치킨 파스타 샐러드

버섯 볼로 네즈

1 인분 당 지방이 6g에 불과한 비건 볼로냐를 확인하세요. 가족이 좋아하는이 버전은 버섯과 다량의 채소를 사용하여 모두가 좋아할 건강한 식사입니다. 여기에 더 많은 채식 요리법이 있습니다.

겨자 렌틸 콩 샐러드를 곁들인 그릴 치킨

바삭 바삭한 녹두, 제철 망토, 렌즈 콩을 곁들인 생생한 치킨 샐러드는 지방과 칼로리가 적습니다. 또한 매우 간단하고 30 분만에 준비됩니다. 한 주를 시작하기에 완벽한 방법입니다.

채소 꽃밥과 콜리 플라워 라이스

채식 콜리 라이스를 곁들인 파 히타 보울은 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 비건, 저칼로리, 5 : 2 다이어트 친화적이지만 정말 맛이 있습니다. 멕시코 음식을 좋아 하시나요? 멕시코에서 영감을받은 최고의 레시피를 확인하세요.

치킨 사그

지방이 4g 미만인 매우 건강한 치킨 레시피!이 저칼로리 치킨 사그 레시피는 좋아하는 음식을 놓치지 않고 건강하게 먹을 수 있음을 증명합니다. 1 시간 이내에 식탁에 올릴 수 있습니다. 여기에서 최고의 치킨 카레 요리법을 찾아보세요.

토스카나 돼지 고기 스테이크

토스카나 돼지 고기 요리법 스테이크는 칼로리, 지방 (1 인분 당 5g 미만), 설탕 및 소금이 적고 단백질이 풍부합니다. 또한 풍미가 가득합니다. 더 많은 돼지 고기 요리법을 찾고 계신가요? 최고의 요리를 확인해보세요.

봄 채소를 곁들인 프리 케 리조또

이 요리법은 극도로 낮은 지방으로 1 인분 당 3g 미만입니다. 프리 케는 볶은 녹색 밀로 만들어지며 요리 할 때 곡물이 한입 유지되기 때문에 리조또에 적합합니다. 봄 채소는 맛을 더하고이 요리를 신선하게 유지합니다. 여기 더 좋습니다. 리조또 요리법, 모두 45 분 이내에 준비됩니다.

생마늘을 곁들인 야생 쌀과 버섯 리조또

로스트 마늘을 곁들인 야생 쌀과 버섯 리조또 요리법 채식주의 자이며 소금과 설탕이 적고 500 칼로리 미만이지만 여전히 풍미가 풍부합니다. 또한 지방도 적고 1 인분 당 8g 미만입니다.

고구마 링귀니 puy lentil ragù와 함께

고구마 링귀니는 courgetti보다 더 튼튼하여 약간 더 많은 요리를 견딜 수 있습니다. 따뜻한 비건 볼로냐 스타일 라구와 함께 제공되는이 글루텐이없는 저칼로리 메인은 시원한 달의 시작과 초 저지방에 적합합니다. 여기에 더 많은 비건 요리법이 있습니다.

레몬 치킨과 쿠스쿠스를 곁들인 케일 스튜

레몬 치킨과 쿠스쿠스를 곁들인 케일 스튜의 레시피는 정말 쉬운 주중 식사입니다. 저지방으로 1 인분 당 5g 미만이며 30 분 이내에 준비됩니다.

Sumac 로스트 콜리 플라워와 민트 요거트를 곁들인 치킨 샐러드

30 분 이내에 준비된이 민트 치킨과 시트러스 로스트 콜리 플라워 요리는 빠르고 간단하게 글루텐이없는 2 인 식사를 제공합니다. 무 지방 요구르트를 사용하면 지방 함량이 1 인분 당 5g이 조금 넘게 유지됩니다. 콜리 플라워 요리법이 더 많이 있습니다.

신선한 토마토 소스를 곁들인 렌틸 “미트볼”

렌틸은 채식 식사를 만드는 좋은 방법입니다. 평소 미트볼로 바꾸면 가족이 그 차이를 거의 알아 차리지 못할 것입니다. 또한 “칼로리가 낮고 지방이 매우 적어 1 인분 당 4g 미만입니다.

치킨 단삭

이것은 우리의 건강한 치킨 버전입니다. dhansak, 1 인분에 5g의 지방이 함유되어있어 쉽게 만들 수 있으며 1 시간 이내에 준비되며 단백질 함량이 높고 칼로리가 500 미만입니다. 테이크 아웃 메뉴를 내려 놓으세요. 맛이 더 좋습니다!

매운 새우 요리법

건강한 음식은 지루할 필요가 없습니다.이 매운 새우 요리법에는 매콤한 칠리 킥으로 흥미를 유지합니다. 지방이 매우 적고 1 인분 당 4g이 조금 넘습니다. 여기에서 최고의 링귀니 요리법을 확인하세요.

살사와 고구마 웨지를 곁들인 타이 버거

이 건강한 돼지 고기 버거는 타이 카레 페이스트와 고수풀로 맛을냅니다. , 매운 고추와 망고 살사를 곁들였습니다. 빵이 없기 때문에 칼로리와 지방이 적고 1 인분 당 5g 미만입니다. 홈 메이드 고구마 웨지를 옆으로 내놓는 건 어떨까요?

구운 참치와 라디 키오 샐러드

그릇에 구운 참치와 라디 키오 샐러드 요리법은 정말 저칼로리입니다. 글루텐 프리 및 저지방으로 한 부분 당 5g이 조금 넘습니다. 20 분도 채 걸리지 않는 간단한 저녁 요리법입니다.

불 같은 병아리 콩과 하리 사 수프

빠르고 쉽게 매운 요리 병아리 콩으로 만든 수프입니다. 20 분만에 완성되는이 저지방 레시피는 1 인분 당 6g 미만입니다.

아시아 흑미 샐러드

흑미는 백미보다 영양가가 높고 섬유질 함량이 현미와 같습니다. 지방이 적고 1 인분 당 5.4g에 불과한 아시아 새우 검은 쌀 샐러드에 드셔보세요.

모로코 야채와 병아리 콩 타진

모로 칸 요리법 채식과 병아리 콩 타진은 비 건으로 지방이 매우 적고 부분 당 4g 미만으로 만들기가 정말 쉽습니다. 4 인분이면 충분하지만 남은 음식은 잘 얼어 붙습니다.

사천 새우 국수

이 매콤한 중국식 국수는 채찍질하는 데 15 분 밖에 걸리지 않습니다. 시간이 부족하거나 건강에 좋은 패스트 푸드를 갈망하는 경우 주중에 빠르고 쉽게 식사를 할 수 있습니다. 이 국수는 지방이 적고 1 인분 당 7g 미만입니다.

시금치와 백리향을 곁들인 크림 렌틸 콩

가벼운 음식을 원하는 사람들에게 적합 5 : 2 이 건강한 비건 렌틸 콩 요리는 단백질 함량이 높지만 칼로리와 지방이 적으며 1 인분 당 9g 미만입니다.