그러나 이러한 증상 또는 적어도 일부는 질병 자체의 징후 일 수 있습니다. ? 그렇지 않더라도 자신을 비난하고 자존감을 더 낮추는 것보다 기분이 나아지는 방법을 찾는 것이 더 낫지 않을까요?

감기 및 독감과 같은 전염병은인지 기능에 실질적인 영향을 미칩니다. 보르도에있는 Neurobiological Laboratory의 Lucile Capuron과 동료들은 91 명의 성인의 기억력과 주의력 과정을 테스트했습니다.

테스트 당시 30 명은 건강했고, 29 명은 발열을 포함한 독감과 유사한 증상으로 고통 받았습니다. 독감과 유사한 증상이 있었지만 발열은 없었습니다.

건강한 참가자와 비교했을 때, 독감에 걸린 사람은 열이 있든 없든 모든 검사, 특히 더 많은 양을 관리해야하는 검사에서 덜 잘 수행되었습니다.

브리스톨 대학교의 앤드류 스미스와 동료들은 감기가 기분과인지 과정에 미치는 영향을 연구했습니다. 건강한 대조군과 비교했을 때 감기에 걸린 참가자는 추적 능력과 반응 시간이 손상되었으며 주의력 작업에서 덜 좋은 점수를 받았지만 기억에는 영향을 미치지 않았습니다. 감기에 걸린 사람도 기분이 좋지 않았습니다.

감염에 노출되면 신체 반응 면역 체계를 활성화하는 것입니다. 침입하는 박테리아 나 바이러스와 싸우기 위해 필요한 이러한 활성화는 세포 염증을 유발합니다.

일부 연구자들은 그러한 염증과 기분 저하, 피로, 동기 부여 및 관심 부족과 같은 우울 증상 사이에 연관성이있을 수 있다고 생각합니다.

토론토 중독 및 정신 건강 센터의 Elaine Setiawan은 주요 우울증으로 고통받는 개인의 뇌를 관찰하고 급성 감염과 싸우는 개인에게서 나타나는 것과 동일한 종류의 세포 염증을 발견했습니다.

신체적 근거가 없더라도 아플 때 우울함을 느끼는 것은 이해할 수 있습니다. 그러나 원인이 무엇이든, 면역 체계가 감염과 효과적으로 싸울 수 있도록 몸의 속도를 늦추라는 경고에 유의하는 것이 좋습니다.

증상을 무시하고 대신 밀어 붙일수록 더 많은 스트레스를 받게됩니다. 그래서 더 많은 염증을 유발할 것입니다. 이것은 반복적 인 질병의 순환으로 이어질 수 있습니다.

많이 더 나은 접근 방식은 모든 일을하고 기억하려는 노력을 멈추고 휴식을 취하는 것입니다. 회복 할 기회가 있음을 스스로에게 보여줄 때 자존감이 높아질뿐만 아니라 향후 질병의 영향을 줄일 수도 있습니다.

Murdoch University의 Barbara Hewson-Bower와 Peter Drummond 호주에서는 반복적 인 상부 호흡기 감염으로 고통받는 45 명의 어린이를 모집했습니다.

이완하고 긍정적 인 이미지를 활용하도록 가르친 후 어린이들은 더 짧은 질병을 경험하고 경미한 증상을보고했으며 더 높은 증상을 보였습니다. 기분 점수 – 13 주 후와 1 년 후.

• Linda Blair는 임상 심리학자이자 Siblings : How to Handle Rivalry and Create Lifelong Love Bonds의 저자입니다. £ 10.99에 주문하려면 0844 871 1514로 전화하거나 books.telegraph.co.uk를 방문하세요.

• telegraph.co.uk/wellbeing/vide o / mind-healing에서 그녀의 조언을 확인하세요.