일부 영양사는이를 극미량 원소 : 미량이라도 신체와 건강에 영향을 미치는 영양소. 이 게시물에서는 붕소 보충제 또는식이 붕소 섭취와 관련된 긍정적 인 효과와 가능한 부작용에 대한 결과를 살펴 봅니다.

붕소 란 무엇입니까?

붕소는 금속성 원소입니다. 원자 번호 5로. 비교적 드물고 순수한 형태로 지구에 나타나지 않습니다. 대신 붕소는 붕사, 붕산, 케르 나이트, 울렉 사이트 및 콜레 마이트와 같은 화합물에서 발견됩니다.

많은 영양 학자들은이를 필수 영양소로 간주하지 않습니다 (성장에 필수적이며 건강에 긍정적 인 영향을 미치기는하지만). “정의 된 생화학 적 기능”이 없습니다. 최근 연구에 따르면 붕소는 면역 기능, 뼈 건강, 뇌 건강 및 호르몬 생성에 중요하지만 권장 섭취량은 없습니다.

스냅 샷

제안자 :

• 뼈, 뇌 및 생식 건강에 중요
• 신장 결석 전달에 유용 할 수 있음
• 식이 섭취가 관절염 예방에 도움이 될 수 있음
• 쉬움 식단에서 충분히 섭취하기
• 독성은 드뭅니다

회의론자 :

• 고용량에서 가능한 독성
• 갑상선 기능을 방해 할 수 있음
• 권장 섭취량을 확인할 수있는 연구가 충분하지 않음

붕소 결핍

중요한 영양소 결핍은 건강 문제를 유발합니다. , 이러한 문제는 영양소의 정상적인 기능을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공식적으로 권장되는 붕소 섭취량이 없기 때문에 붕소 결핍 증상을 식별하거나 지정하기가 어렵습니다.

일부 연구자들에 따르면 붕소 결핍이있을 수 있습니다. 뼈 d에 문제를 일으킴 개발, 성장 및 치유. 붕소가 충분하지 않으면 뼈 세포가 새로운 뼈 조직을 제대로 배치하지 못해 골다공증 및 구루병과 같은 뼈 질환으로 이어질 수 있습니다.

붕소 결핍 증상은 대부분 다음과 같습니다. 비타민 D 결핍의 경우. 이 중복은 붕소가 비타민 D 대사를 통해 골격계와 상호 작용할 수 있음을 시사합니다.

유전학

붕소 대사는 가족마다 다른 것으로 보입니다. 한 분석에 따르면 친척이 훨씬 더 많은 것을 갖는 경향이 있습니다. 혈중 붕소 수치는 관련없는 개인과 비슷합니다. 그러나 그들은 또한 비슷한 양의 붕소를 섭취하는 유사한 환경에서 사는 경향이 있습니다. 연구자들은 아직 붕소 대사를 관리하는 유전자를 확인하지 못했습니다.

붕소의 대사 기능

연구자들은 붕소가 초 미량 원소로서의 역할과 그것이 인체 건강에 어떻게 기여하는지 조사하고 있습니다. 증거에 따르면 붕소는 다음 기능에 중요하지만 반드시 붕소를 보충 할 근거는 아닙니다. 의사 나 영양사와 상담하여 식단이 부족할 수 있는지 그리고 그러한 이유로 보충제 나 식단 변경이 적절한 지 확인하십시오.

1) 뼈 건강

붕소는 비타민 D를 섭취하고 신체에서 사용 가능한 비타민 D의 양을 늘립니다. 비타민 D는 골격 건강에 필수적이기 때문에 붕소는 뼈를 튼튼하게 유지하는데도 중요합니다.

한 연구에 따르면 붕소 보충제를 복용하는 사람들의 뼈는 보충제를 복용하지 않는 사람들보다 절단에 훨씬 더 저항력이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 붕소 보충제는 또한 여성 운동 선수 뼈의 미네랄 밀도를 증가 시켰습니다.

폐경 후 여성에서 붕소 보충제는 칼슘 손실을 줄이고 골다공증 발생률을 줄였습니다.

2) 상처 치유

붕소는 상처 치유에 중요한 것으로 보입니다. 피부, 뼈 및 기타 조직의 손상을 복구하는 데 도움이되는 콜라겐 및 기타 화합물과 같은 섬유질 단백질의 생성에 참여할 수 있습니다.

