• 소셜 미디어는 사용자가 일반적으로 얇고, 적합하며, “이상적인”신체에 노출되기 때문에 신체 이미지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 유형과 종종 동료 및 유명인과 비교합니다.
• 사실 연구에 따르면 소셜 미디어에 더 많은 시간을할수록 자신과 신체에 대해 더 많이 느끼는 것으로 나타났습니다.
• 하지만 소셜 미디어는 신체 이미지를 현명하게 사용하는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 신체 긍정적 인 계정을 따르고 소셜 미디어에서 일상적인 휴식을 취하십시오.
• 이 기사는 Providence Saint John ‘s Child and Family Development Center의 면허 심리 치료사 인 Mayra Mendez, Ph.D., LMFT가 의학적으로 검토했습니다.
• Insiter ‘s Health 방문 더 많은 조언을 얻으려면 참조 라이브러리를 참조하십시오.

전 세계적으로 약 36 억 명의 사용자가있는 소셜 미디어는 오늘날 문화의 큰 부분을 차지하고 있습니다. 그러나 지속적으로 게시물을 스크롤합니다. 특히 부정적인 감정을 불러 일으키거나 특정 신체 유형을 높이는 이미지는 자신을 보는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

다음은 소셜 미디어가 신체 이미지에 미치는 영향과보다 긍정적 인 방식으로 사용하기위한 팁입니다.

소셜 미디어가 신체 이미지에 부정적인 영향을 미칠 수있는 방법

신체 이미지는 신체의 외모에 대한 관점과 사회적 기준과 비교하는 방식을 나타냅니다. A 부정적인 신체 이미지는 신체가 어떻게 생겼는지에 대한 비현실적인 기대를 유발할 수 있으며 식사 장애와 같은 건강에 해로운 행동으로 이어질 수 있습니다.

2018 년 소규모 연구에 따르면 소셜 미디어에서 보낸 시간, 부정적인 신체 이미지, 그리고 특히 참가자가 Instagram의 피트니스 강사 나 모델의 설명과 같이 외모 관련 콘텐츠를 스크롤하는 경우 특히 그렇습니다.

소셜 미디어는 자신을 가장 잘 표현하는 사람들로 가득 차 있기 때문에, 자신에 대해 부정적인 느낌을 줄 수있는 이미지와 메시지를 피하는 것이 어려울 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

지속적인 비교

소셜 미디어가 신체 이미지를 손상시킬 수있는 방법 중 하나 “이상적인”신체 유형의 이미지에 노출하여 그들에게 자기.

“사람들은”이러한 생각이나 자기 기대를 충족 할 수 없을 때 자신이보고 괴로워하는 것을 바탕으로 비현실적인 이상을 만들어 내게됩니다. “라고 어린이 및 청소년 인 Neha Chaudhary, MD는 말합니다. 매사추세츠 종합 병원과 하버드 의과 대학의 정신과 의사입니다.

2015 년 연구에 따르면 Facebook에서 더 많은 시간을 보낸 대학생을 식별하는 여성의 신체 이미지가 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 연구원들은 다음과 같이 결론을 내 렸습니다. Facebook은 자신의 외모를 다른 사람 (특히 동료)과 비교하기 때문에 자신의 몸에 대해 더 걱정할 수 있습니다. “

포토샵 및 필터

이미지를 변경하거나 편집하는 포토샵과 필터도 기여할 수 있습니다. 정신 건강 및 학습 장애가있는 가족을 지원하는 국가 비영리 단체 인 Child Mind Institute의 기분 장애 센터 선임 이사 인 Jill M. Emanuele 박사는 부정적인 신체 이미지에 대해 말합니다.

“Photoshop and 필터는 사람과 사물을 최상의 상태로 빛 “이라고 Emanuele는 말합니다. “그것은 왜곡 된 판타지 세계를 만들고 사람들이”가장 좋은 “방법이라고 생각하는 것에 대한 기준을 높입니다.”

소셜 미디어 피드에 표시되는 모든 사진 중 대부분이 편집되었을 가능성이 높습니다. 2017 년 Harris Poll에 따르면 미국인의 거의 3 분의 2가 사진을 게시하기 전에 편집합니다.

Fitspo, thinspo 및 신체 이미지

Fitspiration 및 thinspiration (또는 “fitspo”및 “thinspo”라고도 함)은 소셜 미디어 계정 및 이미지를 설명하는 용어로 사용자가

2017 년 대규모 연구에서 미국 대학생을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 약 10 %가 한 달 동안 체중, 신체 이미지, 운동 또는 다이어트에 관한 소셜 미디어 게시물을 작성했습니다. 한편 27.4 % 이 주제에 대한 친구 “게시물에 댓글을 달았습니다.

