마법이 있다고 말하면 어떨까요? 관계를 작동시키는 비결? 저를 믿지 않으실 것입니다. 그럴만 한 이유가 있습니다!

관계가 얼마나 어려운지 쉽게 알 수 있습니다. 행복하고 건강한 관계를위한 전적으로 효과적인 방법이 있었다면, 누군가는 그것을 포장해서 지금 쯤 팔았을 것입니다.

100 % 성공이 완벽을위한 레시피를 찾을 수있을 때까지 관계 기술을 구축하고, 효과적으로 의사 소통하고, 관계를 강화하는 활동에 참여하고, 커플 치료를 사용하여 큰 문제를 해결하는 등 우리가 가진 일을해야합니다.

훌륭한 관계를 구축하고 유지하는이 모든 훌륭한 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽어보십시오.

자세히 알아보고 싶다면 우리의 Positive Relationships Masterclass ©는 실무자와 실무자를위한 완벽한 과학 기반 교육 템플릿입니다. 고객이 개인적 및 직업적 관계를 개선하고 궁극적으로 정신적 웰빙을 향상시키는 데 필요한 모든 자료가 포함 된 코치.

커플 치료 란 무엇이며 커플 상담이란 무엇입니까?

일반적으로 “커플 치료”및 “커플 상담” 같은 의미입니다. 기술적 인면에서는 차이가 없습니다.

세션이 호출되는 것이 중요한 유일한 컨텍스트는 합법적 인 것입니다. 어떤 지역에서는 “상담”을 실습 할 수있는 자격증이나 면허보다 획득하기 더 어려운 “치료”를 실습 할 수있는 특별 자격증 또는 면허가 있어야합니다.

그것을 커플 치료 또는 커플 상담이라고 부르든 , 이러한 유형의 자격을 갖춘 전문가와의 관계는 커플에게 가장 어렵거나 감정적으로 어려운 문제를 해결할 수있는 기회를 제공합니다.

이러한 문제는 단순한 의사 소통 문제 또는 심각한 불일치에서 약물 남용 문제 및 심리적 장애에 이르기까지 다양합니다. (Bonior, 2017).

커플 테라피는 파트너와 다시 연결하거나 당신과의 차이점을 고칠 수있는 좋은 방법이 될 수 있지만, 스파크를 유지하고 관계를 건강하게 유지하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 전문가 만나기. 부부 치료에 관한 이론이나 연구에서 얻은 자료가 많이 있습니다.

당신의 관계에 조금 더 많은 노력을 기울이기 시작하기에 너무 늦거나 너무 이른 적은 없습니다. 관계를 개선하고 싶다면 아래에 설명 된 활동과 운동 중 하나 또는 두 가지를 선택하여 파트너와 함께 연습하십시오.

결혼 및 가족 치료사 또는 커플 상담사 인 경우 다음 중 일부를 공유하는 것이 좋습니다. 고객과의 활동 및 운동.

참가자!

커플을위한 최고의 관계 활동은 무엇입니까?

커플이 건강한 관계를 구축하고 이혼이나 별거를 막기 위해 참여할 수있는 “최상의”활동은 없습니다. 부부마다 고유 한 모범 사례가 있기 때문입니다.

일부 부부의 경우 자전거 타기, 좋아하는 게임, 음악 연주와 같은 공동 취미에 함께 참여합니다. 다른 사람들에게는 별을 보거나 모닝 커피를 마시거나 침대에 누워있을 때 자주하는 긴 대화 일 수 있습니다. 밤.

이 활동이 무엇이든 중요한 것은 활동뿐입니다.

1. 함께 할 수있는 일
2. 정기적으로 할 수있는 일입니다.
3. 두 파트너 모두에게 즐겁거나 적어도 불쾌하지 않습니다.
4. 건강하고 생산적인 방식입니다.

이 네 가지 기준은 활동의 세계를 좁히지 않으며 그것이 의미하는 바입니다. 한 부부의 좋은 관계에 대한 처방은 다른 부부에게는 효과가 없을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 각각의 관계는 고유하며 고유 한 관계로 인식되어야합니다.

어떤 활동이 귀하와 귀하의 파트너에게 가장 좋을지 고민한다면 다음 운동이 도움이 될 수 있습니다. 시작하기.

Icebreakers

사람들을 하나로 모으는 충실한 활동 – 쇄빙선! 학교, 훈련 또는 낯선 사람들이 상호 작용하거나 함께 일해야하는 다른 상황에서 이러한 것들을 기억하실 것입니다. 이번에는 낯선 사람과 함께 얼음을 깨지 않아도됩니다. 대신 파트너에 대해 조금 더 잘 알게 될 것입니다.

