빨지 않는 달걀이없는 Whole30 아침 식사 30 + 이번 달의 삶을 더 쉽고 맛있게 만드는 방법

다음 달에 Whole30을 시작하려고하는 계란 알레르기, 계란 민감 또는 계란을 피하는 사람들 중 한 명이라면 이것이 일주일 내내 읽을 수있는 가장 좋은 것입니다. 솔직히 말해서 모든 곡물, 유제품, 콩, 콩류 (땅콩 포함), 설탕, 알코올 및 모든 첨가물 목록을 피할 때 계란을 먹지 않으면 아침 식사가 불가능 해 보일 수 있습니다.

다행히도 , 계란이 없어도 아침 식사로 먹을 수있는 음식이 10 억 개가 있기 때문에 모든 것이 멸망하고 우울한 것은 아닙니다.이 작은 트릭을 마스터 할 수 있다면 아침 식사가 달콤하거나 탄수화물이어야한다는 생각을 멈춰야합니다. -채우는. 그렇지 않기 때문입니다. 균형 잡히고 영양이 풍부하고 맛 있어야합니다.

하지만 토스트, 시리얼, 오트밀, 팬케이크, 요구르트 등과 같은 ‘전형적인’아침 식사 음식을 먹어야한다는 개념을 넘어 설 수 있다면 진지하게 생각합니다. 대신 그날의 첫 식사를 ‘조식’이 아닌 ‘오늘의 첫 식사’로 재구성하면 옵션이 거의 무제한이됩니다. 다음은 계란없는 Whole30 아침 식사를 더 쉽게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 남은 음식을 받아들이세요. 이들은 많은 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라 기회가 좋기 때문에 친구입니다. 남은 음식도 계란이 없습니다. 칠리스, 수프, 스튜, 야채와 함께 구운 고기, 단백질 샐러드, 카레, 양치기 파이…이 모든 것이 점심 시간까지 계속 먹을 수있는 풍성하고 만족스러운 식사를 만듭니다.
2. 미리 준비하세요. 당연히 매일 수프 냄비 나 해시 프라이팬을 만들 시간이 없을 것입니다. 따라서 주말에 만들도록 계획하십시오 (또는 껍질을 벗기고 자르고 요리하는 데 시간을 할애하는 데 가장 적합한 날). 미리 준비 할 수있는 것에는 딸기 나 포도 씻기, 감귤류 또는 멜론 썰기, 야채 껍질 벗기기 및 자르기, 샐러드 용 또는 볶음 등이 포함됩니다.
3. 일괄 요리. 소시지 패티, 칠리, 수프 또는 스튜와 같은 냉동기 친화적 인 식품을 두 배로 만들어서 빠르게 해동 할 수있는 작은 용기에 나누어 담아서 재가열하고 먹을 수있는 음식을 항상 준비해두면 무한히 만들 수 있습니다. 토스트 한 조각이나 시리얼 한 그릇에 저항하기가 더 쉽습니다.
4. 그 식사의 균형을 맞 춥니 다. 당신이 무엇을 가지고 있든간에 모든 단백질이나 탄수화물이 아닌 균형 잡힌 상태인지 확인하십시오. 이렇게하는 데 도움이되는 훌륭한 도구는 기본적으로 다음과 같은 Whole30 식사 계획 템플릿을 따르는 것입니다. 손바닥 크기의 단백질 1 ~ 2 개, 야채의 많은 부분, 가끔 과일 1 회 제공, 버터의 적절한 양의 지방 , 버터 기름, 코코넛, 올리브, 아보카도 또는 견과류 및 씨앗. 여기에서 식사 계획 템플릿을 다운로드 할 수 있으므로 다시 참조하십시오.
5. 다른 사람이 식사 계획을 수행하도록하십시오 (그리고 준비 및 요리도 가능합니다!). 식사 계획과 식료품 목록이 있으면 절반 정도입니다. 우리는 Real Plans 온라인 식사 플래너를 좋아합니다. 그들은 이제 100 % 맞춤형 Whole30 식사 플랜을 월 $ 7에 제공하기 때문입니다. 준비하고 요리하기 만하면됩니다. 또 다른 훌륭한 옵션은 Kettlebell Kitchen에서 제공하는 것과 같이 완전히 조리 된 규정을 준수하는 식사입니다. 그들은 일주일에 한두 번 당신의 집으로 배달하고 당신이해야 할 일은 열과 식사뿐입니다. REALFOODRDS 코드를 사용하여 처음 3 개의 주문에서 20 %를 절약하세요.

알없이 Whole30 동안 번성하기위한 4 가지 주요 팁입니다. 그리고 지금, 당신이 기다리던 순간… 30 개의 달걀이없는 통 30 개의 아침 식사. 즐겨!

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