붕소가 포함 된 젤은 당뇨병 성 족부 궤양의 치유에 대해 연구 중입니다. 이 젤은 효모 및 곰팡이와 같은 미생물을 죽였고 실험실 환경에서 상처 복구 및 조직 성장 과정을 크게 가속화했습니다.

붕소는 또한 식세포라고하는 박테리아를 먹는 백혈구의 성장을 유도합니다. 이 세포는 감염과 싸우고 병원균을 죽이는 데 도움이됩니다.

붕소 함량이 높은 사료를 먹인 동물은 더 빠르고 더 나은 상처 치유를 경험했습니다.

3) 성 호르몬

테스토스테론 및 에스트로겐은 가장 중요한 두 가지 성 호르몬으로 간주됩니다. 각각 남성과 여성 모두에게 많은 기능을 가지고 있지만 각각 남성 및 여성 성 호르몬이라고도합니다.

붕소는 인체에서 테스토스테론과 에스트로겐의 양과 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 FSH라는 세 번째 호르몬에 미치는 영향이 적을 수 있습니다.

테스토스테론

“남성 성 호르몬”인 테스토스테론은 겉보기에 끝없는 기능 목록을 가지고 있습니다. 성별을 결정합니다. 남자 아이의 사춘기를 유발하고 근육을 만드는 스테로이드이며 성욕을 조율합니다.그것은 기억력과인지 능력을 향상시킵니다.

낮은 테스토스테론은 여성보다 남성에서 훨씬 더 심각합니다. 주로 남성은 기본적으로 테스토스테론 수치가 높기 때문입니다. 낮은 테스토스테론은 쇠약, 피로, 우울증, 성기능 장애, 근육량 감소, 빈혈, 뼈 질환, 안면 및 신체 탈모, 불면증을 유발할 수 있습니다.

일일 붕소 보충제를 1 주일 동안 섭취 한 건강한 남성 8 명은 혈액 내 테스토스테론이 크게 증가했습니다. 저자에 따르면, 붕소는 성 호르몬 결합 글로불린 (SHBG)이라는 단백질을 비활성화시킬 수 있는데, 이는 첫 붕소 보충제를 섭취 한 지 6 시간 만에이 남성들에게서 현저히 낮았습니다.

붕소 보충제는 폐경기 후 테스토스테론을 상당히 증가 시켰습니다. 여자들. 이 효과는 여성의 식단에 마그네슘이 적을 때 가장 극적이었습니다. 테스토스테론은 때때로 폐경 후 여성의 성기능 장애를 치료하는 데 사용되지만, 이러한 여성이 에스트로겐 수치가 충분히 높은 경우에만 사용됩니다.

에스트로겐

‘여성 성 호르몬’인 에스트로겐, 에스트로겐 수치는 여성에게 훨씬 높지만 남성과 여성 모두에게 필수적입니다. 에스트로겐은 소녀의 사춘기를 유발하고 여성의 성행위를 결정합니다. 남성의 경우 에스트로겐은 성 발달과 건강한 정자에 중요합니다.

에스트로겐 또한 뇌 기능을 유지하고 식욕을 조절하며 갑상선, 뼈 및 피부의 건강을 지원합니다.

비정상적으로 높거나 낮은 에스트로겐 수치는 모두 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 높은 에스트로겐은 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뇌졸중, 특히 여성의 낮은 에스트로겐은 기억력 문제, 불규칙한 월경주기, 뼈 질환 및 우울증을 유발할 수 있습니다.

폐경 후 에스트로겐 수치가 급격히 떨어집니다. 결과적으로 여성은 그들의 삶의이 기간 동안 위험보다 위.

Boron ma y 또는 에스트로겐 수치와 직접 상호 작용 (및 상승)하지 않을 수 있습니다. 폐경기 여성을 대상으로 한 한 연구에서는 혈중 에스트로겐이 크게 증가한 것으로 나타 났지만 다른 연구에서는 붕소 보충 후 에스트로겐이 감소한 것으로 나타났습니다.