파트너에 대해 알아야 할 모든 것을 알고 있다고 생각하더라도 재미있는 쇄빙선 질문을하면 적어도 한두 가지를 얻을 수 있습니다. 이전에 몰랐던 파트너에 대한 새로운 사실입니다.

다음과 같은 질문을 해보세요.

1. 자신에 대해 이상한 점을 알려주세요.
2. 가장 좋아하는 아이스크림 맛을 알려주세요.
3. 아주 놀랍도록 임의의 어린 시절 일화를 말해보세요 (Suval, 2015).

이 연습을 위해 실제 쇄빙선으로부터 제안이나 아이디어를 자유롭게 얻으십시오.

파트너와 조금 더 연결되고 싶을 때마다이 연습을 사용하십시오. 흥미로운 새로운 것들을 배울 준비를하세요!

진실의 게임

당신은 중요한 다른 사람과 왕좌의 게임을 보는 것을 좋아할 수도 있지만, 죄송합니다. 네 가지 기준을 충족하지 않습니다. ! 하지만 다른 종류의 게임 인 진실의 게임에서 작업 할 수 있습니다.

이 게임에서는 파트너에게 질문하고 파트너의 질문에 정직하게 대답하기 만하면됩니다. 이 게임의 유일한 목적은 연결을 강화하는 것이므로 질문의 내용은 가장 가벼운 주제 (가장 좋아하는 TV 쇼 또는 유명인이 짝사랑하는 것)부터 가장 무거운 주제 (가장 큰 두려움이나 욕망, 삶의 의미)까지 다양 할 수 있습니다.

예를 들어 파트너에게 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

• 가장 큰 두려움은 무엇입니까?
• 지금 전 세계 어디든있을 수 있다면 어디에서 왜 그리고 그럴까요?
• 당신의 마음에 가장 가까운 어린 시절의 기억은 무엇인가요?
• 어떤 노래가 당신에게 진정으로 말을하나요?
• 당신에게 영감을주는 사람은 누구인가요? (Suval, 2015)

이 간단한 게임을 통해 파트너와 친밀하고 의미있는 세부 정보를 서로 공유하여 관계를 개선하고 관계 기반을 구축 할 수 있습니다.

음악 공유

음악은 다른 사람과 공유하기 어려울 수있는 매우 개인적이고 매우 의미있는 경험이 될 수 있습니다. 파트너와 너무나 개인적인 것을 공유하는 것은 압도적으로 취약하다고 느끼게 할 수 있지만 엄청난 성과를 거둘 수있는 위험입니다. 그 보상은 파트너와의 더 깊고 연결된 관계가 될 수 있으며 위험할만한 가치가 있습니다.

시간을내어 좋아하는 음악에 대해 생각하고 들으십시오. 당신의 개인적인 삶의 이야기에 공감하는 노래를 찾고, 당신의 개성을 보여 주거나, 당신의 가장 깊은 신념을 표현하세요. 이 노래를 파트너와 공유하고 노래가 당신과 어떻게 관련이 있는지, 왜 그 노래를 그 사람과 공유하기 위해 선택했는지에 대한 설명과 함께 공유하세요.

이 극도로 개인적인 연습은 당신과 당신의 파트너를 훨씬 더 좋게 만들 수 있습니다. 서로, 자신, 그리고 관계에 대한 통찰력 (Suval, 2015).

책 바꾸기

또 다른 개인적 (그리고 아마도 무서운) 활동은 좋아하는 책을 파트너와 바꾸는 것입니다. (Suval, 2015).

읽기 좋아하는 내용은 자신이 누구인지, 파트너에게 무엇을 소중하게 여기는지에 대한 중요한 메시지를 전달할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 파트너를 아무리 잘 알고 있더라도이 연습을 통해 이전에 알지 못했던 파트너에 대해 알 수 있습니다.

가장 좋아하는 책을 읽는 것은 파트너의 마음을 들여다 보는 것과 같습니다. 이것은 오랫동안 좋아하는 책이나 어린 시절의 책의 경우에 특히 그렇습니다.

가장 형성되는시기에 파트너에게 깊은 영향을 미쳤던 무언가에 뛰어 드는 것은 위조하는 환상적인 방법입니다. 더 깊은 연결을 제공합니다.

5 Best Couples Therapy Books

책에 대해 말하면 부부 치료에 대해 배우거나 연습하는 데 도움이되는 훌륭한 치료 책이 많이 있습니다.

