가정 요법 사용 단독으로 또는 치료와 병행하여 건선 증상을 개선 할 수 있습니다.

그러나 일부 가정 요법은 약물과 상호 작용할 수 있으므로 약물 사용을 고려중인 사람은 먼저 의사와 상담해야합니다.

건선 증상을 모니터링하여 구제 조치로 인해 증상이 악화되지 않는지 확인하는 것도 중요합니다.

햇빛에 노출

햇빛에 노출되면 외관이 개선 될 수 있습니다. 사람이 건선에 걸렸을 때 피부의. 사람들은 피부를 서서히 그리고 짧은 기간 동안 노출해야합니다.

국립 건선 재단은 하루에 한 번 5 ~ 10 분의 정오 태양 노출로 시작하는 것이 좋습니다.

건강한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 자외선 차단제와 의복으로 피부를 보호하여 영향을받은 부위 만 태양에 노출되도록합니다. 피부가 그것을 견디면, 개인은 매일 30 초씩 태양에 대한 노출을 천천히 늘릴 수 있습니다.

사람이 햇볕에 타면 더 이상 태양에 노출되는 것을 피해야합니다. 또한 일광 화상은 건선을 악화시킬 수 있으므로 의사와 상담해야합니다.

UVA 광선보다 건선 증상에 유익한 것은 태양의 UVB 광선입니다. 일광 및 실내 태닝 베드는 대부분 UVA 광선을 방출합니다.

실내 태닝 베드를 사용하는 사람들은 피부 손상 가능성이 더 높습니다. 이를 사용하면 흑색 종이라는 피부암의 위험을 59 %까지 높일 수 있습니다.

미국 건선 재단 및 미국 피부과 아카데미를 포함한 많은 전문가들은 상업용 태닝 베드 사용을 권장하지 않습니다. .

일부 약물은 피부를 태양에 더 민감하게 만들 수도 있습니다.

사람들은 가정 요법으로 태양 노출을 시도하기 전에 의사에게 문의해야합니다. 피부암 가족력이있는 사람들은 햇빛을 피하고 다른 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

어유 또는 오메가 -3 지방

연구에 따르면 오메가 -3 지방이 생선 및 생선 기름 보충제에 종종 포함되는 산은 염증을 줄이고자가 면역 질환을 개선 할 수 있습니다.

2014 년 메타 분석에 따르면 생선 기름이 건선 환자에게 도움이 될 수 있다는 “중간 증거”가 발견되었습니다. 자가 면역.

그러나이 혜택의 정도는 어유의 종류, 복용량 및 건선의 종류에 따라 달라질 수 있습니다.

오메가 -3 지방산이 오일의 가장 효과적인 성분입니다.

어유를 사용할 때 일부 사람들이 부작용을 경험할 수 있습니다. 잠재적 인 부작용은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움
• 섭취
• 설사
• 입안의 비린내

와파린 (쿠마딘)과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 오메가 -3 보충제를 함께 복용하면 출혈 위험이 높아집니다.

사람들은 위장의 불편 함을 피하기 위해 복용량 지침을주의 깊게 따라야합니다. 생선 기름 보충제는 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 사람들은 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

이상적으로는 보충제를 복용하는 것보다 오메가 -3가 함유 된 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가 -3 보충제는 온라인과 매장에서 널리 구매할 수 있습니다.

캡사이신

캡사이신은 고추의 성분이며 염증과 싸우는 능력을 입증했습니다. 다음의 실험 연구 사례는 비교적 오래되었지만이 분야에서 가장 최근의 연구입니다. 둘 다 캡사이신이 건선 증상을 개선 할 수 있음을 보여줍니다.

1986 년 미국 피부과 학회지에 실린 연구에서 중등도에서 중증 증상을 가진 44 명이 6 분 동안 국소 캡사이신 크림을 바릅니다. 주.