보론은 에스트로겐에 직접 작용하는 대신 에스트로겐에 대한 신체의 민감성을 높일 수 있습니다. 에스트로겐 수용체 베타 또는 ER-β라고 불리는 한 유형의 에스트로겐 수용체에 결합하여 향상시킬 수 있습니다. ER-β는 자궁, 면역 체계, 내장, 폐 및 전립선의 건강에 중요하며 신체가 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

난포 자극 호르몬

난포 자극 FSH라고도하는 호르몬은 난자와 정자의 성장을 촉발하므로 성적 발달과 기능에 중요합니다.

높은 수준과 낮은 수준의 FSH는 모두 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 낮은 FSH를 특징으로하는 질병 및 상태로는 다낭성 난소 증후군 (PCOS), 뇌하수체 저하증 및 고 프로락틴 혈증이 있습니다.

보론이 FSH를 증가시킬 수 있다는 제한된 증거가 있습니다. 그러나 이것은 독성 수준의 붕소에 노출 된 쥐에서만 연구되었습니다. 쥐는 또한 성기의 기능을 잃고 생식 능력이 저하되었습니다.

4) 뇌 건강

동물과 사람 모두에게 붕소가 부족하면 뇌 활동이 감소합니다. 붕소 수치가 극도로 낮은 사람들은 주의력 지속 시간이 짧고 단기 기억력이 약했습니다. 또한 손재주와 협응력을 측정하는 테스트에서도 낮은 점수를 받았습니다.

이러한 뇌 활동의 변화는 영양 실조 및 중금속 중독으로 인한 변화와 유사합니다.

붕소는 건강한 뇌에 의심 할 여지없이 중요합니다. . 일부 연구자들은 결핍 될 수있는 사람들을 위해 붕소 보충제를 권장했습니다.

높은 붕소 섭취의 가능한 이점

일부 임상 연구에 따르면 높은 붕소 섭취가 특정 건강상의 이점이있을 수 있지만 더 많은 연구가 있습니다. 보충이 적절한시기를 정확히 결정하기 위해 필요합니다. 의사 나 영양사와상의하여 식단이 부족할 수 있는지 그리고 그러한 이유로 보충제 나 식단 변경이 적절한 지 판단하십시오.

5) 관절염

예상 관절염 비율은 식이 붕소와 음의 상관 관계가 있습니다. 붕소 섭취량이 하루 1 밀리그램 이하인 지역에서는 관절염 발생률이 20 ~ 70 %입니다. 붕소 섭취량이 3 ~ 10 밀리그램 인 세계 지역에서 관절염 비율은 0 ~ 10 %입니다.

또한 관절염이있는 사람은 관절염이없는 사람보다 관절에 붕소 농도가 낮습니다.

관절염 환자 20 명을 대상으로 한 연구에서 절반은 하루 6mg의 붕소 보충제를 섭취했을 때 증상이 개선되었다고보고했습니다. 위약을 투여받은 사람의 10 %만이 호전을보고했습니다.

6) 신장 결석

신장 결석은 신장에서 형성되는 결정화 된 고체입니다. 너무 커지면 심한 통증, 구토 및 혈뇨를 유발할 수 있습니다. 항산화 제, 수분 공급,식이 요법과 함께 붕소는 신장 결석을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

10mg / day는 소규모 인간 실험에서 신장 결석 배설 속도를 증가 시켰습니다. 붕소 보충제를 섭취 한 사람들은 또한 돌이 지나갈 때 통증을 덜 느꼈습니다.

의학에서의 붕소

붕소는 또한 특정 의료 응용 및 연구 방법에 유용한 것으로 입증되었습니다. 이 섹션의 응용 프로그램은 보충제 또는 영양소로서 붕소와는 전혀 관련이 없습니다. 의사의 감독없이 이러한 치료법을 적용하지 마십시오.

효모 감염을위한 붕산

효모는 종종 질내 세균총의 일부입니다. 즉, 질에 존재하는 것은 정상이며 대부분의 경우 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 때로는 효모가 너무 많이 그리고 너무 빨리 자랍니다. 이로 인해 질 아구창이라고도하는 효모 감염이 발생합니다.

붕산은 때때로 질 효모 감염에 사용됩니다. 좌약으로 질에 직접 삽입하여 효모를 죽이고 추가 감염을 예방합니다.

그러나 붕산은 대체로 질 효모 감염에 대한 더 안전하고 효과적인 약물 및 치료법으로 대체되었습니다. 붕산 좌약을 사용하기 전에 대안에 대해 의사와 상담하세요.