커플 테라피에 관한 가장 인기있는 몇 권의 책이 아래에 설명되어 있습니다.

1. 커플 테라피 : 새로운 희망 중심 접근 방식 – Jennifer S. Ripley와 Everett L. Worthington, Jr.

이 책은보기 드문 책입니다. 부부와 상담사, 치료사 또는 종교 고문 모두에게 이야기하는 책입니다.

커플 치료 개요 Ripley and Worthington, Jr.의 접근 방식은 그이면의 이론을 확장하고 (참고 : 접근 방식은 기독교 신념의 기초를 가지고 있음) 평가 도구, 실제 사례 연구 및 사용을위한 리소스를 제공합니다. n 상담.

아마존에서이 책을 찾을 수 있습니다.이 책은 거의 완벽한 별 5 개 등급이라는 또 다른 희귀 한 업적을 누리고 있습니다.

2. 커플 상담 : 단계별 가이드 – 마리나 윌리엄스

커플 상담은 부부와 함께 일하는 치료사, 카운슬러 및 기타 정신 건강 전문가를위한 훌륭한 리소스입니다.

이 책은 섭취에서 종료까지 완전한 커플 상담 치료를 통해 독자를 안내합니다.

단계별 지침과 증거 기반 방법, 팁 및 연습을 통해이 책은 초보 상담사에게 제공 할 수 있습니다. 첫 번째 임상 참여에 필요한 도구입니다.

이 책은 Amazon에서도 매우 높은 평가를 받고 있으며 리뷰를 읽거나 책을 직접 구입할 수 있습니다.

3. 부부 요법 임상 핸드북 – Alan S. Gurman 및 Jay L. Lebow

이 책은 학생과 실무 전문가에게 꼭 필요한 책입니다.

부부 치료에서 가장 인기 있고 가장 효과적인 방법과 접근 방식, 각각에 대한 역사, 이론적 기초, 연구 결과 및 기술을 포함합니다.

이 업데이트 된 텍스트에는 혼합 가족, LGBT 커플, 이산 커플과 같은 민감하거나 복잡한 상황에 이러한 접근 방식을 적용하는 방법에 대한 정보도 포함되어 있습니다.

또한 치료사가 임상 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 파트너 공격성, 심리적 장애 및 의학적 문제와 같은 문제. 이 부부 요법 임상 핸드북의 최신 버전은 Amazon에서 구입하거나 검토 할 수 있습니다.

4. 분쟁이 심한 부부 : 평화, 친밀감을 찾는 변증 법적 행동 요법 안내서, & 검증 – Alan E. Fruzzette 및 Marsha M. Linehan

이 책은 어려움을 겪는 부부를위한 책입니다. 전문가를 돕지 않고 혼자서.

이 글은 반응이 높거나, 논쟁이 빠르고, 화를 내고, 비난하기 쉬운 커플을 위해 특별히 작성되었습니다. 그러나 모든 부부는이 책에서 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.

고 충돌 부부는 변증 법적 행동 치료 (DBT)를 통해 부부가 의사 소통을 개선하고 재발견하는 데 도움이되는 연습, 기술 및 도구를 제공합니다. 신뢰하고 건강하고 생산적인 방식으로 문제를 해결합니다. 이 책은 Amazon에서 찾을 수 있습니다.

5. 입문자를위한 감정 중심의 커플 치료 – Brent Bradley와 James Furrow

마지막으로, 어리석은 제목과 훌륭한 정보를 가진 매우 좋은 리소스입니다. 이 책에서 무언가를 얻기 위해 “더미”가 될 필요는 없습니다.

커플 또는 결혼 치료 학생이든, 새로운 의사이든, 단순히 관심이있는 사람이든 이 책은 도서관에 귀중한 추가 자료가 될 것입니다.

감정 중심 치료 (EFT)에 대한 개요를 제공 할뿐만 아니라 간단한 전략, 유용한 팁 및 도구, 흥미로운 이러한 유형의 치료법의 기초를 익히는 데 도움이되는 사례 연구입니다. Amazon에서 높은 평가를받은 “for Dummies”책을 찾을 수 있습니다.

7 커플 상담 연습, 워크 시트, & 기술

지금 커플 치료에 관한 책을 읽을 시간이나 성향이 없다면 괜찮습니다. 커플 상담사와 치료사가 뒷받침하는 더 빠르고 쉬운 방법으로 파트너에 대해 더 많이 배우고 관계를 개선 할 수 있습니다.

가장 성공적인 운동, 워크 시트 및 기술 중 몇 가지가 다음에 설명되어 있습니다 ( Gray, 2014).

