이러한 음식은 높은 수준의 요산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강하다는 것은 특별한 경우가 아닙니다. 내면에서 자신을 강화하는 것은 일상적인 도전입니다. 좋은 영양 섭취는 점점 더 흔해지고있는 만성적 생활 습관 질병에 걸릴 위험을 줄이기 위해 특정 건강한 습관을 기르는 것만 큼 중요합니다. 바쁜 일정과 편리한 선택으로 인해 높은 수준의 요산을 갖는 것은 많은 사람들이 직면 할 수있는 문제 중 하나입니다. 요산은 혈액에서 발견되는 화학 물질로 퓨린이라는 물질이 체내에서 분해 될 때 생성됩니다. 퓨린은 완두콩, 시금치, 멸치, 버섯, 말린 콩, 심지어 맥주와 같은 식품에서 발견됩니다. 체내에서 생성 된 대부분의 요산은 혈액에 용해되어 신장을 통해 배설됩니다. 신체에서 너무 많은 요산을 생성하거나 충분히 제거 할 수없는 경우 고요 산혈증으로 이어질 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 체내의 높은 요산 수치를 검출 할 수 있습니다.
방갈로르의 영양사 안주 수드 박사는 “음식의 세 가지 중요한 성분은 탄수화물, 단백질 및 지방입니다. 단백질이 대사 된 후 형성되는 최종 산물은 소변을 통해 체내에서 제거되는 요산입니다. 비만 또는 과체중 인 사람은 하체에 종종 축적되는 더 많은 요산을 생성 할 수 있습니다.”

신체의 요산 수치가 높으면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 관절 내에 단단한 결정이 형성되어 통풍이라고하는 통증을 유발합니다. 또한 신장 결석을 유발하고 신부전으로 이어질 수 있습니다. 간단한 혈액 검사를 통해 체내 요산의 양을 알 수 있으므로 정기적 인 검진을받는 것이 중요합니다.
정상 요산 범위 체내 산은 남성 3.4 ~ 7mg / dL, 여성 2.4 ~ 6mg / dL입니다.
Dr. Sood는 “몸에서 과도한 요산을 제거하기 위해 물을 많이 마셔야합니다. 또한 신선한 과일과 야채를 많이 먹어야합니다.”

고농도 관리에 도움이 될 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 요산 :

1. 애플 사이다 식초 : 물 한 컵에 유기농 애플 사이다 식초 1 티스푼을 섞어 매일 마 십니다. 애플 사이다 식초는 천연 클렌저 및 해독제 역할을합니다. 몸에서 요산을 분해하고 제거하는 데 도움이되는 사과산이 포함되어 있습니다. 사과에도 사과산이 포함되어 있으므로 하루에 최소 1 개 이상 먹어야합니다.
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애플 사이다 식초는 천연 세정제 및 해독제 역할을합니다.

2. 라임 주스 : Ayuveda 전문가 BN Sinha 박사는 과도한 요산을 제거하기 위해 석회수를 하루에 두 번 이상 마셔야한다고 제안합니다. 라임에는 요산을 녹이는 데 도움이되는 구연산이 포함되어 있습니다. 산. amla, 구아바, 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 음식도 먹어야합니다.

라임에는 요산 용해에 도움이되는 구연산.

3. 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소 섭취 : 메릴랜드 대학교에서 실시한 연구에 따르면 체리, 블루 베리, 딸기와 같은 항산화 성분이 풍부한 베리를 섭취해야한다고합니다. 어두운 색의 베리에는 염증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이되는 안토시아닌이라는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 토마토와 피망과 같은 알칼리성 식품은 체내 산도 균형을 유지하는데도 도움이됩니다.

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4. 셀러리 씨앗 : 셀러리 씨앗에는 오메가 -6 지방산 및 기타 이뇨 오일이 풍부합니다. 강력한 이뇨제로서 신장이 요산을 배출하도록 자극하여 과도한 액체의 시스템을 청소하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 혈액을 알칼리화시키고 또한 신체의 염증을 낮 춥니 다. 하루에 한 번 말린 셀러리 씨 반 티스푼을 섭취 할 수 있지만 물을 충분히 섭취해야합니다.
5. 고 섬유질 식품 : 메릴랜드 대학교에서 실시한 동일한 연구에서는 혈중 요산 수치를 조절하기 위해 식단에 고 섬유질 식품을 더 많이 추가 할 것을 권장합니다. 식이 섬유는 혈액의 과도한 요산을 흡수하여 체내에서 제거되도록 도와줍니다. 귀리, 바나나 및 jowar 및 bajra와 같은 곡물은 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다.