여기에서 매일 채소를 구입하세요! 이것은 당신이 만들 수있는 가장 맛있는 케일 스무디입니다! 영양이 풍부한 케일, 냉동 바나나, 오렌지 주스와 신선한 생강의 완벽한 맛을냅니다.

이 그린 스무디를 5 분만에 끓이면 이동 중에도 건강한 아침 식사 나 간식을 드실 수 있습니다.

그린 스무디에서 조식 스무디, 단백질 쉐이크에 이르기까지 Fit Foodie Finds에 필요한 모든 스무디 레시피가 있습니다. 그리고이 케일 스무디 레시피는 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.

꿈의 그린 스무디

이 케일 스무디 레시피는 우리가 꿈꾸는 스무디이며 곧 여러분의 꿈이되기를 바랍니다. 스무디도! 스무디 당 5g의 단백질과 6g의 섬유질이 들어 있으며, 많은 그린 스무디처럼 너무 흙빛이 나는 녹색 맛이 나지 않습니다.

진지한 블렌딩을 수행하고 영양이 풍부한 케일을 모두 퓌레로 만들 수있는 블렌더를 설정하고 바나나, 오렌지 주스, 생강의 맛이 풍미를 발휘하도록하십시오.

블렌더 권장 사항

비타 믹스 또는 키친 닌자와 같은 고속 블렌더에 투자하는 것이 좋습니다. 스무디뿐만 아니라 모든 것을 훨씬 쉽게 블렌딩 할 수 있기 때문입니다.

Vitamix와 Ninja는 모두 스무디 재료를 한 번에 모두 떨어 뜨릴 수있을만큼 강력한 성능을 갖추고 있으며, 다시는 녹색 스무디에 많은 양의 케일 (또는 기타 풍성한 재료)이 스며 들지 않습니다.

Kale 스무디 재료

신선한 케일 :이 조리법에는 포장 된 신선한 케일 2 컵이 필요합니다. 이것은 측정 컵에 케일을 포장하고 싶을 것임을 의미합니다. 케일이 많을수록 좋습니다! 이 스무디로 채소를 확실히 섭취하고 있습니다.

냉동 슬라이스 바나나 : 대부분의 식료품 점에서 냉동 슬라이스 바나나를 구입할 수 있지만 찾을 수 없더라도 걱정할 필요가 없습니다. 집에서 직접 만들 수 있습니다.

가루 아마 식사 : 아마는 단백질, 섬유질 및 오메가 -3의 훌륭한 공급원입니다!

오렌지 주스 : 오렌지 주스를 끓이는 감귤류 이 스무디에서 제공하는 것은 이길 수 없습니다! 냉장고에있는 신선한 오렌지 주스를 사용하거나 각 얼음 트레이에 미리 오렌지 주스 큐브를 얼려서 스무디 타임을 위해 손에 보관하십시오.

Medjool 날짜 : 스무디에 날짜를 추가하는 것을 좋아합니다. 그들은 항산화 제, 섬유질로 가득 차 있으며 적절한 양의 단맛을 더합니다. 대추를 블렌더에 넣기 전에 먼저 구워주세요. 대추가 특히 건조하다면 물 한 컵에 몇 시간 동안 담가서 블렌딩하세요.

신선한 생강 : 신선한 생강 이 케일 스무디의 생강은 100 % 선택 사항이지만 생강 맛이 마음에 들면 100 % 맛있습니다. 생강을 조금 갈아 먹으면 먼 길을 갈 수 있습니다!

생 케일이나 냉동 케일을 사용할까요?

좋은 소식입니다. 나는 항상 신선한 케일을 가지고 있지만 냉동 케일도 완벽하게 작동합니다.

녹색 스무디를 녹색 맛이 없게 만드는 방법은 무엇입니까?

그렇게하는 뜨거운 질문 우리의 많은 스무디는 녹색 스무디를 녹색 맛이 아닌 맛으로 만드는 방법입니다! 세 가지 팁이 있습니다.

1. 블렌드 : 블렌딩, 블렌딩을 확인하세요. 채소 덩어리가 작을수록 맛이 적어집니다.
2. 다른 풍미 추가 : 분쇄 된 채소는 그 자체로 강력한 풍미가 없지만 과일과 같은 다른 풍미를 사용하면 너트 버터, 단백질 파우더 또는 대추 야자 등 그 맛을 바로 덮을 수 있습니다.
3. 토핑 : 토핑은 질감을 더하고 위에 체리를 추가합니다!

Kale 스무디 추가 기능

스무디는 몸에 필요한 모든 것을 블렌더에 바로 넣을 수 있다는 것입니다! 단백질이 더 필요하다면 추가하세요! 약간의 추가 섬유가 필요하십니까? 그것을 위해 가십시오. 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부는 다음과 같습니다.

단백질 분말 : 최고의 유청 및 식물성 단백질 분말입니다!

너트 버터 : 땅콩 버터, 캐슈 버터 또는 아몬드 버터

압연 귀리 : 스무디에 영양분과 약간의 두께를 추가하는 좋은 방법

Kale 스무디 토핑

스무디 볼 팬 여러분, 어디 계세요?! 우리는 스무디에 맛있는 토핑을 너무 많이 뿌려서 적절한 소비를 위해 숟가락이 필요합니다.스무디 그릇을 가득 채우고 싶지 않더라도 다음은 스무디 토핑입니다.

씨앗 : 치아 씨드, 호박씨 또는 헴프 하트

견과류 : 호두, 땅콩, 캐슈 또는 아몬드

신선한 과일 : 사과 슬라이스, 블루 베리, 슬라이스 딸기 또는 라즈베리

건조 과일 : 코코넛 플레이크, 크레이 신, 건포도 또는 바나나 칩

Granola : WholeMe, Seven Sundays, KIND 또는 Brandless

남은 스무디는 냉장고에 보관할 수 있나요?

예, 남은 스무디는 냉장고에 보관할 수 있습니다. 남은 음식을 먹기 전에 냉동 과일이나 얼음을 추가로 섞는 것이 좋습니다.

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