Soul Gazing

이것은 당신과 파트너는 더 깊은 수준에서 연결됩니다. 유대감에 큰 영향을 미칠 수 있지만 심장이 약한 사람에게는 해당되지 않습니다.

이 운동을 시도하려면 파트너를 앉은 자세로 대면합니다. 무릎이 거의 닿을 정도로 서로 가까이 다가 가서 서로의 눈을 바라 봅니다.

3 ~ 5 분 동안 눈을 마주칩니다. 걱정하지 마세요. 경쟁이 아닙니다. 눈을 깜빡 일 수 있습니다! 그러나 말은 자제하십시오. 처음에는 어색하더라도 서로의 눈을 바라보세요. 침묵이 불편하다면 두 사람 모두에게 기분 좋은 노래 나 관계 측면에서 의미있는 노래를 선택하고 노래가 끝날 때까지 눈을 마주 치세요 (Gray, 2014).

대중 문화도 통찰을 발전 시켰습니다. 이 운동의 힘에. 다음은 Glamour가 제공하는 좋은 방법의 동영상입니다.

커들 시간 연장

이 운동은 들리는 것처럼 간단하고 재미 있습니다. 지침은 단순히 더 자주 껴안는 것입니다.

취침 시간에 휴대 전화, 태블릿 또는 책으로주의가 산만 해지는 것은 쉽지만 실제로 껴안는 것이 하루를 마무리하는 훨씬 더 좋은 방법입니다. 파트너와 껴안을 때 방출되는 화학 물질은 기분을 좋게하고 관계를 깊숙이 더 잘 수 있도록 도와줍니다.

이 운동은 잠자리에 들기 직전에 수행하기위한 것이지만 당신이 할 수 있습니다. 취침 시간이 효과가 없다면 하루 중 언제든지 껴안을 수 있습니다. 중요한 것은 일대일 시간을 갖고 신체적 애정을 보여주고 파트너와의 친밀감을 높이는 것입니다.

관계 컨설턴트 인 Jordan Gray (2014)는 문제가있을 경우 음악 재생 목록을 껴안는 것을 제안합니다. 정기적 인 포옹 세션을 찾거나 약속합니다. 영화를 보며 껴안는 시간에 몰래 잠들거나 두 사람이 깨어날 때 아침에 첫 번째 일을 할 수도 있습니다. 요점은 작업하는 것이지만 가장 잘 작동하는 것입니다.

7 개의 이마와 숨결 연결 운동

이 운동은 주변에서 일어나는 일을 생각하지 않고 파트너에게 집중할 수있는 훌륭한 방법입니다.

시작하려면 파트너 옆에 눕습니다. 또는 파트너와 똑바로 앉으십시오. 서로 마주보고 이마를 부드럽게 맞 춥니 다. 코가 부딪히지 않도록 턱이 아래로 기울어 져 있는지 확인하고 몇 번의 호흡을이 자세로 유지합니다.

파트너와 동기화하여 최소 7 번의 천천히 심호흡을하세요.처음에는 어려울 지 모르지만 머지 않아 익숙해 질 것입니다. 당신과 당신의 파트너가 운동을 즐기고 있다면 시간을 연장 할 수 있습니다. 함께 20 번 호흡하거나 30 번, 또는 단순히 일정 시간 동안 함께 호흡하세요. 파트너와 연결되어 있다고 느끼는 데 불리한 점이 없으므로 시도해보세요!

이 긴밀한 호흡 운동을 통해 파트너와 친밀하고 연결된 공간에 들어갈 수 있습니다. 속도를 늦추고 서로에게 다시 집중해야 할 때마다 연습하세요.

무중단 듣기

또 다른 간단하지만 강력한 운동을 무중단 듣기라고하며, 그 소리와 정확히 같습니다 (Gray, 2014). 우리 모두는 듣고 이해하고 보살 피는 느낌이 필요합니다.이 운동은 당신과 당신의 파트너가 이런 느낌을받는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 운동에 대한 타이머를 설정합니다 (보통 3 ~ 5 분이면 충분합니다. ) 파트너가 말하게하십시오. 직장, 학교, 귀하, 자녀, 친구 또는 가족, 스트레스 등 마음에있는 모든 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 모두 공정한 게임입니다.

그들이 말하는 동안 귀하의 임무는 한 가지 일을하고 한 가지만 : 듣는 것입니다. 타이머가 꺼질 때까지 말하지 마십시오. 파트너의 말에 귀를 기울이고 모든 것을 흠뻑 적시십시오.이 시간 동안 말을하지 못할 수도 있지만, 파트너에게 신체 언어, 표정 또는 의미있는 외모를 통해 비언어적으로 격려하거나 공감할 수 있습니다.

