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꿀은 달콤하고 건강하며 영양이 풍부합니다. 나이가 많든 많든 누구나 꿀을 통해 유익을 얻었습니다. 하지만 달콤한 것이 건강에 좋지 않습니까? 또한 생명을 짊어지고있을 때 꿀을 먹는 것이 얼마나 안전합니까? MomJunction은 꿀이 임신 중 안전한지 여부와 관련 위험 및 이점을 이해하도록 도와줍니다. 계속 읽어보세요!

꿀은 임신 중 먹어도 안전합니까?

꿀은 저온 살균 처리를하면 임신 중에도 안전합니다 (1). 또한 정부 인증 기관에서 제공해야합니다.

생꿀에 대한 우려의 한 가지 원인은 보툴리누스 중독을 일으킬 수 있다는 것입니다 (2). 그러나 소화 시스템이 미성숙하여 1 세 미만의 아기에게만 영향을 미칩니다. 성인의 위장 시스템에는 보툴리눔 독소를 예방하는 박테리아가 포함되어 있으며 임산부가 식민지 보툴리누스 중독에 걸리는 경우는 드뭅니다 (3). 그러나 예방 조치가 치료보다 낫기 때문에 임신 중에는 저온 살균 된 꿀만 사용하는 것이 좋습니다.

임신 중 꿀의 이점

꿀은 주로 물 (17 %)과 2 개의 단당, 과당 (38 %)과 포도당 (31 %)으로 구성되어 있습니다. 또한 항산화 특성을 가진 특정 생리 활성 화합물이 있습니다. 그러나 이러한 화합물의 농도는 매우 낮고 건강에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다 (4).

여전히 꿀은 전통 의학에서 특별한 위치를 차지합니다. 임신 중에 유익한 것으로 간주 될 수있는 치료 적 특성이있는 것으로 간주되기 때문입니다.

1. 면역 체계 : 고대 문헌에 따르면 꿀에는 면역 발달을 돕는 잠재적 인 항균 및 항산화 특성이 있습니다. 또한 효과적인 상처 치유력이있는 것으로 간주됩니다. 국소 적용은 베인 상처, 상처 및 경미한 화상을 치료하는 데 도움이 될 수 있으며, 경구 섭취는 속쓰림을 완화하는 것으로 여겨집니다 (5).

1. 불면증 : 불면증에 꿀을 사용하는 것은 아유르베 다에서 오래된 관행입니다. 아유르베 다 문헌에 따르면 꿀은 불면증을 극복하는 데 도움이 될 수있는 최면 작용을하는 것으로 간주됩니다. 잠자리에 들기 전에 꿀 숟가락과 섞인 우유 한 잔을 마시는 것은 방해받지 않는 수면을 촉진하는 것으로 여겨집니다 (6).

1. 감기와 기침 : 꿀을 생강이나 레몬과 함께 사용하는 것은 급성 기침을 치료하는 일반적인 가정 요법. 꿀은 항 바이러스 특성으로 인해 신체의 바이러스 활동을 억제하여 감기를 예방하고 기침을 완화하는 것으로 알려져 있습니다 (7) (8).

1. 인후염 : 고대 그리스인은 꿀을 사용하여 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인한 인후염을 치료했습니다 (6). 두 경우 모두 꿀은 항염 작용을하는 것으로 여겨지기 때문에 증상 완화를 제공하는 것으로 간주됩니다. 생강이나 레몬차에 꿀을 넣고 따뜻하게 마시면 목의 통증을 완화 할 수 있습니다 (9).

1. 궤양 : 꿀을 규칙적으로 섭취하면 꿀을 섭취 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 십이지장 궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로리 박테리아의 성장을 감소시킵니다 (10). 그러나 일부 연구에서는 다양한 유형의 궤양을 치료하는 데있어 꿀의 효능을 입증하기 위해 더 많은 무작위 임상 시험을 권장합니다.

1. 두피 건강 : 한 연구에 따르면 꿀의 항균, 항진균 및 항산화 특성이 비듬과 가려운 두피를 제거하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 따뜻한 물에 꿀을 약간 희석하여 두피에 발라 이러한 모발 상태를 치료합니다 (11).

