공부하는 동안 수면을 피하는 방법? 깨어 있고 더 많이 공부하려면 다음 10 가지 팁을 따르세요.
Gurmeet KaurCreated On : Dec 4, 2020
수면은 중요한 시험이나 시험을 준비하기 위해 밤에 장시간 공부해야 할 때 가장 큰 장애물이됩니다. 목표에 도달하지 못하게하는 것 같습니다. 아침에 상쾌한 마음으로 공부하면 물건을 잡기 쉬워 지지만, 오후 나 늦은 밤과 같은 특정 기간에는 공부 시간을 늘리려 고 할 때 수면이 불가 피해집니다. 사실, 그것은 당신이 불안 할 때 발생합니다. 그런 경우 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째는 책을 옆에두고 누워서 휴식을 취하는 것이고 두 번째는 졸음과 싸우고 깨어있는 것입니다. 하지만 공부하는 동안 수면은 너무 쉽습니다. 진짜 중요한 것은 잠을 버리고 깨어있는 것입니다.
여기,이 기사에서 여러분은 장시간 공부하는 동안 수면을 피하기 위해 따를 수있는 유용하고 유익한 팁.
1. 공부방을 밝게 유지하세요.
대부분의 학생들이 저지르는 가장 큰 실수는 방의 상당 부분이 어둡게 남아있어 아늑한 환경을 조성하기 때문에 전체 방에 테이블 램프 만 켜서 공부하는 것입니다. 결국 당신은 희미한 주변 환경의 매력적인 침대에 가고 싶어 질 것입니다. 따라서 이러한 편안한 상황을 피하려면 방을 밝고 밝게 유지하십시오.
2. 침대가 아닌 의자에 앉으세요.
긴 시간 동안 공부하는 동안 앉은 자세도 매우 중요합니다. 등받이와 테이블이 앞에있는 의자에 앉으십시오. 공부하는 동안 활동적이고 주의력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 반면에 공부하는 동안 침대에 누워 있으면 게으른 모드가되어 결국 졸리 게 될 수 있습니다. 의자에 앉은 상태에서 휴면 상태가되지 않도록 정기적으로 신체 부위를 계속 움직입니다.
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3. 과식을 피하세요
식사 후 졸음이 몰래 들어 와서 졸리는 기분으로 공부해야한다면 아무도 도울 수 없다고 느꼈습니다. 사실, 무거운 식사를 한 후에는 배 부르고 이완되어 눈을 뜨지 않으려 고 애 쓰고 있습니다. 과도한 식단을 섭취 한 후 생기는 무기력은 유지력을 감소시킵니다. 또한 게으르다 고 느끼면 침대에 부딪 힐 가능성이 더 높습니다. 그러나 이러한 부진을 피하기 위해 굶주림을 계속해야한다고 생각하지 마십시오. 대신 일찍 식사를하고 작은 식사를 선택해야합니다.
4. 물을 많이 마시십시오.
여기서 물은 수분을 유지하는 것뿐만 아니라 주의력을 유지하기 위해 권장됩니다. 사실 대부분의 학생들이 공부하면서 적용하는 가장 좋은 방법입니다. 상당한 양의 물을 마실 때는 소변을보기 위해 화장실에 자주 가야하며, 계속 움직이고주의를 기울여야합니다. 또한 충분한 양의 물을 마시면 뇌에 수분을 공급하여 기억력과 유지력을 높일 수 있습니다.
5. ‘이른 취침, 일찍 일어나기’Funda를 따르세요.
이것은 “이른 취침, 일찍 일어나면 사람을 건강하고 부유하며 현명하게 만든다”라는 유명한 속담에서 비롯된 것입니다. 이것은 절대적으로 사실입니다. 밤에 일찍 잠을 자면 충분한 수면을 취하고 상쾌하고 활기찬 하루가 될 것입니다. 상쾌한 마음으로 공부에 아주 잘 집중할 수 있습니다. 신선한 마음은 정보를 유지하는 더 나은 집중력을 가지고 있습니다.
6. 오후에 낮잠을 자십시오.
아침부터 공부를 계속했다면 오후 낮잠은 뇌가 지치지 않도록하는 데 필수입니다. 또한 도움이 될 것입니다. 밤 늦게 공부하는 동안 잠을 피합니다. 잠깐 낮잠을자는 것만으로도 졸음을 방지 할 수 있습니다.
7. 신체 부위를 깨어있는 상태로 유지
계속하는 경우 오랜 시간 동안 똑같은 정체 자세로 공부하면 게으름과 졸음에 둘러싸 일 가능성이 높아집니다. 그러니 졸리 기 시작하는 순간부터 일어나세요 r 의자를 잡고 방을 돌아 다니며 다리와 팔을 쭉 펴십시오. 방을 돌아 다니면서 공부할 수 있습니다. 걸 으면서 공부하는 것은 수면을 피하는 데 도움이 될뿐만 아니라 집중력도 향상된다는 것이 관찰되었습니다.
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8. 공부하는 동안 소리내어 읽기
이 트릭은 무기력 함을 없애는 데 매우 효과적입니다. 공부하는 동안 잠들 가능성을 최소화합니다. 자신의 목소리를 듣는 것과 관련이 있습니다. 교사가 교실에서 주제를 설명하는 것처럼 스스로 가르치십시오. 이렇게하면 졸음을 버리는 데 도움이 될뿐만 아니라 학습 능력도 향상됩니다.
9.글쓰기로 배우기
배워야 할 글을 계속 읽으면 지루함을 느끼기 시작하여 궁극적으로 졸음을 유발하는 단조로운 상황이 만들어집니다. 무기력 함을 없애기 위해서는 단순히 구경하는 사람이 아니라 글을 써서 배우는 것이 좋습니다. 그래야 두뇌가 펜과 종이 작업을하고 배운 것을 기억할 수 있습니다.
10. 밤에 어려운 주제를 공부하지 마십시오.
밤에 복잡한 문제를 해결하거나 어려운 주제를 배우려고하면 더 느리게 느껴집니다. 밤에는 강의 계획서의 가볍고 쉬운 부분 만 다루도록하십시오. 몸과 두뇌가 신선하고 활동적인 낮 시간 동안 힘든 부분은 그대로 두십시오. 심야 학습의 경우 쉽고 흥미롭고 가장 좋아하는 주제 만 선택하세요.
학생 여러분, 수면을 희생하여 추가 성적을 받고 싶다면 위에서 언급 한 내용이 있습니다. 속임수는 반드시 원하는 학업 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
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