타이머가 꺼지면 역할을 바꾸고 운동을 다시 시도하십시오. 한 파트너가 다른 파트너보다 훨씬 수다 스럽다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다.

기적의 질문

이 연습은 커플이 자신의 미래 유형을 탐색 할 수있는 좋은 방법입니다. 개별적으로 그리고 커플로 구축하고 싶습니다. 우리 모두는 때때로 어려움을 겪지 만 때로는 우리의 목표가 실제로 무엇인지 알지 못하기 때문에 어려움이 더 큽니다. “기적의 질문”은 귀하 또는 귀하의 고객이 귀하의 목표를 명확히하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 질문 두 파트너가 자신의 꿈과 욕구를 탐색하고 파트너의 꿈과 욕구에 대해 배울 수 있도록 도와줍니다. 이는 부부가 관계에 만족하기 위해 자신과 중요한 다른 사람이 무엇을 필요로하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사 Ryan Howes (2010)는 기적 질문을 다음과 같이 표현합니다.

“오늘 밤 잠을자는 동안 기적이 일어났다 고 가정 해보십시오. 내일 깨어 났을 때 갑자기 삶이 나아 졌다는 것을 알 수있는 것은 무엇입니까?”

깨어있는 삶에서 불가능한 대답 인 그들의 대답은 여전히 유용 할 수 있습니다. 커플 치료의 맥락에서 실행되는 경우 치료사는 “어떻게 차이를 만들까요?”라는 질문을 통해 내담자의 비현실적인 기적에 더 깊이 빠져들 수 있습니다.

이 토론은 내담자가 구상하는 데 도움이됩니다. 문제가 해결되거나 완화되는 긍정적 인 미래와 치료사가 세션에서 고객에게 가장 잘 봉사 할 수있는 방법을 배울 수 있습니다.

치료사의지도없이이 운동에 참여하는 경우 , 비현실적이거나 불가능한 대답에 너무 깊이 들어 가려고하지 마십시오. 대신이 토론을 파트너에 대해 새로운 것을 배우고 함께 미래를 계획 할 수있는 기회로 활용하십시오.

The Weekly CEO 회의

귀하와 귀하의 파트너가 활동, 이벤트 및 의무로 가득 찬 삶을 영위하고 있다면이 연습은 연결하는 좋은 방법이 될 것입니다.

이 연습은 여러분과 파트너가 성인이되어 (어린이는 허용되지 않음) 방해받지 않고 상호 작용할 수있는 기회를 제공합니다 (전화기, 가능합니다.

당신과 당신의 파트너가 당신과 당신의 관계에 대해 이야기 할 수 있도록 일주일에 한 번 타협 할 수없는 시간 (30 분이 좋은 기본값)을 잡으십시오. 몇 가지, 미완성 된 주장이나 불만 또는 충족되지 않은 모든 요구 사항이 있습니다.

다음과 같은 질문으로 연습을 시작할 수 있습니다.

• 우리에 대해 어떻게 생각하십니까? 오늘?
• 지난 주에 대해 불완전하다고 느끼고 이야기하고 싶은 것이 있습니까?
• 앞으로 더 사랑 받고 있다는 느낌을 받으려면 어떻게해야합니까?
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이러한 질문에 대한 답변은 귀하와 귀하의 파트너가 자신과 귀하의 관계에 대해 건전하고 생산적인 토론으로 이끌어야합니다. 정기적으로이 작업을 수행하여 문제를 파악하고 물건이 너무 오랫동안 깔개 아래로 휩쓸 리거나 등 버너에 올려지지 않도록하십시오 (Gray, 2014).

5 가지 일… 가다! 운동

빠르고 쉬운 또 다른 운동 인이 운동은 두 사람이 함께있는 곳이면 어디에서나 할 수 있습니다. 말과 상상력 만 있으면됩니다!

이 연습을 연습 할 때마다 “내가 감사하는 것”, “내가 감사하는 것”또는 “과 같은 주제를 생각해보십시오. 이번 달에 당신과 함께하고 싶은 일”– 그리고이 주제에서 각각 5 가지를 나열하십시오.

파트너 한 명에게 먼저 가서 다섯 가지를 모두 나열하거나 귀하와 귀하의 파트너는 한 번에 다섯 가지 중 하나를 번갈아 가며 말할 수 있습니다. 하지만 그렇게하기로 결정하고 창의력을 발휘하고 파트너와 어리석게되는 것을 두려워하지 마세요!