그룹의 거의 절반이 크림을 처음 바르면 타는듯한 느낌, 따끔 거림, 가려움증, 발적을 보였지만 계속 사용함에 따라이 현상이 멈추거나 크게 감소했습니다. 연구원들은 캡사이신이 건선에 유용한 치료법이 될 수 있다고 제안했습니다.

1993 년에 또 다른 연구에서는 가려움증 건선에 대한 캡사이신의 성분 인 물질 P의 사용을 조사했습니다. 6 주 동안 하루에 4 번 크림을 사용한 98 명의 참가자는 위약 그룹에 비해 피부 두께, 스케일링, 발적, 가려움증이 더 많이 개선되었다고보고했습니다.

그러나 일부 참가자는 부작용을보고했습니다. 크림을 바른 부위의 따끔 거림을 포함합니다.

이러한 결과를 뒷받침 할 추가 연구는 거의없는 것 같습니다.

캡사이신 크림은 온라인과 약국 및 건강 식품 매장 및 온라인.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 요구르트 및 발효 식품에 존재하는 유익한 박테리아입니다. 사람들은 또한 보충제로 섭취 할 수 있습니다.

신체에서 박테리아의 적절한 균형을 유지하면 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다. 건선은자가 면역 질환이므로 프로바이오틱스는 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 Bifidobacterium infantis 35624라는 특정 유형의 프로바이오틱스가 건선 증상을 유발하는 신체의 염증 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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커큐민

커큐민은 양념 심황의 활성 성분입니다. 그것은 신체의 염증을 감소시킬 수 있으며 건선 활동을 감소시킬 수도 있습니다.

최근 연구 검토의 저자는 건선 치료에서 커큐민의 치료 효과를 뒷받침하는 많은 증거가 있다고 말했습니다.

이전에 2016 년 쥐를 대상으로 한 연구 결과에 따르면 커큐민은 “건선 치료에 큰 잠재력”이 있다는 결론을 내 렸습니다.

커큐민은 온라인이나 매장에서 구입할 수 있습니다. 알약 또는 캡슐 형태.

커큐민이 건선 환자를 돕는 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하여 전용 기사를 참조하십시오.

오레곤 포도

오레곤 포도 , 또는 Mahonia aquifolium은 건선의 면역 반응을 진정시키는 데 도움이 될 수있는 약초 요법입니다.

총 104 명이 참여한 3 건의 임상 시험에 대한 보고서에서 저자는 M. aquifolium 크림이 경증에서 중등도 건선에 대한 “안전하고 효과적인”치료.

2018 년 저자들은 건선 치료를 뒷받침하는 증거를 검토했습니다. h M. aquifolium은 그 사용을 조사한 7 개의 연구를 발견했습니다. 그들은 M. aquifolium이 증상을 개선 할 수 있고 부작용이 거의없이 안전하고 효과적이라는 결론을 내 렸습니다.

Aloe vera

전통 의학은 알로에 베라 식물 내부의 젤을 피부 상처 치료에 오랫동안 사용했습니다. 알로에 베라가 함유 된 연고를 바르면 건선이 유발하는 발적, 비늘, 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2018 년 연구에서 경증에서 중등도의 건선을 앓고있는 2,248 명이 50 %가 함유 된 연고를 사용했습니다. 프로 폴리스와 3 % 알로에 베라 또는 위약은 알로에 베라가이 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

알로에 베라를 함유 한 제제를 사용한 사람들은 증상이 “눈에 띄게 개선”되었습니다.

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그러나 그 전에 AAD (American Academy of Dermatology)는 알로에 베라가 건선 치료에 미치는 영향을 조사한 무작위 위약 대조 시험 2 건만이 도움이되었다고 밝혔습니다.

사람들은 알로에 베라를 피부에 직접 바르고 내부 복용을 피해야합니다.

국립 건선 재단은 최소한 0.5가 함유 된 크림이나 젤을 선택할 것을 권장합니다. % 알로에.

많은 건강 식품 상점에서 알로에 온라인으로 구매할 수도 있습니다.

