scott이 만든이 앱은 매일 신선한 GIF 기반 운동을 제공합니다. 무료로. 추가 느낌이 든다면 요가, 킥복싱, 유산소 운동, 토닝, 케틀벨, 근력 운동을 포함한 40 개의 주문형 운동 동영상에 액세스 할 수있는 Studio 멤버십을 구매할 수 있습니다. 업그레이드는 또한 매주 새로운 라이브 스트리밍 수업을 제공하며 휴대 전화를 통해 참여할 수 있습니다.

$ 13 / 월 또는 iTunes에서 $ 84 / 년

땀을 흘리고 싶은 경우 달리기없이 :

Nike Training Club

유산소 운동은 어렵지만 러닝 머신을 타지 않아도됩니다. Nike Training Club에는 심박수를 빠르게 높이는 160 개 이상의 주로 빠르게 진행되는 15 ~ 45 분 운동 (서킷 트레이닝, 체중 트레이닝 및 웨이트 트레이닝 포함)이 있습니다. 신체 부위, 필수 장비 또는 지구력이나 근력 구축과 같은 목표를 기준으로 운동을 필터링합니다. 그런 다음 안내 동영상을 따르거나 양식을 마스터 한 후 (또는 휴대 전화 배터리가 부족한 경우) 간단한 동작 목록을 참조 할 수 있습니다. 이 앱에는 숨이 쉴 때 필요한 요가와 스트레칭 운동도 있습니다.

iTunes 및 Google Play에서 무료

Spin을 좋아하지만 값 비싼 수업을 싫어하는 경우 :

펠로 톤 사이클링 및 운동

이 앱은 대부분의 사이클링 스튜디오보다 훨씬 저렴한 비용으로 라이브 스핀 클래스와 주문형 사이클링 운동을 휴대폰으로 제공합니다. 월간 멤버십은 하루에 14 번의 라이브 스트리밍을 제공합니다 (웃음, 행운을 빕니다). 자전거에서 휴식이 필요하면 8,000 개의 주문형 운동 동영상 중 하나를 시청하세요. 여기에는 요가, 근력 운동, 스트레칭과 같은 수업도 포함됩니다.

iTunes에서 월 13 달러

체중 실에서 약간의 안내가 필요한 경우 :

SWEAT

흥미롭지 만 경험이 없으십니까?세 번의 웨이트 트레이닝 세션과 주당 세 번의 유산소 운동을 수반하는 SWEAT의 초보자를위한 4 주 PWR 프로그램으로 리프팅의 기초를 배웁니다. 인스 타 그램 피트니스 스타 Kelsey Wells가 이끄는이 앱은 프리 웨이트 또는 웨이트 머신으로 수행되는 헤비급 저 반복 운동을 포함하는 앱의 12 주 근력 강화 프로그램을 준비합니다.

각 운동은 45 분에서 1 시간 동안 지속되며 8 분의 워밍업이 포함됩니다. 세 가지 강도 훈련 동작의 3-4 세트; 두 세트의 서킷 트레이닝; 5 분 동안 식히십시오. 5 주 즈음에는 운동이 끝날 때 한계에 도달 할 수 있도록 고안된 2 분의 번 아웃 운동이 추가로 제공됩니다.

보너스 :이 앱은 또한 피트니스 계획 기반 인 Kayla Itsines의 BBG 프로그램에 대한 액세스를 제공합니다. 헬스장에 갈 수없는 날에도 근력을 유지하기 위해 체중 운동을하세요.

iTunes 및 Google Play에서 월 20 달러

엉덩이를 들어 올리려면 :

30 일 스쿼트 챌린지

부티 이득을 위해 스쿼트를 할 필요가 없습니다. ,하지만 그들은 확실히 아프지 않습니다. 체력 수준에 따라 일일 운동에는 최소 10 개의 기본 스쿼트 (초급 레벨 1 프로그램) 또는 최대 50 개의 와이드 스쿼트 및 50 개의 스모 스쿼트 (고급 레벨 2 프로그램)가 포함됩니다. 거기에서 앱은 30 일 동안 반복 횟수를 늘리고 더 어려운 스쿼트 변형을 통합하여 강도를 점차적으로 높입니다. 매주 근육 회복에 도움이되는 휴식 일이 포함됩니다.

iTunes 및 Google Play에서 무료로 제공

코어를 조각하려는 경우 :

Sworkit Abs 및 Core

이 미니 무료 버전의 구독 기반 Sworkit 앱은 세 가지 핵심 운동을 제공합니다. 하나는 복근, 하나는 등, 다른 하나는 둘 다 대상입니다. 루틴을 선택하고 남은 시간 (5 분에서 55 분 사이)을 선택하면 앱이 도전적이면서도 따라하기 쉬운 일련의 운동을 모아 놓았습니다. 각 동작은 전환 할 때가되면 다음 동작을 부르는 비디오 및 오디오 음성 해설을 통해 시연됩니다. 시간이 지남에 따라 강해짐에 따라 더 많은 도전을 위해 운동 시간을 늘릴 수 있습니다.

iTunes 및 Google Play에서 무료로 제공

몸이 아프면 AF :

스트레칭 및 유연성 계획

모든 것이 아플 때,이 앱은 유연성을 향상시키고 통증을 약간 완화하기 위해 교육용 비디오를 통해 피트니스 수준 및 운동 시간별로 분류 된 50 개의 스트레칭 루틴을 안내합니다. 또는 불량배를 원할 경우 300 가지 스트레칭을 탐색하거나 따라야 할 자신 만의 스트레칭 루틴을 만들 수 있습니다.

6 개월 당 $ 10 또는 iTunes에서 연간 $ 18