예를 들어 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. 파트너, “최근에 내가 당신을 위해 해준 5 가지 사랑은 무엇입니까?”

그들의 대답은 “쓰레기 버리기 , 저녁 식사를 예약하고, 내 차를 자세히 알아보고, 나와 함께 껴안고, 내가 가장 좋아하는 영화를 함께 시청합니다.”

목록을 마치면 다음과 같은 질문에 대한 답을 제시합니다. “온수기 수리, 잡초 뽑기, 셔츠의 단추 꿰매기, 날 얼마나 사랑하는지 말해주고 매일 밤 나에게 굿나잇 키스를 해줘.”

둘 다 목록 공유를 마치면 당신은 항목에 대해 이야기하고, 서로에게 감사를 표하고, 후속 질문을하거나, 더 많은 항목을 함께 만들 수 있습니다.

이 연습은 파트너와 연결하고 새로운 것을 배울 수있는 재미 있고 매력적인 방법입니다. 또는 좋은 공유 기념을 회상 es.

이 링크 (Gray, 2014)에서이 7 가지 운동에 대해 자세히 알아보세요.

커플을위한 무료 관계 워크 시트

새로운 것을 시도하고 관계를 구축하고자하는 커플을위한 더 많은 리소스가 있습니다.

커플이 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수있는 최고의 무료 워크 시트 몇 가지가 나열되어 있습니다. 아래에 설명되어 있습니다.

파트너 정보 워크 시트

이 워크 시트는 관계를 변경하거나 어려운 관계 문제를 해결하려는 관계에있는 사람들을위한 훌륭한 활동입니다. 토론을 밝게 유지하지만 두 사람의 특별한 관계를 상기시키면서 자신과 파트너에 대해 더 많이 알 수 있도록 도와줍니다.

지침은 부부가 아래의 각 섹션에서 차례로 질문하거나 서로 질문하도록 지시합니다. 답을 안다고 생각하는지 모두 물어보세요.

질문은 6 가지 범주로 나뉩니다.

1. 재미와 게임 (예 : 파트너의 이상적인 휴양지는 어디인가요? ?)
2. The Future (예제 질문 : 파트너의 버킷 목록에서 가장 중요한 항목은 무엇입니까?)
3. You and Me (예제 질문 : 파트너가 가장 그리워하는 것은 무엇입니까?) 당신이 떨어져있을 때 당신은?)
4. 다른 사람들 (예제 질문 : 당신의 파트너가 역할 모델로 보는 사람이 있습니까?)
5. 직업 (예제 질문 : 당신의 파트너의 친구는 무엇입니까?) 사무실 에서처럼?)
6. 감정 (예제 질문 : 파트너가 오늘 경험 한 주요 감정은 무엇입니까?)

질문 및 대답 질문은 부부가 더 가까워지고 서로에 대해 배우고 함께 미래를 회상하거나 꿈꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 파트너 정보 워크 시트를 사용하세요.

좋은 자질

이 워크 시트는 특히 관계 내에서 문제 나 논쟁이있을 때 파트너의 좋은 특성을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

때로는 파트너가 문제를 해결하기 위해 함께 일하는 데 필요한 모든 것입니다. 서로 사랑하는 이유를 상기시켜줍니다.

워크 시트는 고객이 작성해야하는 4 개의 섹션으로 나뉩니다.

• 처음으로 저를 끌었던 좋은 특성 중요한 다른 사람은 …
• 우리가 함께한 시간 중 가장 소중한 추억은 다음과 같습니다.
• 파트너에게 감사하는 이유는 …
• 파트너가 다음과 같은 이유에서 …

각 섹션에 대해 고객은 파트너에 대해 좋아하는 점, 파트너와의 소중한 추억, 또는 rtner는 그들의 사랑을 보답합니다.

이 Good Qualities 워크 시트를보고 자신이나 고객을 위해 인쇄하려면 클릭하세요.

관계에 대한 감사하는 탐구

귀하 또는 귀하의 고객이 연애 관계에서 어려움을 겪고 있다면이 워크 시트를 시도해 볼 수 있습니다. 부부가 문제를 겪고있을 때, 그들이 겪고있는 문제보다는 좋은 일을 더 깊이 파고 드는 것이 때때로 도움이 될 수 있습니다.

감사 적 탐구 (AI)는 긍정적 인 질문을 통해 관계에 생명을주는 요소를 조사합니다. 그리고 정중 한 질문입니다. 부부는이 접근 방식을 사용하여 과거를 공개하고 부부로서의 성공, 잠재력, 가치 및 강점을 살펴볼 수 있습니다.

