카페인 음료를 마신 후 훨씬 더 졸리십니까? 당신처럼 들리면 완전히 정상입니다. 대답은 카페인이 작동하지 않는 것이 아니라 커피 후에 피곤함을 느끼게하는 신체에 미치는 영향에 있습니다. 카페인이하는 것부터 시작하겠습니다.

카페인이 신체에 미치는 영향

카페인은 뇌, 중추 신경계 (CNS), 심장, 근육 등 신체의 여러 영역을 대상으로합니다. 그것은 쾌락 중심을 제어하는 신경 전달 물질이라고 불리는 화학 물질 인 뇌에서 도파민의 방출을 자극합니다. 그렇기 때문에 커피를 마시는 것이 기분이 좋습니다.

먼저, 이러한 신경 전달 물질은 심장을 더 빠르고 강하게 뛰게하여 근육에 더 많은 산소를 공급합니다. 신체는 일반적으로 전투 또는 도피 상황에서 이러한 화학 물질을 방출하므로 실제 여부에 관계없이 위협에 빠르게 대응할 수 있습니다.

근육이 준비된 연료 공급원을 필요로하기 때문에 신진 대사도 증가합니다. 반응하기 위해. 추가 된 산소를 통해 신체는 탄수화물과 설탕을 공급원으로 사용하여 빠르고 효율적으로 에너지를 생산할 수 있습니다.

카페인의 두뇌

둘째, 메신저 사이 클릭 아데노신 모노 포스페이트 (cAMP)라는 또 다른 화학 물질을 분해하는 반응도 방해합니다. 그 효과는 차례로 노르 에피네프린과 에피네프린이라는 더 많은 화학 물질을 방출합니다. 이는 신체에서 여러 가지 반응으로 이어집니다.

이전 반응 외에도 카페인은 뇌의 대부분의 다른 부분에 영향을 미칩니다. 전반적인 효과는 주의력 증가, 사고력 향상 및 조정력 향상입니다. 이것이 운동 선수가 운동을위한 자극제로 사용할 수있는 한 가지 이유입니다.

혈당이나 포도당의 급증은 뇌에 필요한 추가 부스트를 제공합니다. 작은 크기에도 불구하고 뇌는 신체의 포도당 공급량의 약 20 %를 사용합니다. 이제 속도가 빨라 졌으므로 두뇌는 더 많은 연료를 요구하게됩니다.

카페인 효과의시기

카페인이 작동하는 데 오래 걸리지 않습니다. 45 분 이내에 효과를 느끼기 시작합니다. 임산부에게 더 오래 지속될 수 있지만 첫 번째 커피를 마신 후 최대 4 시간 동안 소위 카페인의 높은 수치를 계속 느낄 것입니다.

그러나 모든 사람이 그 효과에 강렬하게 반응하거나 느끼는 것은 아닙니다. 커피를 마신 후 피곤합니다. 평소 커피를 마시는 사람이라면 몸이 그 효과에 약간의 내성을 갖게 될 것입니다. 중추 신경계는 여전히 카페인으로부터 약간의 자극을 경험할 것입니다.

모든 사람이 똑같이 반응하는 것은 아닙니다.

어떤 사람들은 같은 방식으로 반응하지 않는다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 개인은 카페인에 대한 내성이 다르기 때문에 초기 반응과 이후 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면에 미치는 영향도 다양합니다.

그리고 다른 요인들도 작용합니다. 마시는 물의 양이나 마지막으로 먹은 시간 등도 카페인이 닳은 후 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인의 형태는 당신에게도 비슷한 영향을 미칠 수 있기 때문에 고려해야 할 다른 것입니다.

커피와 차는 당연한 선택이지만 청량 음료, 에너지 부스터, 심지어 일부에서도 카페인을 찾을 수 있습니다. 아스피린과 같은 진통제. 효과는 모든 출처의 체내 총량에 따라 다릅니다.

카페인이 닳을 때

이 자극제의 효과가 사라지면 커피 후에 피곤함을 느낍니다. 카페인이 직접적으로 졸리 기 때문이 아닙니다. 당신은 단순히 현상 유지로의 복귀를 경험하고 있습니다. 심장 박동이 느려지고 근육으로의 산소 전달이 저하됩니다.