연구자들은 Facebook에 더 많은 시간을 할애하면 몸과 체중 비교가 더 자주 발생하고 신체에 대한 부정적인 감정이 더 많이 발생한다고 결론지었습니다. 또한 체중 감량을 원하는 여성의 경우 Facebook에서 더 많은 시간을 사용할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

남성에 대한 부정적인 영향

소셜 미디어 및 신체 이미지에 대한 대부분의 연구는 여성에 초점을 맞추고 있지만 최근 2020 년 연구에서는 남성에게도 유사한 효과가 있음을 발견했습니다.

이 연구는 남성을 식별하는 사람이 업로드 한 1,000 개의 Instagram 게시물을 분석하고 좋아요 및 댓글 형식으로 응답을 평가했습니다.대부분의 게시물은 근육질과 날씬함을 묘사했으며, 이러한 신체 유형을 표시하는 게시물은 가장 많은 좋아요와 댓글을 받았습니다. 연구원들은 이러한 발견이 “남성의 신체 이미지에 잠재적으로 해롭다”는 결론을 내렸지 만 확실한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

소셜 미디어도 신체 긍정 성을 촉진 할 수 있습니다

소셜 미디어가 신체 이미지에 미치는 부정적인 영향은 잘 기록되어 있지만 소셜 미디어는 신체 이미지에도 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 Chaudhary는 말합니다.

2019 년 호주 연구에서 18 세 사이 여성을 대상으로 조사했습니다. 그리고 인스 타 그램에서 신체 긍정적 인 콘텐츠를 본 후 30 명. 신체 긍정적 인 콘텐츠는 모든 유형의 신체에 대한 감사와 수용을 보여주기 위해 노력합니다. 연구자들은 긍정적 인 콘텐츠를 본 후 여성들이 자신의 신체에 대해 더 좋은 느낌을 받았을뿐만 아니라 기분도 좋아 졌다고 결론지었습니다. .

“사람들은 자신이 보는 것을 모방하거나 다른 사람들이하는 일이나 외모에 따라 자신에 대한 기대치를 조정하는 경향이 있습니다.”라고 Chaudhary는 말합니다. 긍정적 인 영향을 미치기 위해 특히 젊은이들과 관련하여 사람들이 자신과 자신의 신체를 어떻게 보는지에 대해 이야기합니다. “

소셜 미디어가 신체 이미지에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 또 다른 방법은 다른 사람과 연결하고 신체를 수용하는 커뮤니티를 구축하는 것입니다. .

소셜 미디어를 긍정적 인 방식으로 사용하는 방법

소셜 미디어는 신체 이미지, 기분 및 전반적인 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 방법이 있습니다. 이를 막기 위해.

• 휴식을 취하십시오. 스크롤 한 후 기분이 나빠진다면 뒤로 물러나서 풀린 후 기분이 어떤지 확인하십시오. 기분이 나아진다면 몇 시간, 며칠 또는 몇 주 동안 휴대 전화를 내려 놓는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.
• 기분이 좋지 않은 계정을 언 팔로우하세요. 어떤 계정, 사람, 이미지가 당신을 고양시키는 지주의를 기울이십시오. Chaudhary는 “환자들이 할 수있는 가장 큰 변화 중 하나는 기분이 나빠지는 콘텐츠를 소비 할 때 기분이 좋아지는 콘텐츠로 교체하는 것입니다.”라고 말합니다.
• 찾기 커뮤니티. 신체 긍정적 인 설명을 따르고 “이상적인”신체 유형에 대한 사고 방식을 전환하는 데 도움이되는 지원 그룹에 가입하십시오.

요점

당신은 긴장을 풀기 위해 단순히 소셜 미디어를 스크롤하는 것이라고 생각할 수 있지만, 조사 결과 당신이 보는 이미지와 당신이 상호 작용하는 사람들은 당신의 자기 인식에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 “모든 소셜 미디어 사용이 나쁘다는 의미는 아닙니다. 소셜 미디어 사용 방식을 재평가해야 할 수도 있습니다.

• 소셜 미디어 중독을 끊거나 지출을 줄이는 방법 온라인 시간
• 폭식증이 있습니까? 징후를 인식하고 필요한 도움을받는 방법
• 거식증이 있습니까? 징후를 인식하고 필요한 도움을받는 방법
• li>
• 내가 우울한가요? 증상을 측정하고 올바른 치료법을 찾는 퀴즈
• 도파민 수치를 높이고 최고의 자신처럼 느끼는 방법