부부가 공통 목표를 가진 팀임을 기억하는 데 도움이됩니다. 욕망, 공통 특성. 작성해야 할 5 개의 섹션이 있으며 아래에 답을 기록 할 수있는 공간이 있습니다.

• 중요한 관계 식별 –이 AI 워크 시트는 가족 관계 및 우정에 대한 심층 분석은 물론 낭만적 인 파트너에게 이상적입니다. . 관계의 현재 상태와 파트너에 대한 감정, 그리고 당신 사이의 일을 살펴보고 가능한 한 설명 적으로 대답하십시오.
• 발견 – 이것은 두 단계로 나뉩니다.
  • 첫째, 축하하고 싶은 공유 경험을 회상하는 축하 연습입니다. 이 경험이나 순간에 대해 축하 할 가치가 있었던 것은 무엇입니까? 그토록 긍정적 인 이유는 무엇입니까? 그 순간에 어떤 자질을 가져 왔습니까? 파트너는 어떻습니까?
  • 다음으로, 관계 유지에 대한 자신과 파트너의 가장 긍정적 인 기여를 모두 반영하는 유지 관리 활동입니다. 건강한 방식으로 관계를 발전시키기 위해 각자 무엇을 가져 오나요? 그 기여에 대해 실제로 효과가있는 것은 무엇입니까?
• 꿈 – 다음 단계는 함께 완벽한 미래를 구상하는 것입니다. 시간을내어 눈을 감고 원하는 모습을 시각화 해보세요. 함께하는 미래에 대한 열망과 꿈은 무엇입니까? 당신이 자랑스러워 할만한 당신의 파트너가 당신을 설명하는 데 사용할 수있는 단어는 무엇입니까? 이 단계 아래에있는 공간을 사용하여 꿈을 설명합니다.
• 디자인 – 꿈을 새로 적어두고 다음 단계는 원하는 미래를 향해 스스로 취할 수있는 구체적인 단계를 디자인하는 것입니다. 당신의 개인적인 강점과 그것이 당신의 이상적인 관계를 달성하는 데 어떻게 도움이 될지 생각한 다음 당신과 당신의 파트너가 함께 취할 수있는 단계에 동일한 접근 방식을 적용하십시오.
• Destiny –이 중요한 결승전을 사용하십시오. 당신의 의도를 배치 할 수있는 공간. 잠재적 인 장애물이 발생할 때 동기를 부여하는 데 도움이 될 것이므로 각 의도에 대한 근거를 고려하십시오. 이러한 “이유”를 귀하의 개인적인 가치와 다시 연결하여 가능한 한 의미있게 만드십시오. 또한 관계 자체가 귀하의 눈에 중요한 이유가됩니다.

이 빈칸을 채우면 부부가 관계의 좋은 점을 기억하고 강점을 기반으로 긍정적 인 변화에 의미있는 방식으로 헌신하도록 권장합니다.

이 관계에 대한 감사 조사 워크 시트를 보려면 클릭하십시오.

효과적인 사과

이것은 기술적으로 전통적인 의미의 워크 시트가 아니지만, 어느 한 쪽이 파트너를 해치거나 관계에 대한 신뢰를 훼손했을 때 효과적으로 사과하는 방법에 대한 귀중한 정보를 제공합니다. 이러한 이유로, 공유 할 수없는 리소스입니다.

효과적인 사과를위한 4 단계는 다음과 같습니다.

1. 인정 – 파트너를 기꺼이 또는 의도하지 않게 해쳤는지 여부, 책임을지고 releva를 인정함으로써 효과적인 사과를 시작할 수 있습니다. 위반하지 마십시오. “나”( “나는 엉망이되었습니다…”또는 “나는 잘못했습니다…”)에 의해 귀하의 책임을 인식하고 있음을 보여줍니다. 누가 상처를 입 었는지 그리고 범법 자체의 본질을 인정하십시오.
2. 위법 행위에 대한 설명 제공 – 상대방을 해치려는 의도가 없었으며 앞으로는 일어나지 않을 것임을 모두 설명하십시오. 또한이 워크 시트는 효과적이고 의미있는 이유에 대한 설명과 변명을 구별하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 사과.
3. 당신의 후회를 표현하세요 – 당연히 우리는 다른 사람에게 상처를 주었을 때 후회와 후회를 느낍니다. 당신이 느끼는 감정을 표현합니다 – 수치심, 수치심, 창피함 등등. – 파트너가 실수에 대한 인식을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다 (예 : “나는 일어난 일에 대해 정말 기분이 안 좋아요. 며칠 동안 나는 내가 당신을 실망시키는 것에 대해 부끄러 웠습니다.”.
4. 수정하기 – 발생한 피해를 수정하기위한 조치로 구두로 인정하고 사과하십시오. 파트너에게 말을 걸어 관계 손상에 대한 좋은 배상을 고려할 수있는 것이 무엇인지 알아보십시오.

