부엌에 부패하지 않는 식품을 저장할 공간이 있다면 스스로를 고려하십시오. 행운. 부패하지 않는 식품은 대부분의 식품보다 유통 기한이 길며 냉장 보관할 필요가 없습니다. 즉, 식품의 양을 줄이지 않고도 농산물, 유제품, 육류 및 기타 필수품을위한 공간이 더 넓어집니다. 부패하기 쉬운 음식은 응급 상황에 매우 유용합니다. 예를 들어, 정전이 발생하여 냉장고에있는 음식을 상하게하는 경우 부패하지 않는 음식을 귀하와 가족에게 먹일 수 있습니다.

식품 저장실 공급을 늘리고 싶다면이 상하지 않는 식품을 시작하는 것이 좋습니다. 부패하지 않는 최고의 식품은 영양가가 높고 다양한 요리법에 사용할 수 있습니다. 일부는 식사 나 간식으로 단독으로 먹을 수 있고, 다른 일부는 나머지 식사에 생명을 불어 넣을 수있는 완벽한 반찬이나 재료입니다.

다음 번에 식료품 점에 가실 때는이 상하지 않는 식품 목록을 가져 가서 비상 상황이 있는지 아니면 신선한 식료품이 부족한 화요일 밤 무작위로 확인하십시오. , 가족과 함께 식사를 즐기기 위해 필요한 것이 정확히 있습니다.

Peanut 버터 : 단백질이 풍부하고 오래 지속되며 다재다능한 땅콩 버터는 식료품 저장실의 필수품이어야합니다. 그 자체로 훌륭합니다. 땅콩 버터 한 스푼에 빠지면 이미 알고있는 것입니다. 셀러리 스틱이나 빵과 같은 다른 재료와 함께 먹을 수 있습니다. 땅콩이 마음에 들지 않으면 다른 견과류를 사용해보세요. 아몬드 버터처럼 맛있고 다재다능한 버터.

통조림 또는 말린 콩 : 통조림 또는 말린 콩 (식료품 점에서 돈을 절약하려는 경우 훨씬 더 저렴합니다!), 식료품 저장실에 콩을 넣는 것은 좋은 선택입니다. “단백질 함량이 매우 높고 많은 간단한 요리법에 포함될 수 있습니다. 칠리? 예. 쌀과 콩? 예. 샐러드에 버리시겠습니까? 물론.

Granola Bars : 완벽한 잡기 아이템. 그라 놀라 바는 다양한 맛으로 제공되므로 한 무리를 시도해보고 자신이 좋아하는 것을 볼 수 있습니다. 주의 : 많은 그라 놀라 바에는 불필요한 설탕이 들어 있으므로 구매하기 전에 영양 성분을 확인하십시오.

말린 과일 : 예, 신선한 과일은 정말로 과일 돔의 정점입니다. 건포도 나 말린 크랜베리와 같은 말린 과일은 달콤한 간식으로 손에 들고 또 다른 차원의 풍미를주기 위해 샐러드에 넣는 것이 특히 좋습니다. 그러나 일부 말린 과일에는 설탕 (과일의 천연 당분에 더해)이 첨가되어 건강이 훨씬 떨어질 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 품종을 선택하십시오.

참치 통조림 : 가장 섹시한 음식은 아니지만 그 유용성을 부인할 수는 없습니다. 만들기 쉽고 단백질로 가득 찬 참치 샌드위치와 같은 것은 없습니다. 크런치와 풍미를 더하고 싶다면 약간의 딜 피클이 필요합니다. 참치는 캐서롤과 다른 구운 요리에도 사용할 수 있습니다. 그리고 물론 영원히 지속됩니다. 참치 통조림으로 잠을 자지 마십시오.

통조림 수프 : 수프는 일년 내내 먹을 수있는 완벽한 편안한 식품이며 일반적으로 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다. 당신이 고전적인 치킨 누들, 풍성한 쇠고기와 보리 또는 채소로 채워진 미네 스트로 네를 선호하든 상관 없습니다. 식료품 저장실에 다양한 수프를 보관하면 언제든지 완전한 식사를 할 수 있습니다. 최근에 매장에서 신선한 재료를 구할 수 있었는지 여부에 관계없이 필요합니다.

대체 우유 : 우유 애호가이지만 유통 기한이되기 전에 갤런을 통과 할 수없는 것 같으면 대체 우유를 탐색하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. . 유제품이 아닌 우유 suc h 아몬드 우유와 귀리 우유는 개봉하기 전에 오래 지속될 수 있으므로 식품 저장실에 보관할 수있는 부패하지 않는 식품을 완벽하게 만듭니다. 일단 열리면 냉장고에서 몇 달 동안 계속 보관됩니다. 이는 “우유 낭비에 대해 죄책감을 느끼지 않아도된다”는 의미입니다.

견과류 및 씨앗 :이 작은 식품은 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 샐러드에 던지거나, 단독으로 먹거나, 구운 식품에 포함시킬 때 아주 좋습니다. 모험심을 느끼면 견과류, 씨앗, 말린 과일을 사용하여 트레일 믹스를 만들 수도 있습니다. 소수의 초콜릿 칩.

