이 따끔 거림을 경험 한 적이 있다면 술을 마신 후 배가 불편하거나 위화감을 느끼는 경우, 이것은 공복에 술을 마신 결과라는 것을 알아야합니다. 다음날 아침 맥주 한 병을 마신 후 느끼는 고통은 불편할뿐만 아니라 건강에도 해 롭습니다. 대부분 마시기 전에 먹을 완벽한 음식은 없습니다. 오히려 훌륭하다고 생각하는 음식의 조합이 있습니다.

여기에는 저지방 단백질, 저지방 식단, 몇 가지 채소가 포함됩니다. 이러한 식단은 알코올이 혈류로 흡수되는 속도를 늦추고 해독을 돕는 데 완벽한 역할을합니다. 취하려는 술의 양에 관계없이, 토할 수있는 몇 가지 숙취와 배가 구르는 것을 피할 수있는 유일한 방법은 항상 무언가를 먹는 것입니다. 단지 건강한 것이 아니라 무엇이든 먹는 것입니다.

아래에는 술을 마시기 전에 무엇을 먹어야하는지에 대한 긴 목록이 있습니다. 이것은 숙취를 최소화하고 불편 함을 줄이는 데 큰 도움이됩니다.

달걀

달걀은 없습니다. t는 영양가가 있습니다. 그들은 단백질이 풍부하고 알코올을 섭취하기 전에 위장을 쌓아두면 혈류로 알코올 흡수가 억제됩니다. 대부분의 사람들은 달걀 하나에 7g 이상의 단백질이 담겨 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.

게다가 달걀은 다양한 방식으로 즐길 수있어 다양한 선택 옵션을 제공합니다. 스크램블, 삶기, 튀기거나 야채와 섞어서 준비 할 수 있습니다.

오트밀

귀리는 섬유질과 단백질 공급원으로 두 배가됩니다. 두 영양소 모두 포만감을 촉진하고 알코올의 후유증을 제한합니다. 계란 한 개가 7g의 단백질을 공급하면 귀리 한 컵만으로도 거의 두 배가됩니다.

이와 함께 철분, 비타민 B6, 귀리 섭취로 인한 칼슘과 같은 필수 영양소를 얻을 수 있습니다. . 훨씬 더 인상적인 것은 간 건강에 미치는 영향입니다. 알코올을 섭취하는 대부분의 사람들은 고통받는 경향이 있습니다.

어떻게 그렇게 할 수 있을까요?

음, 귀리는 보존합니다. 이 중요한 장기를 알코올로 인한 손상으로부터 보호하고 간 기능을 향상시킵니다. 또한 통째로 먹는 것이 지루하다면 귀리를 많은 식사에 포함시킬 수 있습니다. 스무디, 구운 음식 및 그래 놀라 바와 잘 어울립니다. 최근에는 야채 페이스트리와 빵으로 결합되었습니다.

바나나

바나나는 사람들 사이에서 가장 인기있는 음식입니다. 술을 마시기 전에 바나나 4 개를 뽑아서 배를 먹일 수 있습니다. 대부분의 과일과 마찬가지로 알코올 흡수를 억제하고 전해질 균형을 유지하는 요소 인 칼륨도 많이 함유하고 있습니다.

바나나의 놀라운 점은 바나나가 69 % 이상의 수분을 함유하고 있으며 탈수를 예방할 수도 있다는 것입니다. . 바나나는 대부분의 스무디에 잘 어울리 며 요구르트 및 과일 샐러드에 쉽게 섞일 수 있습니다.

연어

고지방 음식을 좋아하지 않을 수도 있지만 이것이 변화는 아닙니다. 술을 마시기 전에 먹으면 효과가 있습니다. 연구에 따르면 연어 코트와 같은 고지방 식품 위장의 내막은 알코올 섭취를 억제하는 움직임입니다.

그러나 이것에 대한 몇 가지 이의가 있습니다. 기름기가 많기 때문에 알코올과 쉽게 섞여서 자동으로 알코올 섭취 속도가 느려집니다. 알코올의 후유증을 줄이려는 경우 연어 및 기타 기름진 음식이 효과가있을 것입니다. 그러나 깨끗하게 유지하고 싶다면 다른 건강 옵션을 시도해 보는 것이 좋습니다.

그리스 요거트

저는 요거트를 좋아하고 그릭 요거트는 완벽한 균형을 제공합니다. 단백질, 탄수화물, 지방 사이. 가당 요구르트는 더 맛있기 때문에 매우 선호되지만 건강에 대해 진지한 경우 무가당 버전을 선택해야합니다.

그릭 요구르트를 마시면 3 대 1 효과가 나타납니다. 한편으로는 알코올의 영향을 최소화하는 단백질이 있습니다. 반면에 당신은 포만감을 유지하는 탄수화물이 있고, 마지막으로 위장을 덮는 지방이있어서 혈류에 흡수되는 알코올의 양을 줄입니다.

무가당 요구르트에 기분 좋은 맛을주세요. 과일이나 견과류 중 하나를 토핑으로 사용합니다.

아보카도

이 과일은 유난히 기름기가 많지만 올바른 방법입니다. 대부분의 스무디 성분이며 해독제 역할을합니다. 아보카도의 좋은 점은 불포화 지방이 적당하고 지방이 많기 때문에 소화에 시간이 걸린다는 것입니다. 이렇게하면 자동으로 알코올의 흡수 속도가 느려집니다.

또한 아보카도에는 전해질 균형을 유지하는 칼륨과 같은 유용한 영양소가 포함되어 있으며 무엇보다도 많은 요리에 쉽게 채워 넣을 수 있습니다.

결론

술을 마시기 전에 음식을 먹을 때 올바른 결정을 내리는 것이 매우 중요합니다. 일부 음식은 소화 불량을 유발하여 팽만감과 구토 징후를 유발할 수 있습니다.반면에 다른 음식은 갈망을 증가시킬 수 있으며 다음날 아침까지 지속되는 부정적인 영향 만 자극 할 수 있습니다.