이 워크 시트는 각 단계를 설명하고 귀하 또는 귀하의 고객이 다음 번에 수행 할 수있는 팁을 제공합니다. 불일치, 논쟁 또는 신뢰 위반입니다.

이러한 단계에 대해 자세히 알아 보려면 툴킷에서 효과적인 사과 워크 시트를 보거나 다운로드 할 수 있습니다.

Naikan Reflection

이 Naikan Reflection 워크 시트는 각 파트너가 혼자 작업 할 수있는 것이지만, 건강한 관계를 구축하고 유지하려는 커플에게는 여전히 훌륭한 자료입니다.

이 연습은 독자에게 파트너를 당연하게 여기지 않는 것을 잊지 마십시오. 그것은 감사와 감사의 감정을 기르는 동시에 각 파트너가 파트너와 도덕적으로 어디에 서 있는지 더 잘 인식하도록 장려합니다. 이러한 제안을 따르면 커플이 파트너에게 감사를 표하고 관계에 감사를 표하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Naikan Reflection은 치료에서 세 가지 질문으로 특징 지어지는 일본의 자기 성찰 방법입니다 (Krech, 2001); 이 시트에는 답을 기록 할 수있는 공간이 있습니다. 지난 24 시간 동안 파트너를 구체적으로 염두에두고 다음 사항을 생각해보십시오.

• 무엇을 받았습니까?파트너로부터 어떤 지원, 관심, 관심을 받았습니까? 그들은 당신의 자신감을 높이기 위해 친절한 말을 했습니까? 일하러 가거나 나중에 데리러 오시겠습니까? 당신을 위해 점심을 포장 했습니까? 지난 24 시간 동안 파트너로부터받은 모든 것을 자유롭게 나열하십시오.
• 내가 무엇을 주었습니까? 학교가 어땠는지 물어 보셨나요? 그냥 인사하려고 전화 했나요? 옷을 집거나 어깨를 문지르나요?
• 어떤 문제 나 어려움을 겪었나요? 이제 하루 종일 파트너에게 번거 롭거나 상처를 입혔을 수있는 방법에 대해 생각해보십시오. 조바심으로 그들을 찔렀거나 그들이 잊은 것을 지적했을 수도 있습니다. 그들의 작업 중 일부를 비판했거나 그들이 믿고 있던 일을 잊었습니까?

이 운동의 한 가지 목표는 파트너를 돕고 돌보고자하는 자연스러운 욕구를 배양하는 것입니다. 매일 얼마나 많이 받고 제공하는지에 대한 인식을 높임으로써 Naikan Reflection은 감사의 경험과 그 혜택을 높이는 데 유용한 운동입니다.

A Take-Home Message

이 글에는 커플 상담 또는 커플 치료에 대한 설명이 포함되어 있으며 연애 관계를 최대한 활용하기위한 매력적이고 유익하며 유용한 몇 가지 운동을 소개했습니다.

그 방법에 대한 몇 가지 새로운 아이디어를 찾았기를 바랍니다. 파트너와 유대감을 형성 할 수 있지만 (또는 고객 유대를 도울 수 있지만) 근본적인 메시지를 받기를 바랍니다. 완벽한 관계는 없지만 힘들 때 서로를 드러내는 완벽한 방법이 있습니다.

어떤 관계에도 가끔 문제가 발생하지 않으며, 최고라도 각 파트너의 공동 노력으로 이익을 얻을 수 있습니다. 새로운 연애를하고 있든 50 주년을 맞이하든 파트너에 대해 배울 것이 더 많고 함께 할 새롭고 흥미로운 일들이 더 많이 있습니다.

당신의 관계를 행복하고 건강하게 유지하는 것은 무엇이라고 생각하십니까? ? 이러한 활동이나 운동을 시도해 보셨습니까? 좋은 연애에서 가장 중요하다고 생각하는 것은 무엇입니까? 아래 댓글로 알려주세요.

읽어 주셔서 감사합니다. 두 분 모두에게 도움이 될 것입니다.

이 기사를 즐겁게 읽으 셨기를 바랍니다. 자세한 내용을 알고 싶다면 긍정적 인 관계 마스터 클래스 ©를 확인하는 것을 잊지 마십시오.