공식 : 아이스 커피 시즌이 시작되었습니다! 콜드 브루 애호 가든 냉동 커피 든 상관 없습니다. 커피 팬이라면 아침 Joe를 위해 멋진 커피 숍에 의존 할 필요가 없습니다. 이제 패스트 푸드와 퀵 서비스 레스토랑을 포함하여 거의 모든 곳에서 카페인을 고칠 수 있습니다.

하지만 여기에 문제가 있습니다. 모든 아이스 커피가 건강한 에너지 증진 음료의 성분을 가지고있는 것은 아닙니다. 일부는 가공 된 시럽과 휘핑 크림에서 추출한 설탕과 지방이 너무 많아서 장기적으로는 신체의 신진 대사를 늦 춥니 다.

스타 벅스와 같은 패스트 푸드 레스토랑의 얼음 및 냉동 음료 , McDonald ‘s 및 Dunkin Donuts는 영양가가 매우 다양합니다. 일부는 문자 그대로 커피에 얼음을 더하고 우유를 튀기는 반면 다른 일부는 커피를 뿌린 밀크 셰이크에 더 가깝습니다. 최악의 상태에서 가장 좋은 것을 분류하는 데 도움이됩니다. , 우리는 패스트 푸드 식당에서 인기있는 아이스 및 냉동 커피 음료 16 개를 선정했습니다. 칼로리, 지방 함량, 설탕과 같은 영양 정보를 조사하고 인공 향료, 색상, 감미료와 같은 성분을 기준으로 순위를 매겼습니다.

최초… 최고

이 아이스 블랙 커피는 매우 기본입니다… . 등록 영양사 영양사 인 Georgia Rounder는 “설탕이나 우유가 첨가되지 않은 커피 음료를 선택하면 추가 칼로리 소비를 상당히 낮출 수 있습니다.”라고 말합니다.

이 아이스 라떼 마끼아또는 에스프레소, 탈지 우유, 얼음 등을 간단하게 유지합니다. 그리고 그란데를 위해 90 칼로리로, 칼로리 레이더에 간신히 작은 비행선입니다. Rounder는 일반 우유도 괜찮다고 말합니다. “포만감과 만족감을 높이는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 일반 우유의 지방은 혈당 수치를보다 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

아이스 라떼의 맛있는 크리미 함을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 이 Panera 빵 버전은 얼음 위에 거품을 낸 우유와 함께 갓 내린 에스프레소를 특징으로합니다. 그러나이 음료에 포함 된 우유의 양이 많을수록 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 또한 일반 아이스 커피보다 나트륨이 더 많습니다.

이 음료는 칼로리가 적고 Rounder는 “지방과 설탕이 전혀 없으며”스키니 “라는 단어에 속지 마십시오.”이것은 일반적으로 인공 감미료와 화학적으로 변형 된 성분이 실제 제품을 대체하고 있음을 의미합니다. “라고 Rounder는 말합니다.이 경우에는 인공 감미료와 같은 에리트 리톨과 수크랄로스, 인공 향료로. “총 당도는 다른 음료보다 낮게 보일 수 있지만 우리 몸은 이러한 인공 성분을 소화하고 흡수하지 못하기 때문에이 음료를 마신 후 하루 뒤에 잠재적 인 소화 불편 함을 유발합니다. “라운더가 말합니다.

Sonic은 버거와 체리 라임 에이드 그 이상을 제공합니다. 커피 애호가를 위해 Green Mountain Coffee로 만든 다양한 아이스 칵테일이 있으며 프렌치 바닐라, 초콜릿, 프랄린 피칸과 같은 향을 첨가했습니다. 프렌치 바닐라 버전은 140 칼로리, 6g의 지방 (3 개 이상 포화 지방에서 추출), 설탕 16 그램은 “끔찍하지 않고 목록의 중간에 위치합니다.

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그리고 지금… 최악의

Egg McMuffin 외에도 McDonald ‘s McCafe는 아침 식사를 위해 드라이브 스루를 통해 더 많은 사람들을 끌어들입니다. 그러나 아이스 커피는 영양 학적으로 뺑소니가 될 수 있습니다. 이 아이스 라떼는 가당 연유를 첨가하여 달콤합니다. 또한, 우리 목록에있는 모든 음료 중 나트륨 함량이 가장 높습니다.

간단 해 보이는 아이스 바닐라 라떼의 경우 Peet의 음료는 설탕으로 포장됩니다. 설탕의 양을 줄이려면 주문하세요. 두유를 넣은 작은 커피-10 그램을 절약하고 유제품으로 인한 부풀음을 피할 수 있습니다.

