우리 대부분에게 스트레스는 삶의 사실입니다. 안타깝게도 연구 결과에 따르면 이것이 지방의 사실이기도합니다. “보통 잘 먹고 운동을하더라도 만성적 인 높은 스트레스는 체중 감량을 방지하거나 심지어 체중을 늘릴 수 있습니다.”라고 Body for MD의 저자 인 Pamela Peeke는 말합니다. 여성을위한 삶.

다음과 같은 일이 발생합니다. 신체는 모든 스트레스에 똑같은 방식으로 반응합니다. 따라서 스트레스가 많은 하루를 보낼 때마다 뇌는 세포에 강력한 호르몬을 방출하도록 지시합니다. 저장된 에너지를 사용하여 싸우거나 도망 칠 수있는 아드레날린이 폭발합니다. 동시에, 당신은 코티솔의 급증을 얻습니다. 이것은 당신이 많은 칼로리를 사용하지 않았음에도 불구하고 그 에너지를 보충하라고 당신의 몸에 지시합니다. 이것은 당신을 배고프 게 만들 수 있습니다 … 매우 배고프 게 만듭니다. 그리고 당신의 몸은 그것을 계속해서 펌핑합니다. 스트레스가 지속되는 한 코티솔입니다. (호르몬을 재설정하는 방법을 배우면 단 3 주 만에 호르몬 균형을 맞추고 최대 15 파운드를 감량하세요! 여기를 클릭하세요.)

하지만 이러한 상황에서 당근을 찾는 사람은 거의 없습니다. “대신 우리는 단맛, 짠맛, 고지방 음식을 갈망합니다. 왜냐하면 그들은 긴장을 감소시키는 쾌락 화학 물질을 방출하도록 두뇌를 자극하기 때문입니다.”라고 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 스트레스 섭취에 관한 연구원 인 Elissa Epel 박사는 설명합니다. 진정 효과는 중독성이 있으므로 불안 할 때마다 살찌는 음식을 원합니다.

부신이 코티솔을 펌핑하면 근육 형성 호르몬 인 테스토스테론의 생성이 느려집니다. Cortisol Connection의 저자 인 Shawn Talbott 박사는 “시간이 지남에 따라 근육량이 감소하므로 칼로리 소모량이 줄어 듭니다.”라고 설명합니다. “이것은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 발생하지만 높은 코티솔 수치는 그 과정을 가속화합니다.” 코르티솔은 또한 신체가 지방을 저장하도록 장려합니다. 특히 내장 지방은 중요한 장기를 둘러싸고 혈액으로 지방산을 방출하여 콜레스테롤과 인슐린 수치를 높이고 심장병과 당뇨병을 예방하기 때문에 특히 위험합니다.

분명히 모든 불안감을 없애는 것은 “선택 사항이 아닙니다. 그러나 스트레스를 이기기 위해 다음 7 단계를 수행하면 코르티솔 수치와 체중을 조절하고 건강을 개선 할 수 있습니다.