1. 알레르기 : 꿀을 규칙적으로 경구 섭취하면 몸이 건강해질 수 있다고합니다. 꽃가루 및 계절성 알레르기에 면역. 그러나이 주제에 대한 연구 결과는 결정적이지 않습니다 (12).

임신 중 꿀의 부작용

모든 음식을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 부작용이있을 수 있습니다. 마찬가지로 꿀을 과도하게 섭취하면 아래에 언급 된 것처럼 특정 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 인슐린 감수성을 악화시킬 수 있습니다. 꿀 한 스푼은 주로 과당 및 포도당과 같은 단당에서 나오는 거의 64Kcal을 가지고 있습니다. 그것에 존재합니다. 꿀을 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 높아지고 인슐린 저항성이 악화 될 수 있습니다 (13). 이것은 임신 중에 인슐린 감수성을 유발하여 임신성 당뇨병 및 혈중 지질 불균형의 위험을 초래할 수 있습니다 (14).

1. 경련 : 꿀에는 경련, 팽만감, 설사와 같은 위장 문제를 일으킬 수있는 다량의 과당이 포함되어 있습니다 (15). 이것이 꿀이 FODMAP (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)의 공급원으로 간주되는 이유입니다. FODMAP은 과다 섭취시 설사와 위경련을 유발할 수있는 소화가 잘 안된 당류 그룹입니다. (16)

1. 치아 건강 : 꿀에 함유 된 높은 당분은 충치를 유발할 수 있습니다. 그리고 치아 침식.

1. 체중 증가 : 꿀 한 스푼은 정제 설탕 한 스푼보다 칼로리가 더 많습니다. 따라서 총 칼로리 섭취량 측면에서 꿀을 과도하게 섭취하면 체중 증가의 잠재적 원인이 될 수 있습니다 (활동 수준과 같은 다른 관련 요인이 추가됨).

꿀의 양 임신 중 안전한가요?

특히 임산부의 꿀 섭취에 대한 문서화 된 안전한 제한이 없습니다. 따라서 안전 한도를 결정하기 위해 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

안전한도를 측정하려고 할 때 단당의 칼로리가 총 칼로리 요구량의 10 %를 초과해서는 안된다는 점을 기억하세요. 임신 (하루 약 1800 ~ 2,400 칼로리)

꿀 섭취시주의 사항

꿀을 섭취해서는 안되는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 건강한 효소를 제거 할 수 있으므로 뜨거운 물이나 음료에 꿀을 넣지 마십시오. 미지근한 물에 넣을 수 있습니다.
• 꿀을 두부에 섞으면 효능이 역전되고 소화 불량으로 이어질 수 있으므로 피하세요.

꿀 선택 팁

꿀의 품질이 좋으면 임산부라도 섭취가 문제가되지 않습니다.

• 꿀이 저온 살균되었는지 다시 한 번 확인합니다. 거의 모든 브랜드에서 저온 살균 꿀을 판매합니다. 그러나 길가 판매자, 양봉장 또는 현지 시장에서 구입 한 꿀은 대부분 생꿀이므로 피해야합니다.
• 최소한의 가공을 거치므로 신뢰할 수있는 유기농 꿀을 선택하세요.

어떤 꿀을 먹어야할지 잘 모르겠 으면 의사와상의하십시오.

임신시 마누카 꿀을 섭취 할 수 있습니까?

마누카 꿀은 당신은 그것에 알레르기가 있습니다. 그것은 자연스럽고 건강하며 마누카가 임신 중에 섭취하기에 안전하지 않다는 증거도 없습니다. 그러나 안전에 대한 정보가 제한되어 있으므로 사용하기 전에 의사 나 영양사에게 확인해야합니다 (17).

임신은 먹는 모든 것에주의해야하는시기입니다. 따라야 할 간단한 만트라는 모든 설탕을 적당히 섭취하고 식단에 채소, 저지방 유기 단백질, 좋은 지방 및 저혈당 과일로 가득차 있는지 확인하는 것입니다. 꿀은 안전하지만 부정적인 영향을 미칠 수있는 형태로 꿀을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

임신 중 꿀을 어떻게 섭취 했습니까? 아래 댓글 섹션에서 알려주세요.

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