에너지 부족에 대해 불평하고 피곤하고 지친다는 느낌으로 고통 받습니까? 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단을 먹는데도 그렇습니까? 그렇다면 철분 결핍 빈혈 때문일 수 있습니다. 아침에 일어나는 순간부터 베개를 치는 순간까지 완전히 지친 느낌이 드는 것은 세상에서 최악의 느낌 일 수 있습니다. 슬픈 부분은 낮은 철분이 몇 달 동안 감지되지 않을 수 있다는 것입니다. 때때로 우리는 스트레스가 많은 사건을 겪기 위해 숙면을 취하지 않는다고 기록하지만 그것은 옳지 않습니다.

때때로 체중 증가는 대사 장애와 관련된 미네랄, 비타민 및 호르몬의 결핍으로 인한 것일 수 있습니다. 체중을 관리하는 신체의 전반적인 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 증가를 발견하면 의사를 찾아가는 것이 가장 좋습니다. 의사를 방문하여 신체에 즉시 해결해야 할 문제가 있는지 확인합니다.

문제는 피로감을 느끼기 때문입니다. 당신은 설탕을 먹습니다. 당신은 깨어 있고 활력을 유지하는 커피의 도움으로 그것을 가져갑니다. 문제는 지방 손실을 촉진하는 브로콜리를 먹고 싶지 않은 것을 먹고 싶은 갈망을 느낄 때입니다. 오히려 체내에 지방으로 저장된 탄수화물의 주요 공급 원인 딸기 쇼트 케이크를 갈망합니다. 그들은 같은 양의 칼로리를 가지고 있을지 모르지만 둘 다에 존재하는 설탕 함량은 상당히 다릅니다.

배 고플 때 우리는 녹색 잎이 많은 채소와 깨끗한 단백질을 갈망하지 않고 대신 알려진 빠른 해결책을 찾습니다. 혈당 급증으로 우리는 당이 포도당으로 구성되어 있고 포도당이 우리 세포의 에너지이기 때문에 얻을 수있는 가장 간단한 탄수화물을 선택합니다. 인슐린은 우리의 혈당 수치를 관리하려고하지만 혈당 수치를 관리하는 데는 그다지 많은 일을 할 수 있습니다.

이것은 철분 결핍 빈혈과 체중 증가 사이에 직접적인 상관 관계가 있음을 보여줍니다. 이 점을 반복하기 위해 체중 증가와 미네랄 및 비타민 결핍 사이에 직접적인 관계가 있다는 사실을 보여주는 영양 대학에 발표 된 연구를 살펴 보겠습니다. 또한 과체중 성인은 전반적으로 비타민 결핍이 있음이 밝혀졌습니다. 이 20 %의 비만 성인 중 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D 및 마그네슘이 부족했습니다. 또한 철, 칼슘 및 비타민 E에 대한 연방 요구 사항을 충족 할 가능성이 적다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇다면 비타민 결핍으로 인해 우리가 뚱뚱해지게되는 것입니까?

가장 널리 퍼진 것입니다. 우리가 발견 한 것은 대부분의 미국인들이 장 누수로 고통 받고 있다는 것입니다. 장 누수가있는 경우 신체가 음식물 섭취에서 비타민과 미네랄을 흡수하는 것은 매우 복잡해집니다.

따라서 건강한 식단을 많이 먹지만 여전히 많은 부분에서 부족합니다.

비타민 B12 / 엽산 결핍, 철분 결핍, 과도한 출혈 (위장 출혈, 월경 과다로 인한), 약물, 유전성 또는 특정 만성 질환 등 빈혈에 걸릴 수있는 다양한 이유가있을 수 있습니다. 등

이제 철분 결핍 빈혈을 유발하는 세 가지 주요 원인을 살펴 보겠습니다.

• 적혈구 파괴
• 적절한 수의 건강한 적혈구를 생성하는 비 효율성
• 또는 출혈

이제 신체가 철분 결핍이 아닌지 확인하기 위해 할 수있는 여러 가지 방법을 살펴 보겠습니다.

일반적으로 염증을 일으키는 음식은 장 누수를 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 상황을 극복하는 가장 좋은 방법은 밀 / 글루텐, 옥수수, 콩, 설탕과 같은 일반적인 염증성 식품을 제거하는 것입니다. 음식을 먹기 전에 항상 라벨을 읽으십시오. 이 5 가지 염증성 식품을 절대로 섭취하지 마십시오. 염증 및 증상의 특정 징후로는 결장 통증, 위장 통증, 두통, 팽만감, 소화 불량, 메스꺼움, 에너지 또는 기분 저하 등이 있습니다. 신체에 부정적인 변화가 보이면 염증의 징후로 간주하십시오. 식단에서 이러한 염증성 식품을 제거하면 장이 치유되기 시작합니다. 장 누수로 고생하는 경우 신체가 음식에서 더 많은 영양분을 흡수하기 시작합니다.

항상 고품질 종합 비타민 섭취

매일 고품질 종합 비타민을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.이렇게하면 비건 철분 보충제가 부족하지 않은지 항상 확인할 수 있습니다.

솔직히 섭취하고있는 식단을 확인하세요.

식사를 찾으면 이제 기본적인 영양소가 부족한 것은 당신이 몸에 넣는 것을 이해할 때입니다. 이것은 당신과 당신의 몸을 건강하게 만들어주기 때문에 매우 중요합니다.

결국, 철분 결핍 빈혈이 체중 증가의 주요 원인 중 하나가 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 신체의 철분 수치를 확인하고 철분 결핍 빈혈로 고통받지 않도록 철분 보충제를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.