건강한 식사는 외식을 희생하는 것을 의미하지 않습니다. 다음에 Panera Bread에서 식사 할 때 최고의 샌드위치 선택이 무엇인지 알아보세요.

파니니에서 플랫 브레드 샌드위치에 이르기까지 모든 것이 포함 된 Panera의 메뉴에는 맛있는 선택이 많습니다. 여기에 문제가 있습니다. 고지방 및 고염 성분으로 인해 통째로 크기의 샌드위치는 너무 자주 좋지 않은 선택입니다. 샌드위치를 반으로 줄이면 영양 상태가 유지되며 사과, 구운 감자 칩 또는 반 샐러드와 같은 건강에 좋은 음식으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

지방을 억제하려면 구운 칠면조와 참치와 같은 지방이 적은 단백질로 만든 샌드위치를 선택하거나 고기없이 야채를 얹으십시오. 치즈 나 마요네즈의 크림 같은 맛을 원하신다면, 건강한 지방은 높지만 나트륨 함량은 훨씬 낮은 아보카도를 대체 해보십시오. 마지막으로, 빵이 기본적 일수록 더 좋습니다. 통 곡물, 사워 도우, 발아 곡물 베이글 “플랫”은 모두 영양 학적으로 단단한 옵션입니다.

아래에서 최고의 샌드위치와 사이드 선택을 찾을 수 있습니다. 다음 방문 전에 Panera의 전체 영양 정보 (온라인에서 확인 가능)를 읽어 보시기 바랍니다.

Panera에서 가장 건강한 샌드위치 선택

꿀밀에 참치 샐러드 샌드위치 (반)
Cal : 260 지방 : 8g 토 지방 : 2g 나트륨 : 550mg 당분 : 6g

터키 구이 & 사워 도우에 아보카도 BLT (반)
칼 : 270 지방 : 12g 토 지방 : 2g 나트륨 : 470mg 설탕 : 1g

토마토 바질 (반)에 지중해 식 야채 샌드위치
칼날 : 280 지방 : 6g 토 지방 : 1.5g 소 디우 m : 700mg 설탕 : 10g

로스트 터키 & 캐러멜 라이즈 케일 (하프)
Cal : 290 지방 : 11g 토 지방 : 3g 나트륨 : 640mg 설탕 : 2g

Smart Sides :
반 계절 채소 샐러드 (아니요 비네 그레트)
칼 : 90 지방 : 6g 토 지방 : 1g 나트륨 : 75mg 설탕 : 7g

무 지방 양귀비 씨 드레싱 (반 분량) )
Cal : 15 지방 : 0g Sat Fat : 0g Sodium : 45mg Sugars : 2g

1 Apple
Cal : 80 Fat : 0g Sat Fat : 0g Sodium : 21mg 설탕 : 15g

파네 라 베이크 드 크리스프 (1 봉지)
칼 : 130 지방 : 2.5g 토 지방 : 0.5g 나트륨 : 150mg 설탕 : 1g

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