항상 수면에 어려움을 겪고 있는지 아니면 특히 힘든 상황을 겪고 있는지 눈을 감은 귀중한 시간을 놓치면 정신적으로나 육체적으로 지칠 수 있습니다. 피로감과 짜증이 충분하지 않다면 충분한 수면을 취하지 않을 때 두통이 더 자주 발생한다는 것을 알 수 있습니다. 신경과 의사는 말합니다. “둘 사이에는 분명한 연관성이 있으므로, 공식적으로 매일 밤 7 ~ 9 시간을 우선 순위에 두어야 할 또 다른 이유가 있습니다.

“불면증, 폐쇄성 수면 무호흡증, 주기적 사지 등 모든 원인으로 인한 수면 부족 움직임과 일주기 리듬 장애는 두통을 유발할 수 있습니다.”라고 톨레도 의과 대학의 신경과 교수이자 이사회 인증을받은 신경 학자 인 Gretchen Tietjen, MD는 POPSUGAR에 말했다. 그녀는 또한 수면 장애는 편두통, 긴장성 두통 및 군 발성 두통과 같은 기존 두통 장애가있는 사람들에게 흔하다고 언급했습니다.

그 관계를 설명하는 과학이 있습니다. “수면은 적절한 기능을 촉진합니다. Tietjen 박사는“뇌에서 노폐물을 제거하는 glymphatic system은 두통을 예방합니다.”라고 Dignity Health Mercy Medical Group의 수면 의학 전문가이자 보드 인증 신경과 전문의 인 Robert Dias 박사에 따르면 박탈은 또한 “대사, 내분비 및 호르몬 요인의 변화를 포함하는 뇌의 화학적 및 생리적 과정과 관련된 다양한 메커니즘에 의해”두통을 유발할 수 있습니다.

두 의사는 또한 수면 무호흡증이 두통의 일반적인 원인이라고 강조했습니다. 이는 수면 무호흡증이있는 사람이 권장하는 7 ~ 9 시간의 폐쇄에도 불구하고 수면의 질이 떨어지는 경우가 많기 때문입니다. -눈. ” 수면 무호흡증, “호흡 장애, 산소 부족 기간”이라고 Tietjen 박사는 설명하면서 이러한 산소 부족이 이른 아침 두통과 관련이 있다고 덧붙였습니다. “각성시 두통은 대뇌 혈류의 변화, 낮은 산소 및 높은 이산화탄소 수치와 관련 될 수 있습니다.

게다가 수면과 두통 사이의 연관성은 매우 깊습니다. 수면 부족 만이 원인이 아니라고 Dias 박사는 POPSUGAR에 너무 많이 자거나 불규칙한 수면 패턴이 두통을 유발할 수 있다고 말했습니다. 그는 편두통을 앓고 있거나 잦은 두통을 경험하는 환자에게 건강하고 일관된 수면 패턴을 확립하는 것이 가장 효과적인 예방 전략이라고 설명했습니다. 야간 루틴을 조정하고 여전히 잦은 두통과 편두통을 경험한다면 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 의사와 약속을 잡을 시간입니다.