오리지널 냉동 커피 음료 인 스타 벅스 커피 프라푸치노가 여전히 인기입니다. 이자형. 2 % 우유로 만든 Frap은 메뉴에있는 다른 냉동 음료보다 지방이 적지 만 16 온스 (정확히 50 그램!)에 설탕 1 톤과 단백질이 적습니다. 커피를 마지막 재료로하여 커피 음료로 간신히 잘라냅니다.

표면적으로 Au Bon Pain의 아이스 카라멜 마끼아또는 칼로리와 단백질 측면에서 그다지 나쁘게 보이지 않습니다. 그러나 영양 성분과 성분을 자세히 살펴보면 또 다른 이야기를 알 수 있습니다. 전유와 에스프레소가 있지만 소르빈산 칼륨과 같은 방부제와 옥수수 시럽을 포함한 인공 향료 및 시럽도 있습니다. rch, 캐러멜 색상. 따라서 시원한 커피 음료를 원하신다면 자바 한잔에 더 좋은 옵션이 있습니다.

버거 킹에서 400 칼로리 중 어느 것이 더 좋을까요 : 중간 크기의 카페 모카 프라페 또는 구운 치킨 샌드위치? 힌트, 원한다면 추가 설탕 40g 이상을 절약 할 수 있습니다.

에스프레소, 초콜릿 우유, 초콜릿 시럽 —이 아이스 모카는 확실히 퇴폐적 인 음료입니다. 390 칼로리 폭탄 일뿐만 아니라 설탕 56g과 포화 지방 7g을 하루에 추가합니다. 자신을 치료하고 싶다면 (그렇다면 가끔씩) 휘핑 크림을 건너 뛰십시오. 등록 된 영양사이자 영양사 인 Georgia Rounder는 “그다지 많이 보이지는 않지만 휘핑 크림은 불필요한 칼로리, 포화 지방 및 설탕을 아이스 커피 음료에 추가합니다.”라고 말합니다.

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단백질 이외 ,이 커피 음료는 진정한 영양가를 제공하지 않습니다. 거의 80g의 설탕으로 캔디 바를 먹는 것이 좋습니다. 대신 과일 스무디를 주문하여 인공 재료를 피하고 대신 과일 몇 인분을 얻으십시오.

It “s 오히려이 음료에는 단백질이 자연적으로 포함 된 우유로 구성되어있을 때 단백질이 한 그램도 들어 있지 않다는 점이 우려됩니다. 성분을 살펴보면 음료가 인공 감미료와 화학적으로 변형 된 성분으로 포장되어 있음을 알 수 있습니다. 이 경우에는 인공 감미료와 카라기난과 옥수수 시럽과 같은 첨가제가 포함됩니다. Rounder는 “우리 몸은 이러한 인공 성분을 소화하고 흡수하도록되어 있지 않기 때문에이 음료를 마신 다음 날에 잠재적 인 소화 불편 함을 유발합니다.”라고 말합니다.

프라푸치노를 주문할 때 커피 음료 나 커피 맛 밀크 쉐이크를 기대하십니까? 이것은 스타 벅스에서 얻을 수있는 최악의 커피 음료 중 하나입니다.

이 음료에 3 ~ 4 일 분량의 설탕이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 맞습니다. 미국 심장 협회에서는 여성이 매일 설탕 25g을 초과해서는 안되며 남성은 36g을 초과해서는 안된다고 말합니다. 매일. 어떤 대가를 치르더라도이 냉동 커피 음료를 건너 뛰십시오. 모든 설탕을 한꺼번에 먹으면 몸이 아플 수 있고 “건강 목표에 도움이되지 않을 것입니다.

“제목에 “냉동”이라는 단어가 포함 된 모든 커피 음료는 본질적으로 밀크 셰이크이기 때문에 훨씬 더 많은 칼로리와 설탕을 첨가 할 가능성이 높습니다. “라고 Rounder는 말합니다. 그리고이 냉동 음료도 예외는 아닙니다. 중간에 141g의 설탕이 들어있는이 음료는 AHA 권장 사항을 따르는 경우 일일 권장 설탕 섭취량의 4 ~ 5 배를 포함합니다. 또한, 트랜스 지방이 함유 된 음료는 심장 건강에 좋지 않은 유일한 음료입니다. “이러한 유형의 커피 음료는 식단에서 정기적으로 섭취하는 커피 음료보다”치료 “로 생각해야합니다. 라고 Rounder는 말합니다.