또한 붕산은 독성이 있으므로 절대 삼키면 안됩니다. 효모 감염을 치료하기 위해 붕산 좌약을 사용하는 일부 사람들은 통증, 부기 또는 분비물을 경험할 수 있습니다.

중요하게는 일반 붕소 보충제에는 붕산이 포함되어 있지 않습니다. 결과적으로 질 효모 감염에 영향을주지 않습니다.

암 연구 & 치료 발전

예방

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전립선 특이 항원 또는 PSA는 인간의 전립선에서 발견되는 단백질입니다. 전립선 암의 초기 단계에서 PSA는 전립선에서 종양을 촉진하는 인슐린 유사 성장 인자 1 또는 IGF-1의 양을 증가시킵니다. 붕소 보충제는 전립선에서 PSA의 양을 감소시켜 전립선 암 예방에 가능한 역할을 제안 할 수 있습니다.

종양 발달에서 붕소의 역할을 결정하려면 추가 연구가 필요합니다.

표적 붕소 요법

일부 표적화 된 최첨단 붕소 요법은 암 치료에 사용됩니다. 그러나 이러한 효과는식이 붕소 보충제에는 적용되지 않습니다.

화학 요법

보르테 조밉은 붕소 산 형태의 붕소를 포함하는 화학 요법 약물입니다. 다발성 골수종 및 외투 세포 림프종과 같은 희귀 한 백혈구 암을 치료하는 데 사용됩니다.

이 약물은 세포 내부의 중요한 메커니즘을 파괴하고 세포 사멸 또는 세포 자살에 민감하게 만듭니다. 이것은 정상적이고 건강한 세포보다 암세포에서 훨씬 더 활동적인 세포 단백질에 작용합니다. 결과적으로 암세포는 건강한 세포보다 훨씬 더 빨리 죽습니다.

보르테 조밉은 암세포를 세포 사멸에 민감하게하므로 시스플라틴과 같은 다른 화학 요법 약물의 효과도 향상시킬 수 있습니다.

붕소 중성자 포획 요법

붕소 중성자 포획 요법 (BNCT)은 주변의 건강한 세포를 죽이지 않고 암세포를 파괴하는 21 세기 암 치료법입니다. 가능한 한 많은 종양을 제거하기위한 수술 후 의사는 암세포를 표적으로하는 붕소 화합물을 투여합니다. 그런 다음 환자는 붕소와 반응하여 종양을 파괴하는 방사선 치료를받습니다.

이 유형의 치료는 뇌종양과 같이 수술 할 수없는 암에도 사용할 수 있습니다.

중금속 중독에 대한 세포 연구

비소, 카드뮴, 수은 및 납을 포함한 많은 중금속은 독성이 높으며 노출 후 사람의 DNA에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 붕사 및 붕산과 같은 일부 붕소 화합물은 세포 기반 연구에서 중금속으로 인한 DNA 손상을 방지했습니다.

그러나 중요한 붕소 보충제는 이러한 효과를 생성하지 못했습니다.

언급했듯이 붕산은 유독합니다. 붕사는 또한 독성 영향을 미칠 수 있습니다. 둘 다 섭취해서는 안됩니다. 소독액으로 만 사용해야합니다.

소스 & 보충제 투여 량

식이 요법으로 인한 붕소 섭취량 당신이 사는 곳에 따라. 유럽에서는 일일 붕소가 0.8mg / 일까지 낮을 수 있습니다. 미국에서는 하루에 7mg까지 높을 수 있습니다.

성인의 하루 권장 상한은 20mg입니다.

대부분의 붕소 보충제에는 3mg / 캡슐과 매일 1 캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다.

붕소 식품

많은 식품에는 건강에 도움이 될만큼 충분한 붕소가 포함되어 있습니다. 건포도, 헤이즐넛 및 말린 살구는 무게 기준으로 가장 높은 붕소 밀도를 가지고 있습니다. 붕소 함량이 높은 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 적 포도, 건포도 및 적포도주
• 땅콩 및 기타 견과류 (개암, 호두, 아몬드 등)
• 사과, 배, 오렌지, 살구, 건포도를 포함한 많은 과일
• 콩, 완두콩, 렌즈 콩
• 브로콜리를 포함한 일부 야채

더 많은 과일과 채소에는 적은 양의 붕소가 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 상당량 섭취한다면 붕소 보충제가 필요하지 않을 것입니다.