노르 에피네프린과 에피네프린이 과도하게 쇄도하지 않으면 안개가 낀 느낌이들 수 있습니다. 커피에 설탕이 가득한 경우 설탕 충돌을 경험할 수 있습니다. 특히 저혈당에 민감한 경우 저혈당증이있을 수 있습니다.

저혈당증은 과민성, 배고픔 및 피로를 유발할 수 있습니다. 카페인이 당신을 졸리 게 할 수 있는지 궁금합니다. 카페인이 당신에게 이뇨 효과가 있다면 그 느낌이 더 두드러 질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 탈수로 이어질 수있는 일부 사람들의 배뇨를 자극합니다.

탈수는 피로를 포함한 저혈당증과 유사한 증상을 보입니다.따라서 커피가 마르면 카페인의 자극이 적고이 두 가지 반응의 징후가 결합되어 효과가 더욱 강해집니다.

카페인 후 배고픈 느낌

어떤 사람들은 자신의 몸이 쉽게 구할 수있는 포도당 공급원을 도청했기 때문에 카페인이 함유 된 음료를 마신 후 극심한 배고픔을 경험합니다. 뇌와 심장의 활동이 증가하고 에너지도 더 많이 사용되었습니다.

즉, 혈당이 적다는 것을 의미합니다. 저장된 에너지를 분해하는 데는 시간이 걸립니다. 그 동안 신체가 낮은 연료에 반응하여 갑작스럽고 급한 배고픔을 느낄 수 있습니다. 저혈당증과 탈수증이 비슷한 영향을 미치는 것은 확실히 도움이되지 않습니다.

이러한 모든 불쾌한 감정이 한꺼번에 당신에게 남아있는 인상을줍니다. 반복 공연을 피하기 위해 원인을 찾고 싶을 수 있습니다. 그것은 피로와 카페인 사이의 상관 관계를 만들기위한 완벽한 폭풍을 만듭니다.

커피가 나를 피곤하게 만드는 이유는 무엇입니까? 카페인과 졸음

카페인이 당신을 졸리 게 만든다고 가정하는 것은 당연합니다. 논리학을 공부하는 학생들이 포스트 호크 에르고 프로 터 호크 오류라고 부르는 것입니다. 라틴어에서 “그러므로 이것 때문에”로 번역됩니다. 사고 패턴은 다음과 같습니다.

조 몇 잔을 마시고 몇 시간 후에 졸리 게됩니다. 자연스러운 가정은 커피가 왜 나를 피곤하게 만드는가? 두 사건이 발생하기 때문에이 결론에 도달합니다. 당연히 커피가되어야한다고 생각합니다.

오후 슬럼프 예방

일정 수준을 유지하면 카페인 충돌을 예방할 수 있습니다. 카페인을 섭취하고 졸음의 이차적 원인을 피하세요. 특히 섭취가 밤에 수면에 영향을 미치는 경우 오후에 차와 같이 카페인이 적은 형태로 전환 할 수 있습니다.

또한 다음과 같은 경우에도 수분을 유지하세요. 카페인이 함유 된 제품을 마시세요. 경험상 커피 한 잔에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 설탕 충돌을 방지하기 위해 조에 설탕을 덜 사용하는 것을 고려할 수 있습니다. 이렇게하면 졸음을 예방할 수 있습니다.

커피가 문제입니까?

카페인은 가장 많은 사람들 중 하나입니다. r 전 세계 각성제. 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 그 효과가 뚜렷하고 빠릅니다. 그러나 그것에 대한 신체의 반응은 짧습니다. 시간이 지나면 졸리 게하는 에너지가 떨어질 것입니다.

카페인이 아니라 그 부재로 인해 피곤해집니다. 그리고 저혈당과 탈수를 섞어 넣으면 졸린 오후를위한 조리법이 있습니다. 다행히도이를 방지하고 하루 종일 생산성을 유지할 수있는 방법이 있습니다.