여행에 정통한 팁으로 “걷기”준비

부어 오름 목적지에 도착했을 때 발과 발목이 재미를 망칠 필요는 없습니다. 장거리 비행을 마친 후 불쾌하게 통통한 발목을 경험 한 적이 있다면 마음을 잡으십시오. 부기를 가라 앉힐 수 있으며 다시는 일어나지 않아도됩니다. 이러한 간단한 트릭을 사용하면 뉴욕, 뉴 멕시코 또는 새로운 모험이 기다리고있는 다른 장소에 착륙하든 상관없이 보폭을 날릴 준비가 된 것입니다.

발목이 부어 오르는 현상

발목과 다리의 부종을 뜻하는 의학 용어 인 부종은 오랫동안 한 자세로 앉아있을 때 발생합니다. . 비행기에서 당신은 집이나 사무실에서보다 발을 바닥에 놓고 조용히 앉아있을 가능성이 더 높으며, 자주 거닐고, 안절부절 못하며, 자세를 바꾸는 것이 더 쉽습니다. 체액이하지로 스며 들어 약간 또는 많이 부어 오릅니다.

이것은 영구적 인 상태가 아니며 거의 해롭지 않지만 부종은 부기가 사라질 때까지 걷기를 불편하게 만들 수 있습니다. 신발을 더 꽉 끼게 만들 수도 있습니다. 도착을 떠날 때 과시 할 완벽하게 가늘어지는 다리가 없기 때문에 약간의 자의식이 느껴질 수도 있습니다. 공항의 게이트. 혈전 또는 심부 정맥 혈전증 가능성을 나타낼 수있는 일반적인 불편 함을 넘어서는 과도한 부기 또는 통증이 있지 않는 한 걱정하지 마십시오.이 경우 즉시 치료를 받으십시오.

발목 부종에 대한 도움말

비행이 끝날 때 발목이 부어 오르는 경우 잠시 시간을내어 부드럽고 사랑스러운자가 관리를 적용하세요.

• 휴식을 취하고 높이십시오. 가능한 한 빨리 발을 올린 상태로 앉을 장소를 찾으십시오. 항공사 터미널의 좌석 영역이 가장 가까울 것이며 혼잡하지 않은 상태에서 인접한 좌석에 다리를 뻗을 수 있습니다. 영역.
• 운동. 신발 끈을 풀거나 신발을 완전히 벗긴 상태에서 잠시 휴식을 취한 후 부드러운 운동을 시작합니다. 발목을 회전합니다. 다리를 들어 올리고 내리고 움직입니다. 마지막으로 밑창을 누릅니다. 발을 바닥에 대고 아직 앉아있는 동안 흔들어줍니다. 신발을 신고 수하물 찾는 곳으로 이동하고 필요한 경우 휴식을 취하고 지상 운송 센터로 이동합니다.
• 담그십시오. 목적지에서 미지근한 물과 엡솜 염의 대야에 15 ~ 20 분 동안 발을 담급니다. 부기가 가라 앉을 때까지 계속해서 부드러운 운동을하고 발을 들어 올리고 휴식을 취하십시오.

발목 부기 예방 : 비행 전

느슨하게 맞는 옷을 입고 착용하십시오. 비행을위한 편안한 신발. 다리의 혈류를 제한 할 수있는 신축성있는 밴드가있는 무릎 양말이나 기타 양말을 착용하지 마십시오.

비행 전날 물을 충분히 마시십시오. 화장실과 스트레칭 휴식을 위해 기내에서 안전하게 이동할 수있는 능력을 저하시킬 수있는 알코올 및 수면 보조제는 피하십시오.

좋은 혈액 순환을 돕기 위해 탑승 직전에 아기 아스피린을 복용하십시오. 먼저 의사와상의하십시오. “출혈 위험이없고 적은 양의 81 밀리그램 용량이 다른 약물에 방해가되지 않는지 확인하십시오.

탑승시

기내 반입 수하물을 머리 위의 빈에 넣어 앞 좌석 아래 영역을 막지 않도록합니다.이 보너스 공간을 사용하여 비행 중에 발목을 회전하고 발을 흔들어보십시오. 종아리 근육과 허벅지를 구부리고 풀어줍니다. 다리의 혈액 순환을 촉진하기 위해 때때로 근육을 사용합니다.

물을 자주 마시십시오. 알코올성 음료, 카페인 음료 및 짠 스낵은 발목과 나머지 신체의 부기를 악화시킬 수 있으므로 통과하십시오. 문제 – 비행 중입니다.

일어나서 통로를 위아래로 걷고 장거리 비행 중에는 매 시간마다 몸. 항상 “안전 벨트 조이기”표시가 꺼져 있는지 확인하고, 산책하기 전에 기내 서비스 카트가 통로를 막고 있지 않은지 확인하십시오.

예방을 위해 압축 양말을 사용하는 방법

임신 중이거나 최근에 수술을 받았거나 부기 및 혈액 순환 장애에 걸리기 쉬운 다른 질환이있는 경우 비행시 압박 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다. 이 의복은 다리 전체 길이에 꼭 맞으며 피가하지에 고이는 것을 방지합니다. 착용하기 어려울 수 있습니다. 비행 전에 연습하세요. 공항으로 가기 전에 집이나 호텔 방에서 압축 양말을 신는 것이 가장 쉽습니다. 또는 보안 검색 대를 통과 한 후 비행기에 탑승하기 전에 양말을 기내 반입 가방에 넣어 신을 수도 있습니다. .