야채 통조림 : 식료품 저장실에 채소 통조림을 보관하면 “식료품 점이나 파머”시장에서 신선한 채소를 구할 수없는 경우에도 항상 채소에 접근 할 수 있습니다.

통밀 크래커 : 영양을 확인하세요. 상점에서 구매하기 전에 사실. 일부 크래커는 피하고 싶은 나트륨 함량이 매우 높을 수 있습니다. 좋은 통 곡물 크래커가 일반적으로 최선의 방법입니다.

시리얼 : 예, 사탕 한 봉지만큼 영양가가없는 시리얼이 있습니다.하지만 모든 시리얼이 똑같이 만들어지는 것은 아니며 일부는 실제로 당신에게 좋은 영양소를 가지고 있습니다. 예를 들어 Cheerios 통 곡물로 만들어졌으며 그릇 당 설탕이 1g 밖에되지 않으며, 카시 허니 퍼프에는 통 곡물 일일 권장량의 거의 절반이 들어 있습니다.

파스타와 소스 : 최고의 식료품 저장실 듀오입니다. 식료품 저장실에 몇 가지 종류의 파스타와 소스를 보관하면 “약 15 분 안에 항상 식사 준비가 완료됩니다. 파스타는 가장 까다로운 먹는 사람도 행복하게 만들 수 있으며 아이들이 저녁 식사를 준비하는 데 참여하게 할 수있을 정도로 쉽게 만들 수 있습니다. 통 곡물 파스타는 섬유질과 같은 영양 학적 이점을 제공 할 수 있으며 채소를 충분히 섭취 할 수 있습니다. 잘 위장 된 파스타 소스입니다. 작은 검은 색 드레스에 해당하는 식료품 저장실과 같습니다. 항상 좋은 선택입니다.

쌀 : 파스타와 마찬가지로 쌀을 손에 들고있는 것은 부패하지 않는 식품의 주요 공급원입니다. 모든 식사에 완벽하게 어울리 며 식사를 균형 잡히고 계획된 느낌으로 만들 수 있습니다. 또한 준비하려는 요리 유형에 맞도록 다양한 방법으로 준비 할 수 있습니다. 그리고 추가 된 보너스 : 기본적으로 영원히 지속됩니다.

귀리 : 가장 건강에 좋은 곡물 중 하나 인 귀리는 비타민, 미네랄 및 몸을 꽉 채우고 기분 좋게 만드는 모든 종류의 구성 요소로 가득 차 있습니다. 따뜻한 오트밀 그릇으로 하루를 시작하거나 오트밀 쿠키 또는 롤드 오트 파워 볼과 같은 구운 식품을 만드는 데 사용할 수 있습니다.

육포 : 말린 고기는 단백질 함량이 높고 아연과 철과 같은 좋은 미네랄을 함유 할 수 있습니다. 남은 하루 동안 힘을 실어주는 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 그러나 상점에서 구입 한 많은 버전은 나트륨 함량이 높기 때문에 자체적 인 문제가있을 수 있으므로 쇼핑 할 때 알아야 할 사항입니다. 그래도 오래 지속되며 다른 부패하기 쉬운 품종에 접근 할 수 없을 때 좋은 단백질 공급원입니다.

올리브 오일 : 식료품 저장실 여부에 관계없이 진정한 주방 필수품입니다. 소테에 적합합니다. 스토브에 야채를 올리거나 오븐에 야채를 굽습니다. 또한 고기와 생선을 요리하는데도 사용하기 쉽습니다. 또는 물건을 제거하고 싶다면 신선한 빵 한 덩어리에 담그면 맛있습니다.

커피와 차 : 이것들 음료는 올바르게 보관하면 꽤 오래 지속될 수 있으며 냉장 보관할 필요가 없습니다. 하루 종일 섭취하는 데 필요한 카페인을 추가로 제공하거나 저녁을 마무리하고 싶은 진정 효과를 제공 할 수 있습니다.

밀가루 및 설탕 : 베이킹 애호가라면이 두 가지 재료가 식료품 저장실에 꼭 필요한 재료라는 것을 알고 있습니다.

향신료 : 부패하지 않는 많은 품목의 한 가지 단점은 약간의 풍미가 부족하기 때문에 향신료가 필요합니다. 향신료가 영원히 좋지는 않습니다. McCormick에 따르면 그들은 일정 시간이 지나면 맛을 잃지 만 좋은 소식은 그것이 발생하는 데 오랜 시간이 걸리고 병을 유발하는 방식으로 실제로 나 빠지지 않는다는 것입니다.

생수 : 일반적으로 수돗물로 마시는 것이 좋습니다. 그리고 재사용 가능한 물병을 사용하는 것이 일회용 플라스틱 물병을 사용하는 것보다 환경에 훨씬 좋습니다.하지만 플라스틱 물병을 손에 들고있는 것이 좋습니다. 부패하지 않는 식품의 비상 키트에 대한 아이디어.지진이나 기타 자연 재해가 발생하여 수도꼭지에서 물을 얻지 못하는 경우, 귀하와 가족을 위해 깨끗한 물을 준비해 두는 것에 감사 할 것입니다.

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