애플 사이다 식초

사과 사이다 식초가 두피 건선으로 인한 가려움증과 타는 것을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 부러 지거나 갈라진 피부 부위에 바르는 데 적합하지 않습니다.

천연 살균 특성이 포함되어 있으며 두피를 진정시킬 수 있습니다.

더 부드러운 치료를 위해 희석 할 수 있습니다. 같은 양의 물로 식초. 사용 중 또는 사용 후에 화상을 입으면 사용을 중단하는 것이 중요합니다.

건선에 사과 식초 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는없는 것 같습니다.

보습제

가려움과 벗겨짐은 건선의 모양과 느낌을 악화시킬 수 있으므로 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 필수적입니다.

AAD는 보습 크림 또는 완화제는 다른 요법과 함께 사용하는 표준 치료법이라고합니다.

하루에 세 번 무거운 연고 나 두꺼운 크림을 바르면 증상을 조절하고 피부를 편안하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 “민감한 피부용”이라는 라벨이 붙은 향과 염료가없는 제품을 찾아야합니다.

알로에 베라가 함유 된 크림이 도움이 될 수 있습니다.

보습제 건선 환자에게 적합합니다 다시 온라인으로 구매할 수 있습니다.

의사는 콜타르, 살리실산 및 기타 약용 성분이 포함 된 국소 치료 및 크림을 추천 할 수도 있습니다.

소금 또는 귀리를 사용한 습식 드레싱 및 따뜻한 목욕

목욕과 샤워는 이완 될 수 있지만 너무 길거나 너무 뜨거우면 피부의 오일이 벗겨져 건선이 악화 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 콜로이드 성 오트밀 또는 엡 솜염이 포함 된 따뜻한 목욕이 진정되고 증상을 완화 시킨다는 사실을 알게됩니다.

연구에 따르면 오트밀 목욕이나 습식 드레싱은 가려움증을 줄일 수 있습니다. 적절한 목욕 오일이 함유 된 따뜻한 목욕은 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2005 년 연구자들은 사해 소금이 건성 피부에 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다. 자원 봉사자들은 사해에서 가장 흔한 미네랄 인 마그네슘 염의 5 % 농도가있는 물에 팔뚝을 15 분 동안 담가 두었습니다.

참가자들의 피부 장벽 기능이 향상되고 피부 보습이 좋아졌습니다. 수돗물을 대신 사용하는 대조군에 비해 거칠기와 염증이 감소했습니다.

목욕 후 피부가 아직 축축한 상태에서 적절한 보습제를 바르면 수분 손실을 예방할 수 있습니다.

운동 및식이 요법

건선이있는 일부 사람들은 과체중 일 가능성이 더 높고 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 다른 질환의 위험이 더 높을 수 있습니다. 운동은 이러한 추가 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트는 건강한 체중을 유지하고 심혈관 질환 및 기타 유형의 질병을 예방하는 데에도 중요합니다.

다음과 같은 팁이 도움이 될 수 있습니다.

• 설탕 피하기
• 다량의 물 마시기
• 많은 패스트 푸드 및 가공 식품에 존재하는 트랜스 지방 제거
• 많은 과일과 채소를 포함하여 항염 작용이있는 음식 섭취

무엇을 먹을지에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하여 전용 기사를 참조하십시오.

기타 대체 요법

사람들이 시도한 기타 가정 요법은 다음과 같습니다.

• 지압
• 침
• 마사지
• reiki
• 요가 또는 태극권

이 중 어느 것도 지정 될 수 있다는 증거는 없습니다. 건선 환자에게 실제로 도움이됩니다.

그러나 침술과 마사지는 통증 완화에 도움이 될 수 있으며 건 선성 관절염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 먼저 의사와 상담해야합니다. 이러한 제품 중 일부는 증상을 악화시킬 수 있으므로 마사지와 같은 에센셜 오일과 관련된 치료를받는 경우. 의사는 적합한 제품에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.