아침 시리얼은 근면 한 미국인이 식품에서 즐기는 모든 것을 나타냅니다. 단 음식을 피하는 한 빠르고 편리하며 맛있습니다. , 그것도 꽤 건강합니다. 맞죠?

저는 항상 “고 섬유질!”과 같은 포장과 라벨이 음소거 된 곡물을 자랑한다고 생각했습니다. 그리고 “단백질!” 건강 식품 카테고리에 속했습니다. 하지만 몇 달 전에 인증 된 영양사 인 Dana James와 하이퍼 프로세싱 식품의 위험성에 대해 이야기를 나눴습니다. 그때부터 모든 것에 의문을 제기하기 시작했습니다.

James에 따르면 , 건강한 박스형 시리얼은 실제로 존재하지도 않습니다. “정말 건강한 시리얼은 귀리, 말린 과일, 견과류로 만든 뮤 즐리입니다.”라고 그녀는 말합니다. “단백질이나 섬유질이 첨가 된 것은 의심 스럽다.” 에서와 마찬가지로 논란의 여지가있는 첨가제와 방부제가 포함되어있을 가능성이 높습니다. “최근 고 단백질과 글루텐이없는 시리얼이 모두 유행하고 있지만 구매자는 조심해야합니다!” 등록 영양사 Jenny Champion을 경고합니다. “제품에 더 많은 단백질 또는 더 적은 글루텐이 포함되도록하기 위해 공장 수준에서 추가 처리가 이루어지고 있으며 식품에 관해서는 생산에 관여하는 손이 적을수록 좋습니다.” 우리는 또한 “전체 곡물”라벨에주의해야합니다. Champions는 “Lucky Charms조차도”통 곡물 “을 자랑하지만 그 이후의 거의 모든 재료는 특히 하루를 시작하기 위해 먹어야 할 음식이 아닙니다.”라고 말합니다.

즉, 모든 곡물이 당신을 구하기 위해 나오는 것은 아닙니다. 일반적으로 짧은 성분 목록, 낮은 설탕 함량, 높은 섬유질 함량으로 더 건강한 시리얼을 알 수 있다고 Champion은 말합니다. 통 곡물이나 귀리, 비타민 및 미네랄도 찾으십시오. “먼저 성분 목록을 읽으십시오!” 그녀는 말한다. “단어가 너무 길면 발음 할 수 없거나 의미가 확실하지 않은 경우 입안이 아닌 선반 위에 놓입니다.”

이 정보를 염두에두고 다음 기준에 따라 10 개의 인기 “건강”시리얼을 평가했습니다.

• 설탕 함량
• 섬유 함량
• 비타민 및 미네랄 함량
• 성분 목록의 길이
• 발음 할 수없는 성분

결과는 다음 순위 목록입니다. 계속 스크롤하여 좋아하는 시리얼이 얼마나 건강한지 알아보세요!

저당도, 높은 섬유질, 시럽과 방부제가 전혀 포함되지 않은이 오래된 포도 견과류는 최고 등급을 받았습니다.이 제품에는 우리가 찾고있는 짧은 성분 목록도 있습니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부합니다 (믿을 수 있다면 일일 권장 철분의 90 %를 자랑합니다)!

이 최소한으로 가공 된이 픽에는 100 % 천연 통 곡물 롤드 오트라는 단 하나의 재료 만 있습니다. 이 제품에는 설탕 1 그램과 일일 섬유질의 16 % 이상이 포함되어있어 “충돌하지 않고 몇 시간 동안 포만감을 유지합니다. 풍미를 위해 베리 몇 개만 추가하면 식욕을 돋 웁니다.

이 맛있는 플레이크의 매우 짧은 재료 목록은 거의 유기농입니다. . 인상적인 섬유질 7g, 단백질 5g, 저당도는 달콤하고 풍미있는 맛과 마찬가지로 추가 플러스입니다.이 재료는 올 여름 후반 (늦어도 초가을)에 판매 될 예정이며 환상적입니다. 완전 채식 및 유기농 음식에 관심이있는 분들을위한 옵션입니다.

당신의 조부모님은 아마도 매일 아침 토탈을 먹으 실 겁니다. 100 % 통 곡물이며 섬유질 3g, 일일 비타민 C 섭취량의 80 %, 칼슘과 철분 모두 100 %를 제공합니다. 그러나 성분 목록에는 옥수수 시럽이 포함되어 있습니다 (최대 5g의 설탕 첨가) ) 및 방부제가 이상적이지 않습니다.

Very 낮은 설탕 함량과 100 % 통 곡물 포뮬러로 클래식 한 Wheaties 그릇을 선택합니다. 또한 1 회 제공량으로 일일 철분 섭취량의 40 %를 섭취 할 수 있습니다. 여기에있는 성분 목록은 비교적 짧아서 장점이지만 옥수수 시럽과 방부제를 위해 몇 가지 포인트를 고정해야합니다. 여기에 섬유질이 2 그램 밖에 없다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

Rice Krispies는 어렸을 때 가장 좋아하는 시리얼이었습니다. 이는 Cookie Crisp, Oreo O “s 또는 90 년대 후반을 지배했던 다른 이상한 설탕 시리얼보다 확실히 낫습니다. 결국,이 재료는 설탕이 거의없고 철분, 비타민 A, 비타민 C가 풍부합니다.하지만 여기에는 첨가물과 방부제가 있고 섬유질이 거의 없습니다. 더 건강하고 방부제가없는 버전을 원하시면 Arrowhead Mills의 100 % 통 곡물과 천연 부푼 쌀 (2 팩에 $ 9)을 사용해보십시오.

시나몬 버전과 혼동하지 마십시오. Life ‘의 오리지널 포뮬러는 설탕이 상대적으로 적고 일일 철분 섭취량의 45 %를 제공합니다.하지만 방부제와 인공 색소는 주요 포인트를 떨어 뜨립니다.

이 “스마트”선택은 여러 가지 건강에 좋은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그러나 무려 14g의 설탕과 긴 성분 목록은 붉은 깃발을 제기합니다. 시리얼 자체는 건강하고 자연스러워 보일 수 있지만 방부제와 인공 염료로 가득 차 있습니다.

우리 모두는 Kashi를 건강한 시리얼의 여왕이라고 생각하지만이 제품의 1 마일 길이의 성분 목록은 의심 스럽습니다. 예, 섬유질과 단백질로 가득 차 있지만 거기에 도달하려면 인공 첨가물이 필요했습니다. 또한 제품에는 8g의 사탕 수수 설탕과 시럽이 있습니다.

스페셜 K 광고는 사랑 스럽지만 설탕 함량이 높습니까? 별로. 이 재료는 상당한 양의 철분을 제공하지만 성분 목록은 끝이 없으며 몇 가지 첨가제, 방부제 및 인공 색소를 특징으로합니다. 여기에 실제 과일이 거의 없습니다.

이 시리얼 상자에는 건강에 좋은 포뮬러를 가리키는 단서가 너무 많지만, 슬프게도 설탕, 시럽, 방부제 및 첨가물 16g 등 우리가 피하고자하는 모든 것이 있습니다.