보충 복용량

경구 보충제

시중에 판매되는 붕소 보충제는 일반적으로 캡슐 또는 액체 방울 형태로 제공되며 1 회 제공량 당 2 ~ 6mg의 붕소를 제공합니다. 3mg이 가장 일반적인 양입니다. 안전을 유지하기 위해 성인은 하루에 20mg 이상의 붕소를 경구로 섭취해서는 안됩니다.

붕산 좌약

질 내 효모 감염을 치료하기 위해 여성은 600mg 붕산 좌약을 하루에 한 번 사용할 수 있습니다. 효모 감염을 치료하기 위해 붕산을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

안전 & 부작용

보론 보조제는 안전 할 수 있습니다. 어린이 및 임산부와 같은 민감한 그룹의 경우에도 권장량으로.

식이 보조제에서 붕소는 일반적으로 천연 공급원에서 추출됩니다. 일부 형태에는 칼슘 프 럭토 보레이트, 칼슘 보로 글루코 네이트, 붕소 구연산염 또는 붕소 복합체가 포함됩니다. 뼈 건강에 도움이되는 시너지 효과를 얻기 위해 칼슘과 함께 소금과 결합되는 경우가 많습니다.

붕산은 삼키면 유독하며 절대로 섭취해서는 안됩니다. 실수로 붕산을 섭취 한 경우 독극물 관리를 요청하고 즉시 치료를 받으십시오.

성인의 경우 붕소 독성은 신체에서 쉽게 배출되기 때문에 드뭅니다.

붕소 독성

붕소 독성의 대부분의 예는 붕산이나 붕사와 같은 붕소 화합물과 관련이 있습니다. 이들은식이 붕소 보충제에서 발견되지 않습니다.

현재 붕산 중독은 드물지만 한때 유아에게 심각한 위험이었습니다. 최근 1980 년대에 아기들은 붕산이나 붕사를 조제 분유로 섭취하거나 젖니 통증을 완화했습니다. 이 아기들 중 일부는 발작을 겪고 회복되었습니다. 다른 사람들은 죽었습니다. 붕산은 성인보다 어린이에게 훨씬 더 위험합니다.

쥐 연구에서 극도로 많은 양의 붕소 또는 붕산은 남성의 호르몬 불균형과 생식력 상실을 유발했습니다. 일일 상한 인 20mg을 초과하지 않도록하십시오.

갑상선 상호 작용

붕소가 갑상선을 방해 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

붕소 갑상선의 요오드와 경쟁하여 샘의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 갑상선의 기능이 감소하면이를 보완하기 위해 더 커집니다. 시간이 지남에 따라 이러한 성장은 갑상선종을 형성합니다. 붕소는 드물지만 다량으로 갑상선종을 유발할 수 있습니다.

식품의 붕소

붕소는 한 세기 이상 식품의 방부제 및 식품 첨가물로 사용되었습니다. 많은 국가에서 금지 되었음에도 불구하고 붕사는 캐비아, 국수 및 기타 거미 또는 끈적 끈적한 음식의 질감과 외관을 개선하기 위해 여전히 다른 곳에서 사용됩니다. 붕사는 신장, 뇌 및 생식 기관에 독성이 있습니다. 또한 DNA를 손상시키고 암을 유발할 수 있습니다.

붕사를 포함 할 수있는 모든 음식을 피하십시오. 이니셜 E285를 확인하세요. 이것이 식품 첨가물로 사용되는 붕사 코드입니다.

비타민 D

붕소는 비타민 D의 분해를 방지합니다. 이렇게하면 시간이 늘어납니다. 비타민 D의 각 분자가 혈액에서 소비하고 결과적으로 신체에서 사용할 수있는 비타민 D의 총량입니다.

대부분의 사람들은 비타민 D 독성보다 비타민 D 결핍에 대해 더 걱정해야합니다. 좋은 일이 너무 많으면 여전히 위험 할 수 있습니다.

비타민 D를 너무 많이 보충하면 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 뼈 통증, 불규칙한 심장 박동 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 보충하기 전에 항상 조사하십시오. 특히 비타민 D와 붕소를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

비타민 D와 붕소의 이상적인 균형을 찾으려면 의사 나 영양사와 상담하십시오.