내부 : 마늘 구이 감자를 곁들인 판 옆구리 스테이크는 맛있는 것 외에도 완벽합니다. 부엌을 깨끗하게 유지하고 싶습니다. 당신이 청소해야 할 것은 칼과 시트 팬뿐입니다! 만드는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

마늘로 구운 감자를 곁들인 판 옆구리 스테이크는 제가 가장 좋아하는 주중 식사 중 하나입니다. 건강하고 쉬운 식사보다 내가 좋아하는 것은 많지 않습니다.하지만 내가 더 좋아하는 것은 깨끗한 주방입니다!

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주방이 지저분 해지는 것보다 더 스트레스를받는 일이 거의 없다고 말할 때 농담이 아닙니다. 참을 수 없어요. 주방은 제가 맛있는 요리법을 생각해내는 영감의 장소 여야하므로 깨끗해야합니다.

그래서이 요리법을 좋아합니다. 필요한 것은 칼, 시트 팬, 작은 냄비 (감자를 삶는 데 사용) 뿐이므로 큰 문제가 발생하지 않습니다!

나는 당신에 대해 모르지만 모든 종류의 구운 야채를 좋아합니다. 감자는 우리 가족이 가장 좋아하는 것 중 하나이지만 옥수수, 콜리 플라워, 브로콜리, 토마토도 인기가 있습니다. 저희 가족은 제가 처음 만든 이래로이 조리법을 좋아했으며, 적어도 일주일에 한 번은 조리법 (또는 약간의 변형)을 사용하려고합니다.

맛있고 쉽게 청소할 수있을뿐만 아니라, 그러나 이것은 단지 하나의 팬으로 음식을 만드는 새로운 인기있는 “시트 팬”방법을 시험해 볼 수있는 좋은 방법입니다. 제가 가장 좋아하는 주방 “도구”중 하나는 저의 슬로우 쿠커입니다. 훌륭한 식사를 쉽게 만들 수 있습니다. 즉,이 새로운 방법은 준비와 청소가 훨씬 쉬워지기 때문에 좋아합니다!

신선한 야채를 시트 팬에 넣고 옆구리 스테이크와 함께 양념하기 만하면됩니다. 그런 다음 모두 함께 요리하게합니다. 얼마나 맛있는 지 놀랄 것입니다!

이 요리법은 간단하고 빠르며 가족이 승인 한 것입니다. 잘게 다진 마늘, 소금, 후추, 커 민의 조합이 놀라운 맛을 선사합니다.

모든 것을 팬 (제가 사용하던 이거 정말 좋아합니다)에 담아 양념을 한 후 오븐에 넣으면 30 분 안에 완성됩니다 (감자 끓이는 데 걸리는 시간 포함). 이것은 하나의 아이디어 일 뿐이므로 자유롭게 수정하여 귀하와 귀하의 가족을 위해 완벽하게 만들 수 있습니다.

예를 들어, 다른 날에는 옆구리 스테이크와 얇게 썬 감자로 이것을 만들었습니다. 아보카도 오일을 그 위에 뿌려 양념을했는데 정말 놀라 웠어요!

어떻게 만드 든 충분히 만드세요. 모든 사람들이 몇 초 동안 돌아올 것임을 보장합니다!

기타 빠르고 맛있는 요리법

이 요리법이 마음에 들면 다음과 같은 간단한 저녁 식사 아이디어도 시도해 볼 수 있습니다.

• 시트 팬 레몬 마늘 치킨
• 코코넛 치킨 커리
• 슬로우 쿠커 이탈리안 쇠고기 샌드위치
• 엔칠 라다 박제 껍질
• 30 분 잠 발라야
• 허니 당밀 구운 치킨

이 레시피에 필요한 제품

시트 팬. 이 조리법에는 확실히 좋고 튼튼한 시트 팬이 필요합니다. 여기에서 내가 가장 좋아하는 세 가지 세트를 얻을 수 있습니다.

Sharp Kitchen Knives. 이 레시피를 위해 많은 절단을 할 것입니다. 옆구리 스테이크와 야채를 자르려면 좋은 칼 세트가 필요합니다. 이 세트는 제가 사용하는 도구입니다.

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마늘로 구운 감자를 곁들인 판 옆구리 스테이크

마늘로 구운 감자를 곁들인 판 옆구리 스테이크는 맛있는 것 외에도 주방을 깨끗하게 유지하고 싶다면 완벽합니다. 당신이 청소해야 할 것은 칼과 시트 팬뿐입니다! 그것을 만드는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

준비 시간 10 분

요리 시간 30 분

총 시간 40 분

코스 : 메인 코스

요리 : 미국식

키워드 : 측면 스테이크, 시트 팬

1 인분 : 6

칼로리 : 425kcal

저자 : Charbel Barker

성분

• 플랭크 스테이크 2 파운드
• 작은 빨간 감자 2 파운드
• 브로콜리 2 컵
• 중간 양파 1 개
• 빨간색 1 개 입방체로 자른 후추
• 마늘 4 쪽을 곱게 잘라주세요 선택됨
• 올리브 오일 1/4 컵
• 갈은 커민 1-2 큰술
• 말린 오레가노 1 큰술
• 소금과 후추 맛보기

안내

• 오븐 예열 브로 일 모드에서 “높음”.
• 시트 팬에 요리 스프레이 (또는 올리브 오일) 추가 .
• 감자를 소금으로 따로 20 분 동안 끓입니다.
• 큰 그릇에 마늘 2 쪽, 올리브 오일, 커민, 오레가노, 소금과 후추를 섞습니다. . 잘 섞어 브로콜리, 양파, 고추, 삶은 감자를 넣은 다음 시트 팬에 넣습니다.
• 후추, 소금, 나머지 마늘로 측면 스테이크를 양념하고 얇게 썰어 시트 팬에 추가합니다.
• 모든 재료가 담긴 시트 팬을 브로일러에 5 ~ 7 분 동안 넣은 다음 고기를 뒤집어 5 ~ 7 분 더 굽습니다. 원하는 수준으로 조리됩니다.

영양

서빙 : 150g | 칼로리 : 425kcal | 탄수화물 : 30g | 단백질 : 36g | 지방 : 17g | 포화 지방 : 4g | 콜레스테롤 : 90mg | 나트륨 : 121mg | 칼륨 : 1404mg | 섬유질 : 4g | 설탕 : 4g | 비타민 A : 845IU | 비타민 C : 67.4mg | 칼슘 : 92mg | 철분 : 4.8mg

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